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晚上的这4个共性,往往成为男性长寿的秘诀,快看看你有几个?

“寿比南山,福如东海。”是千百年来人们对老人长寿的一种美好期望,据统计,我国人口的平均寿命已经达到了76岁,而在此之上,尤其是90岁以上的高寿人群,大部分为女性。那么男性要想长命百岁该怎么做?无数过来人用亲身经历告诉了我们,求神拜佛靠不住,修仙炼丹是偏门,要想寿命长,掌握以下四个共性才是真道理。

1.早睡

常言道早睡身体好,民间也有“每天睡好,八十不老”的俗语,睡眠的魔力可见一斑。充足的睡眠可以让身体得到充分的休息,消除当天的疲劳,在睡眠期间,身体各项机能都会自我调节,同时细胞也会自我修复。这样便可以降低各种疾病的病发率,从而使得身体更加健康。根据科学研究,晚间尽量保持7小时以上的充分睡眠,再根据个人情况决定是否午休,是一种较为理想的状态。

2.不宵夜

相比较女性,男性更容易放松对饮食的把控,导致体态的走形。而今又值足球比赛旺季,无数男同胞往往是啤酒烧烤配球赛,一顿更比一顿多,而这些高热量高油脂的食物摄入,往往集中于深夜。而有些勤勤勉勉工作的男性则更为无奈,加班加到九十点,半夜才能吃晚餐,不知不觉又被迫吃了无数顿宵夜。然而夜间进食过多,往往会加重身体尤其是肠道的负荷,破坏肠胃黏膜,从而引起胃胀、胃痛、慢性胃炎等多种疾病。

3.晚上少喝酒、不吸烟

烟酒有害健康是普遍常识,虽说有人会列举一些例子辩驳烟酒生也可以健康长寿,这就是典型的用个例推翻普遍的谬误。对于不少男性而言,戒烟戒酒不易,但要避免在夜间,尤其是睡前饮酒吸烟。这是由于睡前进行这两种活动会很容易上瘾,从而导致烟酒瘾更难戒掉,甚至会加大其程度,故而应该尽量避免在睡前抽烟或者喝酒。

4.晚上不生气

要想身体好,心情就得好。长寿的人普遍擅长把控自己的情绪,而男性若想促进身体健康,则应当避免在睡前生气。过于激动的情绪会严重干扰到睡眠质量,引发焦虑不安的状态,同时会使人更加易怒,从而形成恶性循环。因此,不善于把控情绪的人也应该注意,睡前尽量保持平和的心态,切勿带着怒气入眠。否则,除了情绪上的易怒之外,还会损害肝脏,引起各类肝病,给人带来无尽的病痛折磨。

以上四点就是男性追求健康长寿的良药,但也需注意,平时良好的饮食习惯、适度的锻炼,也同样是保持健康的重要方法,多种健康的习惯共同作用之下,才能铸成一副健康的体魄,一段美好的人生。

责任编辑: 宋云   来源:熊猫医学 转载请注明作者、出处並保持完整。

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