一天之计在于晨，晨起之后，保持健康的生活习惯，更有利于预防癌症，遗憾的是，很多人并不那么做，甚至有一些人，晨起之后就开始有一些坏习惯，随着时间的推移，罹患癌症的风险就更高了。
来自国家癌症中心的数据，中国每年新发恶性肿瘤病例约392.9万例，死亡估计约233.8万人；近10多年来，恶性肿瘤发病率每年保持约3.9%的增幅，死亡率每年保持2.5%的增幅；按照每年新发恶性肿瘤病例约392.9万例来算，我国平均每分钟就有七人被确诊癌症，平均每天被确诊癌症的患者超过了一万人。
国际抗癌联盟认为，80%以上的癌症与不健康的生活习惯有关，而50岁以后，步入癌症的高发期，所以这个年龄开始，晨起更应该保持健康的生活习惯。
第一，晨起坚持多吃蔬菜和水果，世界卫生组织建议，成人每天食用的蔬菜和水果最好达到五份，所以从晨起开始，就应该多吃蔬菜和水果，蔬菜和水果为我们提供丰富的维生素，微量元素，膳食纤维，这些营养素有助于预防多种癌症。
第二，晨起坚持多喝水，水是生命之源，多喝水才有助于代谢废物的排泄，等到明显口干舌燥了再去喝水，提示细胞缺水已经很严重了，容易诱发疾病。
第三，晨起坚持多走路，生命在于运动，晨起时就要牢记，能动就不要总是坐着或躺着，每天走路的步数最好达到五千步。
第四，晨起少吃腌制，熏制和油炸食物，腌制，熏制和油炸食物属于公认的致癌物，长期进食这些食物，容易诱发多种消化道癌症。
第五，晨起坚持少发脾气，很多人有起床气，早上起来就要发火，这对身体有很大的伤害，糟糕的坏脾气，容易降低你的免疫力，更易诱发癌症。
第六，晨起坚持少吸烟，如果晨起的第一件事就是吸烟，这说明你的烟瘾特别大，戒烟很难，而长期吸烟，则容易诱发肺癌。
第七，晨起坚持少酗酒，酒精是世界卫生组织公认的一类致癌物，长期酗酒，容易诱发肝癌，胰腺癌和胃癌。
