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几亿人都错了,这样散步,加重动脉硬化

晚饭后散散步,已经成为几亿家庭的生活习惯,晚饭后的时间段,无论在气温、空气,人体功能等方面都相对较好,时间也较宽松,所以很多人选择晚饭后健走。可是有些人却喜欢在马路边走,不仅于身体无益,甚至还走出动脉硬化来。

一、街边走路的危害

一项调查显示:无论健康与否,沿繁华的马路边散步者肺功能改善微弱,动脉硬化状况甚至恶化。

街道是空气污染比较严重的地方,来来往往的车辆会排放出很多一氧化碳、碳氢化合物、氮氧化合物、二氧化硫等有害气体。我们在运动时呼吸会加深、加快,如果运动时的环境是比较污浊的,吸入后对身体肯定是有害的。不仅如此,街边走路还有安全风险。

大街上车来车往,一不注意就有可能被车辆撞上,引发悲剧,这类事件不是没有,而是经常发生。

二、散步要去这些地方

1、公园

如果家附近有公园,就去公园里散步,公园里植物多,氧气含量充足,空气中的负氧离子含量高,且没有车辆往来,最适合锻炼了。

2、湖边

有的小区住得离湖比较近,那就更好,湖边一般也较少车辆,是走路锻炼的好地方。在亲近自然的同时,平静的湖水还可以养养心。

3、山上

住在山坡边的朋友有福了,山上植被丰富,行人较少,再有一条绿道,那就美的不要不要的啦。

如果条件不允许,也要选择在绿色植物覆盖面积大、车行少的地方。再不济,也可以在室内,虽然无法呼吸新鲜空气,但是也少了有害气体,可以做做平板支撑等完全不需要任何器械的运动

所以,要走路的话,如果附近有公园、学校,即便是距离稍远,要多走两步路,也值得,毕竟健康最重要。

三、变着花样走更健康

1、倒着走

倒着走的好处是能减轻或防治腰椎、肩周、颈椎等疼痛。正着运动习惯的腰椎,反过来活动一下,能得到很好的放松,减轻腰椎负担。还能消除疲劳,缓解腰背酸痛。

2、一字步走

运动本身就是改善便秘的天然处方,走一字步针对性更强。走一字步的要领是左右脚要轮番踩在两脚之间中线的位置,左右脚掌着地的同时,分别向左右两侧扭胯,上身保持放松。

这种走路方式会带动胯部扭动,有助于增加腰部力量,刺激肠胃蠕动,能有效防治便秘。

3、拍着身体走

走路时拍拍打打,可以锻炼肺部,有助于呼吸通畅。但行走时,要保持身体直立,眼睛向前看。

俗话说,人老腿先衰。为了健康,让我们迈开大步,走在公园里、湖泊边,走出健康、走出美丽。

责任编辑: 王和   来源:食尚最美食材 转载请注明作者、出处並保持完整。

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