益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥对肠道有益作用的活性有益微生物。顾名思义，益生菌饮品也含有益生菌成分，但是不是每个人都适合喝呢？
益生菌有用吗？
有用。
补充益生菌的思路是直接吃进活的细菌类似于空投一些好细菌来抑制坏细菌。
但不一定对每个人都有用！
益生菌是一个适合在低温环境下生存的菌种，而一些液态饮料以及网络销售的无冷藏运送的产品益生菌存活非常低。无论是“加速肠道蠕动”还是“促进肠道排毒”，活性乳酸菌饮料是否给力，最关键的还要看产品中所含菌的活性和数量。活的益生菌才能在肠道中产生功效。即使益生菌真的有益身体健康，想要补充它也并不是那么简单。
1.在益生菌制品中是否真的含有活的益生菌？在储藏、销售等过程中是否都保持着良好的质量控制和储存条件？
2.保存益生菌的活性益生菌的几万亿细菌含量与肠道内的上百亿万个细菌比起来可以说是微不足道的，益生菌饮品的摄入对肠道的影响甚微。
为什么有的人一喝就拉肚子？
每个人的肠胃环境不同，所能接受的食物也就不同，没必要拿不同的食物来测试自己的肠胃。例如，平时饮食一向温和的人突然去吃了顿过辣过油腻的重庆火锅，那肠胃肯定是会不适应而产生反应的。同样地，平时不喝益生菌饮品的人，突然喝益生菌饮品也会造成肠胃的不适。肠道需要很多的细菌来维持它的吸收和代谢能力，其实保持健康的生活习惯和饮食便可，不需去刻意打破肠胃稳定的环境。
什么人适合补充益生菌？（购买益生菌类产品时记得看益生菌是否活性、有无冷藏运输）
免疫力低的人群如早产儿、剖腹产儿、低体重儿；
腹泻或便秘人群；
肠炎患者；
消化不良者；
中老年人。
专家建议：每个人身体情况不同，所需摄入的营养物质还需根据自身情况进行，不要胡乱摄入而引起了身体不适。
