“寿比南山，福如东海。”是千百年来人们对老人长寿的一种美好期望，据统计，我国人口的平均寿命已经达到了76岁，而在此之上，尤其是90岁以上的高寿人群，大部分为女性。那么男性要想长命百岁该怎么做？无数过来人用亲身经历告诉了我们，求神拜佛靠不住，修仙炼丹是偏门，要想寿命长，掌握以下四个共性才是真道理。
1.早睡
常言道早睡身体好，民间也有“每天睡好，八十不老”的俗语，睡眠的魔力可见一斑。充足的睡眠可以让身体得到充分的休息，消除当天的疲劳，在睡眠期间，身体各项机能都会自我调节，同时细胞也会自我修复。这样便可以降低各种疾病的病发率，从而使得身体更加健康。根据科学研究，晚间尽量保持7小时以上的充分睡眠，再根据个人情况决定是否午休，是一种较为理想的状态。
2.不宵夜
相比较女性，男性更容易放松对饮食的把控，导致体态的走形。而今又值足球比赛旺季，无数男同胞往往是啤酒烧烤配球赛，一顿更比一顿多，而这些高热量高油脂的食物摄入，往往集中于深夜。而有些勤勤勉勉工作的男性则更为无奈，加班加到九十点，半夜才能吃晚餐，不知不觉又被迫吃了无数顿宵夜。然而夜间进食过多，往往会加重身体尤其是肠道的负荷，破坏肠胃黏膜，从而引起胃胀、胃痛、慢性胃炎等多种疾病。
3.晚上少喝酒、不吸烟
烟酒有害健康是普遍常识，虽说有人会列举一些例子辩驳烟酒生也可以健康长寿，这就是典型的用个例推翻普遍的谬误。对于不少男性而言，戒烟戒酒不易，但要避免在夜间，尤其是睡前饮酒吸烟。这是由于睡前进行这两种活动会很容易上瘾，从而导致烟酒瘾更难戒掉，甚至会加大其程度，故而应该尽量避免在睡前抽烟或者喝酒。
4.晚上不生气
要想身体好，心情就得好。长寿的人普遍擅长把控自己的情绪，而男性若想促进身体健康，则应当避免在睡前生气。过于激动的情绪会严重干扰到睡眠质量，引发焦虑不安的状态，同时会使人更加易怒，从而形成恶性循环。因此，不善于把控情绪的人也应该注意，睡前尽量保持平和的心态，切勿带着怒气入眠。否则，除了情绪上的易怒之外，还会损害肝脏，引起各类肝病，给人带来无尽的病痛折磨。
以上四点就是男性追求健康长寿的良药，但也需注意，平时良好的饮食习惯、适度的锻炼，也同样是保持健康的重要方法，多种健康的习惯共同作用之下，才能铸成一副健康的体魄，一段美好的人生。
