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为啥全天下的孩子都喜欢蹬被子?谁明白他的苦?看完或许就释然了

前段时间状态不太好,陪娃睡觉的重任便交给了孩子爹,谁知不到三天父子俩就吵了起来,怎么都不肯再一起睡了。

怎么回事儿呢?原来,儿子有两个孩子爹看不上的睡眠习惯:光溜睡、蹬被子。

几乎每天晚上,儿子都会把被子蹬掉,把胳膊腿露在外面或者光溜溜的啥也不盖。担心着凉,孩子爹每次都会给他盖上去,结果儿子不乐意了,嫌太热不舒服,一盖上就蹬掉,就这样一个盖一个蹬,谁也不服谁,便吵了起来。

说实话,之前我也曾因为儿子这两个睡眠习惯焦虑过,尤其是春秋季节,总担心他受凉生病。直到后来看了一个有趣的科普视频才放心下来。

01、孩子睡觉时总喜欢蹬被子?看完科学解释,或许你就明白了

晚上睡不着觉应该怎么办?把一只脚伸出被窝。这个奇怪的入睡窍门,就是这个视频的主题,它完美地解释了,为啥孩子睡觉时总喜欢把胳膊腿露出来。

原来我们的手和脚有一种能够调节体温的血管——“动-静脉吻合支”血管,这种血管允许血液在空气附近大面积扩散并冷却,起到效调节体温的作用

据西班牙《国家报》网站报道,若想踏实入睡,人体需要降下1度左右的体温。手和脚就是散热并降低体温的关键部位。如果这两个部位被盖在被子里,被窝里的温度本来就比外面高,再加上被子的压迫和空间的限制,人体无法散步,就不能降低体温达到良好的睡眠温度了,孩子睡得不舒服,便有了“频繁蹬被子”发生。

而且,孩子的新陈代谢比成人旺盛,本身就容易出汗,讨厌太热的环境,这也是为什么同样的环境下,大人盖被子没问题,但是孩子却讨厌盖被子,频繁蹬掉的原因。

所以说,别再抱怨孩子晚上睡觉蹬被子了,他心里的苦又有谁明白呢?看完这个解释你是不是就释然了呢?

02、接受孩子不怕冷的现实,满足他们的睡眠需求

有宝妈说,孩子晚上不盖被子,胳膊腿都凉飕飕的,不会受凉吗?不会!别再用胳膊腿的温度来确认孩子的冷暖,他们比我们想象中的厉害得多,早在很久以前就已经具备冷暖自知的能力了。

自从看过这个科普视频后,我再也不焦虑孩子蹬被子的问题了,只要前胸后背暖乎乎的,爱咋睡咋睡。甚至好几次,他胳膊腿几乎全都外面,我都懒得给他盖,因为我知道,5岁的儿子知道冷暖,不会把自己冻到的。

印象最深的是一天凌晨,我睡得正香,突然听到儿子的声音“妈妈,冷,给我盖被子”。睁眼一看,儿子光溜溜地躺在被子上,闭着眼睛跟我说冷呢。摸摸身上,确实凉飕飕的,赶紧拽过被子给他盖上。

小孩子你或许还要关注他们的冷暖问题,但是大孩子真的没必要。他们早就具备了知冷暖的能力,冷了会盖被子,热了会蹬被子,别再用自己的思想和感觉去强迫他们了。

实在担心,也可以试试他们后颈的温度,只要温乎乎的就行;如果凉嗖嗖的,可能真的有些冷,盖上被子,或者换个稍微厚点的被子;如果热乎乎的出汗了,赶紧换个薄被子吧,否则被热到的孩子,很可能会蹬一晚上的被子。

03、若不想孩子蹬被子,父母把握好温度别太热

孩子蹬被子除了热,还有很多原因,比如睡前吃太多,消化不良;睡前太兴奋,大脑还没有安静下来;生病了,身体不舒服……排除这些因素,再给孩子创造一个良好舒适的睡眠环境,便可以减少他们蹬被子的现象。

1、室内温度

研究表明,卧室的温度、湿度、光照等都会对睡眠产生影响。一般来说,室内温度保持在20℃-23℃最合适。

若低于20℃,人们会因为寒冷而蜷缩身体裹紧被子;若超过23℃,人们可能会感觉到热,并开始蹬被子;若超过24℃,往往会让睡眠变浅,影响睡眠质量,增加夜醒频次;若超过25℃,人体将会从外界吸收热量,让人们出现热的感觉,非常不舒服。

因此,父母要注意室内温度,如果温度太低或者太高,比如冬天和夏天,该开空调开空调,别让孩子长时间处于温度太低或过高的环境里睡觉。

2、被窝温度

被窝温度也是影响孩子睡眠的因素之一,据研究显示,被窝温度在32℃-34℃时,人们最容易入睡。若被窝温度太低,需要很长的焐热时间,不仅会耗费人体的热能,还会刺激人的体表,让大脑皮层处于兴奋状态,进而延迟入睡时间,或者增加浅睡眠时间。

如果是秋冬季节,被窝温度太低,可以打开电褥子烘一烘,等温度适宜以后再把电褥子关上;同时还要给孩子选择厚薄合适的被子,试试孩子后颈温度,温乎乎的就可以了。

如果是小孩子,他们睡着后喜欢蹬被子,而且不能及时地发现冷热,建议给他们使用宽松舒适、厚薄合适的睡袋,既能保暖又不会被约束,踢得再狠也不会冻到自己。

3、先光溜睡再盖被子

美国《Brain》杂志刊登的一项研究发现:裸.睡有助于人体核心温度降温,让人更容易入睡。

孩子新陈代谢快,对温度比较敏感,稍微热点就难受得不得了,而且入睡时很容易出汗。如果孩子能够光溜睡,体表温度快速降下来,就不会因为烦躁影响睡眠,频繁蹬被子了。

我家孩子从小就喜欢光溜睡,而且特别喜欢出汗,刚入睡时被窝里经常汗淋淋的。对此我的做法是:按照他的意愿,啥也不盖光溜睡。等他睡着以后再给他盖上被子,并且把手、脚丫,或者一截腿露出来。

如此一来,散热得到了保证,睡眠稳定,也就不会再频繁蹬被子了!

叮麻寄语:‍‍

几乎全天下的孩子都喜欢蹬被子,多半是“热”出来的。父母需要了解他们的发育状况,根据他们的需求提供良好的睡眠环境,而不是把自己的思想和感受强加在他们身上!

责任编辑: 王和   来源:叮麻育儿 转载请注明作者、出处並保持完整。

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