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人到中年,放下对幸福的执着

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其实我们每一个人都生活在两个世界里:一个是外在世界;另一个则是自己的内在世界。

不少人过着一种自己不想过的生活,但却不敢有所改变。

其中一部分主要原因是:

活在大众认可的标准里,为了别人的期望而活,或是跟随别人。

这些年,我慢慢发现,其实我们每一个人都生活在两个世界里:

一个是外在世界;另一个则是自己的内在世界。

对这两个世界的理解和体验因人而异,取决于我们将自己的注意力放在何处。

在混沌纷杂的外在世界里,我们中很多人通常会不停地奋斗和努力,以达到自己设定的一个个目标,为自己或家人。

并以此来获得自我满足和大众眼里认同的成功。

我很多年前一直认为,当我或家人实现自己的目标,达到某个目的地时,幸福就会在未来的某个时间点等着我。

可是,一次次,我发现事实并非如此。

目标实现时,的确会有幸福的感受,但很快这种感受就消失了。

目标的实现,并没有改变我内心的状态,更多的是想着接下来要要做些什么。

这种幸福感(Happiness)是依赖于外界发生的事件,它具有短暂性和依赖性

最常见的是,当自己某个目标实现时或在生活中感受到某一个人的爱时,我们内心会有幸福感升起。

从这几年自己的经历里,我发现:

还有一种感受,即喜悦(Joy),会在当下的某个片刻突然降临,而且通常是生活里那些平凡的片刻。

它是一种超越幸福的内心感受,因为它不依赖于做成某件事或某个人。

它和幸福感一样,不是持续的,来了又走。

我开始放下对幸福的渴望,不想被目标和期望困住自己。

更多的时间里,我将注意力放在了自己的内在世界,尽量保持静静地安住在每一个当下。

如果喜悦来临时,我会全心地体验。

我开始明白,感受喜悦是一个内在的活儿。

▲院子里的黄瓜。摄影:双子。

以下是自己在生活中实践时的一些体会,它们正在帮助我在生活的某个不经意的片刻感受到喜悦。

第一,抱持一种‘活在今天,就好像自己没有明天’的生活态度。

这样地活着才能赋予生命真正的含义,因为我们的生命就只是当下这一刻(Life is Now)。

当我们背负着已经逝去的过去,追赶着无法预知的未来,我们错过的是最珍贵的当下。

有一天,我们的身体会在地球上消失,也许是五十年,十年,五十个星期,也许是下个星期,也许是明天。

对于死亡,没有人知道自己确定的时间。

与其活在恐惧和担忧里,不如坦然接纳生命无常这样一个事实。

正是因为这份无常,它在提醒我们更要活出圆满的今天。

除了认真做好今天需要做的重要的事,我们应该首先把能量和时间留给自己,然后是家人,还有今天遇见的、值得自己交集的人。

在每一个当下,努力做最好的自己。

学着观察自己的内在,包括自己的想法、感受、情绪和身体。

当觉察到负面的想法升起时,回到当下的丰富,和它保持距离,它就会像云一样飘走。

当强烈的负面情绪升起时,不要逃避或压抑它,和它待一会,拥抱那个脆弱的内在小孩,情绪就会慢慢减弱。

然后,在独处时,和自己进行一场心灵的交流。

这需要不断地练习,才会收获探索内在世界的果实。

别人怎么说你,或你想在别人的生命里留下什么积极的记忆,这些都不重要。

做事的出发点,应该直接来自自己的内心。

重要的是,在自己的内心,自己此刻的感受如何,因为感受是真实的。

遵从那份感受,让它来引领自己。

提醒自己,每一天要留出一点时间,专注地做自己喜欢的事或对自己非常重要的事。

自己的感受会告诉你,做什么事自己喜欢。

我记得几年前的一天,我细读了一段文字,然后又写了一段文字。

在合上书的那一刻,我内心第一次充盈着喜悦,一种纯粹、奇妙而强烈的感受。

我感慨,原来我并不需要取得某个成绩或得到他人的认可,我也能感受到一份来自内在世界的馈赠,体验内心涌现出的喜悦。

很多时候,那份喜悦是淡淡的。

第二,勇敢地做自己。

不少人过着一种自己不想过的生活,但却不敢有所改变。

其中一部分主要原因是:

活在大众认可的标准里,为了别人的期望而活,或是跟随别人。

人云我云,直到自己垂垂老矣或死亡来临前,才追悔莫及。

如果我们是为了取悦别人而在做事或随大流,我们不会真正地快乐。

因为我们根本不清楚自己的内心究竟要的是什么,又怎能做自己,在漫漫岁月里活出真实的自己?

我们唯一的出口是向内探寻。

当我们向内探寻,我们才有可能认识和理解那个真正的自己,才能听到发自内心的声音。

它是直觉,更是内在的智慧。

在这个过程中,我们会日趋勇敢。

它会告诉自己该不该在此刻采取行动,什么时候做重大的决定,什么是自己真正想做的。

这并不需要太多大脑的思考。

很多时候,大脑得出的所谓理性思考常常让我们离真实的自己更远。

所以,我们首先需要做的是,让大脑里嘈杂的想法安静下来。

我们每一个人都是独特的,我们带着这份特殊来到这个世间。

当我们跟随着自己内心做每一次重大的决定,走自己想要走的路,无论它是否与他人的路相似,我们便走在了一条成为自己(Becoming Yourself)的路上。

不需要和别人比较,也不需要和他人攀比,没有羡慕和嫉妒,更不需要他人的认可。

我们需要做的是,完全地认可自己,接纳自己;听从自己内心的声音,然后做出选择。

责任编辑: 赵丽   来源:晓炜健康花园 转载请注明作者、出处並保持完整。

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