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101岁老人的长寿食谱曝光,这3种食物应该每天多吃!

李桂琴老人今年已经101岁了,是村里有名的百岁老人,身体非常健康。眼不花耳不聋,更难得的是她的肠胃特别好,一天三餐顿顿不落,她平时的饮食很丰富,更是很少生病,身体一直都很健康,几乎都不怎么感冒。那么李奶奶的长寿秘诀是什么呢?原来李奶奶平时爱吃这几样东西。

一、金针菇

金针菇氨基酸的含量非常丰富,高于一般菇类,尤其是赖氨酸的含量特别高,赖氨酸具有促进儿童智力发育的功能。经常食用金针菇,不仅可以预防和治疗肝脏病及胃、肠道溃疡,而且也适合高血压患者、肥胖者和中老年人食用。

二、苹果

苹果中含有大量的果胶和膳食纤维,对消化系统蠕动可起到刺激,能促使肠道中积存的致癌物质快速排出体外,同时抑制了致癌物亚硝胺的形成,促进抗体生成,细胞吞噬功能增强,提高了抗癌能力。

三、黑米

黑米有淡淡的药味,所以又叫药米《本草纲目》中记载:黑米有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的功效。用它入药,对女性因气血不足头昏、贫血、白发、眼疾等疗效甚佳。

除了爱吃这个,李奶奶还有这个长寿饮食习惯,那就是“多余的菜”

李奶奶她说她从来不贪吃,再好吃的食物也不会吃得过多。吃饭要按时定量,以七八分饱感为宜。吃饭“八分饱”,既不会提前饥饿,也不容易肥胖,到老都苗条!饱腹感有滞后性,细嚼慢咽才能察觉这个度。吃的过饱不仅对胃是种负担,长期以往还会让人发胖,从而增加了“三高”的发病率。

李奶奶早上吃个早餐;中午就照常吃饭,多多注意蔬菜水果的摄入;晚上就喝一碗杂粮粥吃一盘小菜。李奶奶说老人的长寿食谱最注意的就是营养均衡,饮食有节。

责任编辑: 刘诗雨  来源:原生素W 转载请注明作者、出处並保持完整。

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