肛门提升运动是一种相对简单的运动方式，可以通过正确的运动锻炼盆底肌肉、前列腺等部位。在医院的许多科室，肛门提升运动被用作全能运动，推荐使用。
提肛运动主要是通过不断收缩和放松肛门肌肉，从而起到锻炼的作用。早在明朝，就有十六种保健方法，包括谷道宜常撮。孙思段也在《枕中方》中提到:每天撮一百次谷道，治病延年。
谷道指的就是食物进入人体内后的最后一关，肛门。而撮谷道也就是通过不断的收缩、放松的方式锻炼肛门。
一大爷每天锻炼10分钟，他获得了什么？
一些男人认为提肛运动非常简单，可以发生多大的变化？但是实际上，也有一些男人因为坚持做提肛运动而受益匪浅。顾先生就是其中之一。
他今年39岁，但因为工作需要长时间坐着工作，饮食习惯差，总是吃外卖，导致痔疮。医生给他的建议是痔疮不是很严重，可以通过提肛运动适当锻炼，可能会有好处。
坚持锻炼一个月后，顾先生确实发现身体有所受益
痔疮有所好转
提肛运动在不断的收缩和放松肌肉的过程中，能够让肛周静脉产生排挤作用，从而促使局部的血液循环。而痔疮的主要成因中就有因为肛门静脉曲张，血液回流不畅这一条。由此，顾先生的痔疮因此逐渐好转。
便秘有所改善
起初顾先生总觉得上厕所很费劲。洗手间总是蹲很长时间，还觉得排不干净。但坚持每天锻炼提肛10分钟后，便秘的情况也有所缓解。
排便时可以轻松排出，必要时可以夹住排泄物，不容易总是排出不干净。这也是由于肛门运动过程中不断促进肠道蠕动，帮助人们尽快排便所致。
对前列腺有好处
对于男人来说，经常锻炼提肛运动，在促进肛门周围的血液循环之后，还可以间接地促进前列腺部位的循环，从而起到保护前列腺的作用。男人长大后，许多人可能会因为前列腺增生而导致夜尿增多，排尿困难等。但是提肛运动可以刺激肌肉运动，从而保护前列腺。
对于像顾先生这样的男人来说，他们可以从肛门提升运动中得到一定的锻炼。不仅如此，肛门提升运动对其他人有不同的锻炼好处。比如女性怀孕和中老年。
