健康的生活方式离不开规律的饮食习惯，而一日三餐是我们养成规律饮食的基础，无论是早餐、中餐还是晚餐，每一餐都是给我们身体输送能量和补充营养的常规渠道，对我们的身体都会产生非常大的影响。
俗话说：“早餐要吃好，中午要吃饱，晚餐要吃少。”之所以会有这种说法，是因为这看似简单的吃饭问题，对人体的健康却有很大的影响，而且吃饭与人体寿命的长短息息相关。这3个用餐坏习惯直接影响人寿命的长短，为了健康，需尽早改掉。
1.不爱吃早餐
在我们日常生活中，早餐是最容易被忽视的。无论是忙于工作的上班族还是忙于学习的学生党，亦或是上了年纪的中老年人，都会因为各种各样的原因忽视掉吃早餐的重要性。
在大部分人看来，早餐也只是填饱肚子的一种方式，所以如果不饿，吃不吃早餐根本无所谓。但是，这种认知是错误的，是非常不利于我们身体健康的。早餐的作用更多的是给身体补充一上午人体运作需要的能量和营养。我们身体的能量经过一晚上的消耗，体内的能量已经不足以支撑我们白天的消耗，这时就需要我们及时给身体补充能量和营养。
其次，早餐更大的作用是为了唤醒胆囊收缩，以便胆汁顺利进入肠道，促进肠胃消化。因为经过一夜的消化，我们的肠胃内已经空空如也了，若是长时间保持空腹的状态，就会使胆汁长期淤积在胆囊内，从而引起胆酸含量减少，胆汁过度浓缩，最终导致胆汁中胆固醇呈饱和状态并在胆囊中沉积，就容易造成结石的形成，这对身体的影响非常大，同时也会损害人体的寿命。
2.午餐吃太饱
午餐，对于我们来说，是最不容易忘记和忽略的，午餐的重要性不仅在于要补充早上散失的能量，还要为下午的工作提前准备体力和精力。不吃早餐的人往往就会选择在中午多吃一点来弥补早上没有及时补充的营养和能量，还有一部分体能工作者或是体能消耗大的群体，经过一早上的忙碌后，在临近午餐时就会感到特别的饿，所以在中午也会吃得特别多。
虽说，中午要吃饱，但是吃得过于饱也是不健康的。因为中午吃太饱会直接影响我们肠胃消化的速度，不利于肠胃的消化和吸收，反而会增加肠胃的负担。而且，一般来说，大部分人都有午睡的习惯，但是若是吃得太饱，不仅会影响午睡的睡眠质量，还会给身体增加压力，对健康造成伤害。
3.晚餐吃太晚
晚餐一般最佳食用时间是下午5点到7点之间，但是很多人可能会因为工作或一些其他原因无法按时按点地吃晚饭，有的需要应酬的往往还会拖到后半夜去，这其实是非常不健康的，对身体伤害很大。
因为，晚饭吃太晚不仅会加重我们肠胃的负担，而且会使食物无法被消化吸收，容易引起消化不良的情况，也很容易发胖。因为我们身体的排钙高峰期是在饭后4至5个小时之间，如果太晚吃晚饭之后入睡，就会使得体内的尿液无法及时排出，体内的钙物质也就无法及时排出，经年累月的钙物质沉积，就加大了患结石的可能性。
所以说，为了我们的身体健康和寿命，我们不仅要遵从“早餐要吃好，中午要吃饱，晚餐要吃少”的理念，还要有规律、有节制地按时按点吃饭，养成一个健康的饮食习惯。
