你和你的家人能在整个周末不使用电子设备吗？
中共病毒（武汉肺炎）瘟疫改变了许多人的工作方式，由于远程办公、上课，人们使用各种视频会议和虚拟教室软件，比以往更多地逗留在荧屏前。虽然这些数字工具给我们的生活增添了便利，但也让我们与大自然、新鲜的空气、明媚的阳光产生隔绝，对身心和整体幸福感造成了不利的影响。正值夏季来临，这里建议8种简单方法，帮助你调整，寻回往日的生活。
1.电话篮
在家里某个地方放置一个篮子或容器，晚上的时候用于全家存放手机，并充电。然后尽量逐步延长白天让手机留在那里的时间。给孩子们明确规定，希望他们什么把手机放在一边，什么时候可以使用。
2.背景音乐
在家中播放愉快、美妙的音乐，可以鼓励家庭成员暂时离开手机，做一些“现实世界”中的活动。
3.剔除您的选择
关闭手机设备应用程序上不必要的警报和通知，改变你与手机的关系，从手机让你做什么，到你自己掌控什么时候做，是否做。
4.变更屏幕颜色显示
研究表明，将手机的屏幕从彩色变换到黑白模式，可以减少手机的使用。不妨值得一试。
5.更换习惯
如果觉得改变一个可能根深蒂固的习惯很难，不妨试试用形成一个更有价值意义的来代替。例如，当抑制不住“查看手机”的冲动时，也许可以站起来、走到外面、或给自己倒杯水。选择做一些简单而有意思的事，更有实际帮助。
6.在浴室里放本书
如果惯常上厕所时滑手机，不妨在浴室里放本有趣的书或杂志，来代替用手机消磨时间。
7.无屏幕挑战
人们经常把很难做到的事设定成一个挑战。不妨趁这个夏天，全家出去度过一个没有手机、没有Wi-Fi的周末，或者整个一周假期？体验纯粹和家人在一起的平静时光。
8.提供奖励
如果所有其它方法都不管用，再试试给自己奖励。大多数设备有监控屏幕时间功能，可以设定每周目标，如果达标，则奖励成功。
由于疫情封锁给人们的压力太大，许多人用数字设备转移压力。现在应该是放下这个拐杖、重新面对现实生活的时候了。这是这个夏天给我们的机会。
