人人都希望自己能有个健康的体魄，可以快乐生活、幸福到老。但人的身体受很多因素的影响，怎样能让自己健康又长寿呢？一天中晨起、睡前这两个时间段，是养生的“黄金时间”，有时一个简单小动作，就能起到很好的养生作用。但是在同一时间，很多人却傻傻做着一些“短命”的事情，慢慢地毁了自己的身体。...

我们每天都要吃饭，而食物经过消化和代谢变成残渣，再加上消化系统内一部分凋亡的细胞、水分等，混合形成了大便。正常情况下，大便应该是黄色的，呈现香蕉形状的，硬度和香蕉差不多的香蕉便，排便过程中基本不用费力。但是有些人刚开始排的时候特别硬，然后突然变稀，这是怎么回事？今天小编就来和大家...

早上的黄金10分钟早上起床不妨提前10分钟，利用这黄金10分钟，做一套保健操，能让你精神饱满一整天，心情愉快的同时还能减少生病的几率。1揉腹操早晨按揉腹部的时候，我们可以先顺时针绕着肚脐按摩，按摩的时候绕的圈要逐渐扩大，揉到整个腹部，之后可以再换个方向按揉，保护自己的肠胃。这样可...

中医上认为，想要身体健康，生活方式也要顺应季节的变换而变化，就比如睡觉这件小事。正常来说，只要不熬夜，睡眠质量没什么问题，那就真的是没什么问题的，但是在冬天单单是满足这两点是完全不行的。举个例子，人经过一晚上的睡眠，早上醒来之后精神、体力是充足的，在早晨、中午、傍晚的活动中，精力...

寿命与遗传相关，但和我们的生活习惯同样密切相关，培养健康生活习惯的人更容易长寿，今天就给大家推荐几种养生方法。抓住早上的黄金10分钟早上起床不妨提前10分钟，利用这黄金10分钟，做一套保健操，能让你精神饱满一整天，心情愉快的同时还能减少生病的几率。1揉腹操早晨按揉腹部的时候，我们...

前列腺是男性重要的生命腺，同时前列腺也是相对比较脆弱的，如果在日常生活中，不加以保养和调理的话，很容易就会患上前列腺疾病。像前列腺炎就是常见的一种，一旦患上前列腺炎，也会影响男性正常的泌尿系统功能，而且也会给男性的生活和健康造成不便的困扰。所以对于一些患有前列腺炎的男性朋友来说，...

养生重在平时，贵在坚持。如果我们注意日常生活中的一些小细节，比如坐、卧、行、立的状态下做些小动作就能达到养生效果！一起来学习一下吧。闭眼小睡能养肝中医学认为，肝开窍于目，意思是说，眼睛的生理功能主要依赖于肝血濡养，《黄帝内经》早有肝受血而能视之说。同时，强...

乾隆皇帝是清朝第六代君主，在位60年，活了89岁，是历代皇帝中寿命最长者。他经历了康熙、雍正、乾隆、嘉庆4朝，享受了七代同堂的天伦之乐。乾隆皇帝之所以能独享高龄，因其得益于一套养生的秘诀。他根据自己的切身体会，总结出了如下养生四诀：吐纳肺腑，活动筋骨，十常...

人类的寿命是有限的，对于一些老年人来说，可能不求可以活到100岁，只希望在老年期间没病没痛。疼痛很有可能是身体发出的疾病信号，除了疼痛，还有一些症状也是和健康有联系，影响寿命长短。一、4处发白，可能影响寿命1.脸色发白如果身体健康，正常的脸色应该是白里透红...

养生重在平时，贵在坚持。如果我们注意日常生活中的一些小细节，比如坐、卧、行、立的状态下做些小动作就能达到养生效果！一起来学习一下吧。闭眼小睡能养肝中医学认为，肝开窍于目，意思是说，眼睛的生理功能主要依赖于肝血濡养，《黄帝内经》早有肝受血而能视之说。同时，强...

提肛运动指的是有规律往上提升肛门，然后放松的一种肛门运动。这种运动可以改善局部的血液循环，对于一些男性疾病有着较好的预防和辅助治疗功效。所以在日常生活当中，有很多男性每天都会适当地进行一些提肛运动。男性每天进行提肛运动到底会有哪些好处呢？提肛运动对男性有哪...

-1-早起三不要对于上班族和送娃族来说，一天当中最手忙脚乱的时段就是早上了，但是再忙，也要记得这三件事：01.不要动作太急如果一睡醒就匆匆起床，身体从长时间的休息状态突然改变体位进入到活动状态，人体交感神经系统被迅速激活。老年人调节能力差，易发生体位低血压...

肛门提升运动是一种相对简单的运动方式，可以通过正确的运动锻炼盆底肌肉、前列腺等部位。在医院的许多科室，肛门提升运动被用作全能运动，推荐使用。提肛运动主要是通过不断收缩和放松肛门肌肉，从而起到锻炼的作用。早在明朝，就有十六种保健方法，包括谷道宜常撮。孙思段也...

提肛运动伴随着呼吸使腹部有节律地：松～紧一松～紧，可以促进肠蠕动，有益于排便。并且相当于对腹腔内的五脏六腑进行了一次有效按摩，可以增强五脏六腑的功能，益气活血，平衡阴阳，对身体的整体调节非常有益。这是非常有益于会阴的运动首先，提肛运动能够改善局部血液循环，...

提肛运动是众多项目运动中一个最简单的运动，几乎每个男性都可以做，而且不限时间地点，只要有时间的话，可以通过做这些运动来锻炼自己的身体，毕竟有很多男生，没有那么多时间去健身房做锻炼，如果哪些能够坚持做提肛运动，一个月后多个益处让人羡慕。 缓解痔疮 ...

“提肛”是一种很独到的养生之术，是一种最简单的古老的养生方法，可是现在坚持做的人太少，贵在持之以恒。 研究证明：提肛能消除多种疾病，如便秘、肠炎、痔疮等；还可预防冠心病、高血压、下肢静脉曲张；常“提肛”，可使盆腔肌肉得到锻炼，改善盆腔血液循环，防止盆腔...