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冷气电费别乱省!医警告:超过“这温度”大脑无法好好休息

▲不少人为了节省电费,选择不开冷气。(示意图/资料照)

夏季炎热,不少人都会开冷气消暑,但也有人为了节省电费,选择只吹电扇或调高冷气温度。不过,日本一名睡眠诊所的院长提醒,在适当的温度下休息,才能有效缓解脑部的疲劳,最好是保持在26度(78.8 °Fahrenheit)以下,大脑才能好好休息。

根据日媒《集英社》报导,东京疲劳睡眠诊所院长梶本修身表示,大脑在睡眠时活动力会下降,并让脑部温度降低约1度,以消除疲劳。

然而,在炎热的环境下,自律神经为了使脑部温度下降,会不断发出指令,让身体提高呼气频率、促进排汗来散热,但这让大脑消除疲劳的睡眠过程,因自律神经过度运转,导致疲劳累积,越睡越累。

▲梶本院长建议,大脑最舒服的温度是在22至24度。(示意图/翻摄自pixabay)

梶本院长指出,由于人类的大脑容易发热,因此需要时刻保持冷静,最有效的冷却方法,就是从鼻子吸入冷空气,在睡眠品质好的情况下,只需要睡6小就能消除疲劳,但在室温28度的环境下,可能需要睡到8个小时,这样不但没有省电,还会危害身体。

梶本院长提到,大脑最舒服的温度是在22至24度,但由于亚洲人比欧美人更不耐寒,所以在22至24度的环境下睡觉,会觉得太冷,因此建议让室内保持低温,穿上保暖衣物或盖上厚一点的棉被,让身体保持温暖、大脑保持凉爽。

最后梶本院长也提醒,若睡觉时室内温度超过26度,将会导致大脑疲劳无法消除。

责任编辑: 楚天  来源:三立新闻 转载请注明作者、出处並保持完整。

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