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好吃优格DIY 花小钱吃到大安全(组图)
2023-12-06

吃优格的好处多多,除了能吃到牛奶里钙质跟蛋白质等所有的营养成分之外,同时还能获得益生菌,调整肠胃道的健康,患有乳糖不耐症的人,更适合吃优格,因为牛奶中的乳糖会被乳酸菌给代谢掉。台大食科所的游若篍教授指出:“菌种之间会互相竞争生存空间,我们吃进肚子里的好菌多了,就会排挤坏菌的生存,...

只要是吃进来的酵素,都跟消化系统有关!(图)
2023-12-03

许多商家为了贩售产品,纷纷打出酵素可以‘排毒、减肥’等说法,其实这是利用大部分人对酵素一知半解所衍伸出来的说法,而想因此蒙混过关。酵素有很多功能、也是很棒的成分,但它不是神丹妙药。之前我们也写过好几篇跟酵素有关的文章,旨在阐述酵素的事实与误解,今天想来重新说明一下酵素这种成分:只...

吃错时间效用大打折扣 专家盘点B群、维生素C、鱼油该怎幺正确吃(组图)
2023-11-07

均衡饮食是获取各种维生素最好的方式。图╱本报资料照片虽然专家强调均衡饮食才是补充营养首要,但现代人为求方便,习惯用维生素补充品补足营养缺口。维他命不是随时吞服就能完整补充,错误的吃法可能让你花了钱却达不到理想效果。以下是专家整理各种维生素摄取的正确方式。铁剂正确服用:晚饭后两小时...

别吃香蕉了!这7类食物,才是真正的“便秘救星”(组图)
2023-10-11

经过了假期的放纵吃喝,你是不是也遇到了一些尴尬的问题——便秘。一天不拉还好,两天不拉开始慌,三天不拉找偏方。有人吃香蕉,有人喝酸奶、喝蜂蜜水,甚至有人喝香油,为的就是不想在厕所里用力到五官变形却无法解决问题。但一般来讲,这些小偏方都不太好使。所以,究竟什么...

中老年人起床后的3个习惯,比烟酒还伤身,堪比长寿“催化剂”(组图)
2023-09-29

39岁的梁高(化名)上个月开始每天早上起床小便,发现尿液变得浑浊,且上面浮着一层泡沫,很久都不消散。伴随着小便异常,梁高发现自己尿意也变得频繁,基本是每天夜里都起夜两三次,这让他每天睡都睡不好,精神乏力。直到某天梁高突然无法排尿,他才引起重视,来到医院检查,结果血肌酐已经高达60...

常喝vs不喝酸奶的人,在肠道上有什么区别?(组图)
2023-09-28

酸奶是公认的健康饮品,不仅保留了牛奶中的所有营养,而且因为发酵,其中的营养素更易被人体消化吸收。常喝vs不常喝酸奶的人,有什么区别?一项发表在《英国营养杂志》上的研究,对比并发现了定期喝酸奶与平日不喝酸奶参与者的肠道菌群组成存在显著差异。常喝酸奶,肠道富含有益菌群在上述研究中,研...

保健食品该在空腹、随餐或睡前吃?一张图搞懂怎么吃(图)
2023-08-22

有越来越多的民众习惯借由保健食品补足饮食所缺乏的营养素!不过,也有很多人想弄清楚为什么是“饭前吃”、还是“饭后吃”?为什么要这样吃身体才能有效吸收、利用?现代人求知欲很强,我们就花一点时间谈谈保健食品怎么吃可以达到“事半功倍”的效果,而不是变成“白吃”。市售常见保健食品有这些,一...

喝牛奶好还是酸奶好?不同的人答案不同(组图)
2023-08-22

都知道要多喝奶,不过奶的品类那么多,喝牛奶好还是酸奶好?每天怎幺喝才算喝够呢?Part1:酸奶好,还是牛奶好?我们来比较一下它们的营养成分。100克牛奶可提供:54千卡能量,含有蛋白质3克、脂肪3.2克、碳水化合物3.4克、胆固醇15毫克、维生素A24微克视黄醇当量、维生素 B1...

维持肠道平衡专家研究:益生菌对8大病症具保健功效(图)
2023-08-17

随着肠道菌相对人体健康重要的研究披露,益生菌引起全球专家讨论。潘子明益生菌健康研究室:科学实证益生菌对8大病症的保健功效,阐述益生菌对于神经精神改善、牙周病保健、缓解骨质疏松与直肠癌化疗副作用、肠道消化保健、免疫保健与代谢症候群预防等方面,皆有重要突破。随着肠道菌相对人体健康重要...

买酸奶时,不管什么牌子,无论贵贱,只要认准这“6个词”就够了(组图)
2023-05-15

当你在超市或便利店里挑选酸奶时,面对琳琅满目的各式品牌和口味,你可能会感到有些困惑。究竟该如何选择一款营养丰富、品质优良的酸奶呢?除了品牌声誉和口感,如果你只想简单地选择一款好的酸奶,那么,学会看以下这“6个词”就足够了。一、如何挑选优质酸奶?1.看有没有“活菌”“活菌”是指酸奶...

改善免疫力,认识这6种常见营养品!(组图)
2023-04-28

改善免疫力,将其维持在最佳状态,如同为人体构建了一道抵御病原体的城墙,是目前维护健康最有效的办法。以下6种常见营养品可能对部分人群有益,但切记,一定要在专业人士的指导下合理使用。1牛奶和牛初乳因含有丰富的营养物质,牛奶和牛初乳成为营养品市场的宠儿,其含有优质蛋白,尤其是大量的免疫...

多吃香蕉能通便?可能会更“堵”!试试这五招,让你排得舒畅(图)
2023-04-18

好几天上不出厕所了,肚子胀胀硬硬的,好难受啊......吃2根香蕉,再喝上2大杯水,包你管用!要说民间的缓解便秘小妙招——香蕉,大概是最常见的了。可是,为什么有人吃了就管用,而有人连吃2、3根都没效果呢?多吃香蕉真的可以通便吗?本期【健康科普】,小动君就来...

【穴位养生】手上有个“通便穴”!便前按揉5分钟,赶走老便秘
2023-04-09

长期严重的便秘,可使人的精神紧张,头昏脑涨,口舌生疮,爱发脾气,吃不下饭,睡不好觉。更为危险的是,便秘时往往蹲的时间很长,患者脸红脖子粗,也解不出大便。还可能会造成血压升高,导致脑血管破裂、心肌梗死等。因而,必须充分重视便秘对高血压、心脏病、血管硬化等病人的危害。今天,就带你走进...

每天都吃蔬菜却还便秘?提醒:这4个原因易诱发便秘,需对症治疗(组图)
2023-04-08

对于健康人群来讲,每天排便的次数会保持在1~2次,但有不少人会出现排便次数减少、粪便过于干硬,以及腹部胀痛等现象,这种现象被称为便秘。而导致出现便秘的原因较多,一般认为与饮食不当有关,比如长期不喜欢吃蔬菜人群,很容易出现便秘问题。但在日常生活当中,有很多人每天都会吃蔬菜,仍旧会发...

大便前硬后稀,颜色有黑、有红?切不可大意!健康排便的3个标准(组图)
2023-02-23

我们每天都要吃饭,而食物经过消化和代谢变成残渣,再加上消化系统内一部分凋亡的细胞、水分等,混合形成了大便。正常情况下,大便应该是黄色的,呈现香蕉形状的,硬度和香蕉差不多的香蕉便,排便过程中基本不用费力。但是有些人刚开始排的时候特别硬,然后突然变稀,这是怎么回事?今天小编就来和大家...

酸奶是抗癌之王?最新研究:常喝酸奶或降低17%肠癌风险,靠谱吗(图集)
2023-02-10

酸奶是很多人喜欢的饮品,不少人认为酸奶有助于促进消化,是一种非常健康的饮料。而最近一项新研究发现,酸奶很可能还可以起到预防癌症的作用,这究竟是以讹传讹,还是真有此事?一、研究发现:酸奶或可降低17%的肠癌风险这项发表在《英国医学杂志》的新研究,由美国塔夫茨大学张芳芳团队与哈佛大学...

益生菌不只助排便,或还有7大功效!何时吃才正确?一文分析(组图)
2023-02-08

随着健康意识抬头,绝大多数人追求良好的身心活动与营养补充的意愿提高。如何透过饮食提升健康保护力,成为这几年重要的健康议题。其中益生菌可增加身体里的好菌数,帮助形成天然屏障抵抗外邪侵扰,对整体健康促进的作用愈发受到重视。不过,市售的益生菌琳琅满目,不同菌种的益生菌功效亦不尽相同。例...

纳豆滋生的益生菌 可对抗超级细菌感染(图)
2023-01-19

枯草杆菌是普遍存在于土壤及植物体表,日本传统食品的发酵大豆(纳豆),就会滋生大量的枯草杆菌,已被认定为对人类有益之益生菌。