端午节，为每年农历五月初五，又称端阳节、龙舟节、五月节等。
端，是“开端”的意思；午，在十二地支中属火，是阳气的极致。端午，意味着一年中阳气最旺的时候开始了。在这时节里，高温湿热，天气烦闷，蚊虫滋生，身体难免受侵扰。也正因为如此，端午节也是一个全民防疫祛病、避瘟驱毒的节日。
端午节是我国人民纪念屈原的传统节日，更有吃粽子、赛龙舟、挂菖蒲艾草、戴香囊等习俗。那么这些习俗有什么养生讲究呢？
吃粽子：益气健脾、开胃消食
中医学认为糯米味甘性平，有益气健脾、开胃消食的作用。就粽子的配料而言，也有很好的保健作用。比如，小枣、赤小豆、绿豆等具有补血安神、利尿排毒的功效。
不过，凡事以适量为度，端午时节如果过多进食粽子反而会不利于消化，阻碍脾胃的升降之性，导致便秘、腹胀等症状。所以肠胃病患者、糖尿病、老人及小孩不宜多吃。
挂菖蒲、艾草：可以驱虫灭菌
端午时节，很多市民会特地购买艾草及菖蒲悬挂于家中，达到辟邪、避虫效果。
中医讲解：端午前后天气炎热，多雨潮湿、蚊虫滋生、蛇虫易咬伤人。艾草散发的芳香可以驱蚊蝇、虫蚁，净化空气；菖蒲发出的气味则具有提神通窍、健骨消滞、杀虫灭菌功效。
雄黄：不建议配酒饮用
民间传说，雄黄倒入酒中饮用或把雄黄酒涂在身上，能够使孩子们不受蛇虫的伤害。
中医讲解：雄黄外用具有杀虫、解毒、治疗湿疹疥癣及蛇虫咬伤等作用，不过，其主要化学成分是有毒的二硫化砷，在加热后经化学反应后可变成剧毒的砒霜，现代中医不赞成市民自行配制饮用。
沐浴兰汤：可止痒，改善皮肤血液循环
节后，不少家庭都会将悬挂之后的艾草及菖蒲熬水，用于小孩洗浴，避免夏季遭遇蚊虫叮咬。
中医讲解：过去人们以佩兰煎水洗浴，这一习俗称为沐浴兰汤，现在多以艾叶、菖蒲取代佩兰。艾叶浴对毛囊炎、湿疹有一定疗效；菖蒲芳香化湿，外用能改善局部血液循环，清热解毒，对皮肤瘙痒的效果较好。
划龙舟：全身气血畅通
划龙舟能使全身气血畅通，可增益心肺功能，调理脾胃代谢，通调气血循行，忧郁情绪也随之化开。当然，龙舟只是一时之事，端午前后要想都能健康，不妨长期坚持一项运动，比如健步走。
戴香囊：芳香醒脾，避秽驱虫
“带个香草袋，不怕五虫害”。早在两千多年前，我国民间就有佩戴香囊以避除秽恶之气的民俗，也是一种预防传染病的方法。将香囊佩挂在胸前或腰际处，也可以把香囊挂在门口、室内或车内。
具有芳香气味的中药制成香囊，一般具有开窍醒神、化湿醒脾、辟秽驱虫等作用。现代研究也证明这些药物之所以有芳香气味，是由于其含有大量挥发油，这些挥发油具有抗菌、抗病毒等作用。端午节传统香囊中的香料可以预防感冒、手足口病等，且对防蚊驱虫有一定作用。
由于香囊中的药物有通窍的作用，孕妇要慎用。另外要保持香囊的干燥，注意防水、防潮。若香囊接触皮肤处出现红疹、瘙痒等现象，请立即取下香囊，可挂于室内空气流通处。
