前段时间状态不太好，陪娃睡觉的重任便交给了孩子爹，谁知不到三天父子俩就吵了起来，怎么都不肯再一起睡了。
怎么回事儿呢？原来，儿子有两个孩子爹看不上的睡眠习惯：光溜睡、蹬被子。
几乎每天晚上，儿子都会把被子蹬掉，把胳膊腿露在外面或者光溜溜的啥也不盖。担心着凉，孩子爹每次都会给他盖上去，结果儿子不乐意了，嫌太热不舒服，一盖上就蹬掉，就这样一个盖一个蹬，谁也不服谁，便吵了起来。
说实话，之前我也曾因为儿子这两个睡眠习惯焦虑过，尤其是春秋季节，总担心他受凉生病。直到后来看了一个有趣的科普视频才放心下来。
01、孩子睡觉时总喜欢蹬被子？看完科学解释，或许你就明白了
晚上睡不着觉应该怎么办？把一只脚伸出被窝。这个奇怪的入睡窍门，就是这个视频的主题，它完美地解释了，为啥孩子睡觉时总喜欢把胳膊腿露出来。
原来我们的手和脚有一种能够调节体温的血管——“动-静脉吻合支”血管，这种血管允许血液在空气附近大面积扩散并冷却，起到效调节体温的作用。
据西班牙《国家报》网站报道，若想踏实入睡，人体需要降下1度左右的体温。手和脚就是散热并降低体温的关键部位。如果这两个部位被盖在被子里，被窝里的温度本来就比外面高，再加上被子的压迫和空间的限制，人体无法散步，就不能降低体温达到良好的睡眠温度了，孩子睡得不舒服，便有了“频繁蹬被子”发生。
而且，孩子的新陈代谢比成人旺盛，本身就容易出汗，讨厌太热的环境，这也是为什么同样的环境下，大人盖被子没问题，但是孩子却讨厌盖被子，频繁蹬掉的原因。
所以说，别再抱怨孩子晚上睡觉蹬被子了，他心里的苦又有谁明白呢？看完这个解释你是不是就释然了呢？
02、接受孩子不怕冷的现实，满足他们的睡眠需求
有宝妈说，孩子晚上不盖被子，胳膊腿都凉飕飕的，不会受凉吗？不会！别再用胳膊腿的温度来确认孩子的冷暖，他们比我们想象中的厉害得多，早在很久以前就已经具备冷暖自知的能力了。
自从看过这个科普视频后，我再也不焦虑孩子蹬被子的问题了，只要前胸后背暖乎乎的，爱咋睡咋睡。甚至好几次，他胳膊腿几乎全都外面，我都懒得给他盖，因为我知道，5岁的儿子知道冷暖，不会把自己冻到的。
印象最深的是一天凌晨，我睡得正香，突然听到儿子的声音“妈妈，冷，给我盖被子”。睁眼一看，儿子光溜溜地躺在被子上，闭着眼睛跟我说冷呢。摸摸身上，确实凉飕飕的，赶紧拽过被子给他盖上。
小孩子你或许还要关注他们的冷暖问题，但是大孩子真的没必要。他们早就具备了知冷暖的能力，冷了会盖被子，热了会蹬被子，别再用自己的思想和感觉去强迫他们了。
实在担心，也可以试试他们后颈的温度，只要温乎乎的就行；如果凉嗖嗖的，可能真的有些冷，盖上被子，或者换个稍微厚点的被子；如果热乎乎的出汗了，赶紧换个薄被子吧，否则被热到的孩子，很可能会蹬一晚上的被子。
03、若不想孩子蹬被子，父母把握好温度别太热
孩子蹬被子除了热，还有很多原因，比如睡前吃太多，消化不良；睡前太兴奋，大脑还没有安静下来；生病了，身体不舒服……排除这些因素，再给孩子创造一个良好舒适的睡眠环境，便可以减少他们蹬被子的现象。
1、室内温度
研究表明，卧室的温度、湿度、光照等都会对睡眠产生影响。一般来说，室内温度保持在20℃-23℃最合适。
若低于20℃，人们会因为寒冷而蜷缩身体裹紧被子；若超过23℃，人们可能会感觉到热，并开始蹬被子；若超过24℃，往往会让睡眠变浅，影响睡眠质量，增加夜醒频次；若超过25℃，人体将会从外界吸收热量，让人们出现热的感觉，非常不舒服。
因此，父母要注意室内温度，如果温度太低或者太高，比如冬天和夏天，该开空调开空调，别让孩子长时间处于温度太低或过高的环境里睡觉。
2、被窝温度
被窝温度也是影响孩子睡眠的因素之一，据研究显示，被窝温度在32℃-34℃时，人们最容易入睡。若被窝温度太低，需要很长的焐热时间，不仅会耗费人体的热能，还会刺激人的体表，让大脑皮层处于兴奋状态，进而延迟入睡时间，或者增加浅睡眠时间。
如果是秋冬季节，被窝温度太低，可以打开电褥子烘一烘，等温度适宜以后再把电褥子关上；同时还要给孩子选择厚薄合适的被子，试试孩子后颈温度，温乎乎的就可以了。
如果是小孩子，他们睡着后喜欢蹬被子，而且不能及时地发现冷热，建议给他们使用宽松舒适、厚薄合适的睡袋，既能保暖又不会被约束，踢得再狠也不会冻到自己。
3、先光溜睡再盖被子
美国《Brain》杂志刊登的一项研究发现：裸.睡有助于人体核心温度降温，让人更容易入睡。
孩子新陈代谢快，对温度比较敏感，稍微热点就难受得不得了，而且入睡时很容易出汗。如果孩子能够光溜睡，体表温度快速降下来，就不会因为烦躁影响睡眠，频繁蹬被子了。
我家孩子从小就喜欢光溜睡，而且特别喜欢出汗，刚入睡时被窝里经常汗淋淋的。对此我的做法是：按照他的意愿，啥也不盖光溜睡。等他睡着以后再给他盖上被子，并且把手、脚丫，或者一截腿露出来。
如此一来，散热得到了保证，睡眠稳定，也就不会再频繁蹬被子了！
叮麻寄语：
几乎全天下的孩子都喜欢蹬被子，多半是“热”出来的。父母需要了解他们的发育状况，根据他们的需求提供良好的睡眠环境，而不是把自己的思想和感受强加在他们身上！
