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便秘“天敌”找到了,不是蜂蜜不是香蕉,一个小动作,排便更顺畅

在我们的生活中,便秘是一个很常见的现象,很多年轻人长期都有便秘的困扰。但是这个情况,在老年人身上是更为常见的,这是为什么?

为什么老年人容易便秘?

便秘青睐老年人,主要有以下几个原因:

1、消化功能退化

老年人体内的各个器官功能都会随着年龄的增加而衰退,消化功能也是如此,胃酸分泌、胰腺分泌、小肠吸收功能等都会逐渐衰退、减弱,胃部对于食物的消化吸收功能也会变慢。

此外,老年人的胃肠平滑肌也会变松弛,从而导致胃部将食物送往十二指肠的速度减慢,肠道蠕动也会因此而变得迟缓,导致食物残渣在胃内停留的时间过长,从而引起便秘。

2、活动量少

很多老年人常年受到疾病的困扰,无法进行日常运动。缺乏合理的锻炼会导致身体状态越来越差,胃肠道蠕动速度会因此变慢、排便动力缺乏也会出现,导致老年人出现便秘。

3、疾病因素

老年人患上糖尿病、低钾血症等疾病,会合并神经系统功能失调,从而导致无力排便,以你去便秘出现。此外,一些老年人身上还有合并心脑血管疾病、退行性骨关节炎等,也会诱发便秘出现。

4、心理因素

很多老年人存在抑郁、焦虑以及紧张等情绪,这些情绪会削弱身体对于便意的感知,并且会抑制排便反射。还有部分老年人因患有痔疮、肛裂等,在排便时会出现疼痛、出血现象,从而惧怕排便,引起便秘出现。

便秘可自我按摩治疗!

如果常常受便秘所扰,不妨试试摩腹的方法。

在按摩时,注意保持仰卧位屈膝,将双腿并在一起放在床上并放松腹肌。将手掌放置在肚脐的正上方,用除了拇指外的四个手指从右向左,沿着结肠的路线顺时针方向进行按摩。按摩至左下腹时,可以适当增加力度,在此时增加力度是目的是为了给肠道增加刺激,起到促进排便的作用。

按压的时候要保持正常呼吸,不要憋气。吸气时腹部隆起、呼气时腹部下陷,建议在排便前做一次,每次10分钟左右。在按摩之前要注意搓热双手,有条件的还可以用热毛巾敷下腹部,可以起到更好的效果。

延伸:老人用开塞露好吗?

很多老人表示疑惑:我用开塞露刚开始挺管用,怎么越来越不奏效了呢?

其实在非必要情况下,是不建议采用开塞露治疗便秘的。因为开塞露治疗只能作为暂时缓解的一个应急措施,长期使用开塞露来缓解便秘,会让身体形成依赖性,出现没有开塞露就无法排便的现象,无法从根本上解决问题。

要想从根本上解决便秘,一定要从饮食、生活习惯上去改善。日常要注意适当增加运动量,饮食上以清淡的为主,多吃新鲜的水果蔬菜,以及要养成规律的排便习惯,这些都可以帮助改善便秘。

责任编辑: 王和   来源: 39健康网 转载请注明作者、出处並保持完整。

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