第三，真正意识到我们需要的，我们的内在都有。
我们通常习惯于将自己全部的注意力放在外界，认为家庭或伴侣才能让自己感到圆满。
这种信念让我们容易将生活中的人事抓得太紧，并总是期望一切要按照自己预想的进行。
事实是，我们本身就是完整的（complete），我们不需要物质或他人来使得自己变得完整。
当我们遭遇痛苦的事件时，在精神上我们常常会向外寻求支持和安慰。
但在这世间，很难有真正的感同身受。
其实，在精神层面上，我们每一个人都是孤独的。
如果我们能一次次回到自己的身体里，去靠近那个深邃的内在空间（inner space），我们便能获取涅磐重生的勇气，去直面和拥抱自己正在面临的痛苦。
物质、财富或浪漫关系并不能带给我们长久的幸福。
当我们得到它们时，我们的确会有愉悦（pleasure）的感受，但却是短暂的。
当我们能安静下来，能感受到自己生命内在的已有的圆满和安宁时，我们会发现生命如同树木般的平静，如同涓涓细流般的随遇而安。
而散发出的这份内在的安宁和喜悦，会悄然地影响外在的自己，会吸引生活中更多美好的人事进入自己的生命里。
第四，感恩每一天。
Brene Brown在她的《不完美的礼物》一书里写到：
根据研究发现，感恩和喜悦密不可分。
那些能感受到喜悦的人，他们常常在生活中练习感恩，他们把自己的喜悦归因于感恩练习。
我们也可以每天练习感恩。
比如，早上醒来时，第一件可以做的事：
感恩自己如期醒来；
感恩能在床上好好睡了一晚；
感恩身体得到了充分的休息和滋养。
每晚睡前，回忆或记下几件这一天里，发生的让自己感恩的小事。
它可以是人与人之间的事，自己与自己之间的事，也可以是人和大自然之间的事。
我们可以试着每天去发现一些细微的小事——
他人的一句关心话；
一个好久没联系的友人的电话；
自己一个深沉的呼吸；
一朵怒放的花儿；
一棵屹立的老树；
一阵令自己心旷神怡的轻风。
我常常感恩自家附近有一片林子和一条小径，它给了让我安静自己的大脑、放松自己的地方，和自己与大自然直接相处的地方。
只要我们学着静静地观察，每一天一定会捕捉到让自己感恩的事。
是感恩让我看到自己的拥有，看到自己的富足。
感恩也是让自己感受喜悦的一条最近的路。
最后
就这样，在每一天里，不断地观察、认识和了解自己，活在每一个当下的鲜活里，看见和体验让自己感动的瞬间。
喜悦就会在不经意的当下从自己的内心涌现。
物质上的东西到最后没有一样可以永远跟随着我们，唯有灵魂永存。
所以，人生不该是一场物质的盛宴，而应该是一场灵魂的修炼。
在修炼的路上，学着不被自己思维里的各种想法控制，安住在每一个当下，去体验生命里瞬间的美好和感动。
如果在某个单纯的当下能感受到那淡淡的喜悦，那是人生旅途中灵魂给予我们的馈赠。
放下把幸福寄托于瞬息万变的外部世界吧。
如果我们能常常感受到这样的喜悦，那么它会汇聚成河，会延伸和加深，会成为自己生活的一种内在状态。
我想，这便是生命最好的样子。
