最好的光源是阳光，但也请注意防晒。
澳大利亚的一项研究发现，不同条件下的光照会对人的情绪产生不同的影响，基于此结果，澳大利亚研究人员进行了系列减轻心理健康病痛的创新研究。
澳大利亚莫纳什大学特纳大脑和心理健康研究所（Monash University’s Turner Institute for Brain and Mental Health）的心理学家（psychological scientist）伊莉斯‧麦格拉森（Elise McGlashan）的研究团队发现：光可以改变人的神经生理反应，让人产生安全感。
麦格拉森说：“我们都有过这样的经历，进入一间有大窗户的办公室与一间光线不足的办公室，感受有多么不同。”
研究团队发现，这是因为光增强了大脑中杏仁核（amygdala）和大脑前额叶皮层（brain’s pre-frontal cortex）之间的联系，“大脑这两个区域之间的联系的功能障碍与高度焦虑有关”。
研究发现，光还能使杏仁核的活跃度降低，杏仁核是大脑中的恐惧中心，光抑制杏仁核的活动后，帮助我们放松情绪。杏仁核活跃度降低与产生积极的情绪以及降低焦虑相关。
新鲜空气、阳光和锻炼对身体和心灵健康都有好处。
基于这个研究结果，研究所研发出一种治疗抑郁症的替代疗法——光疗法。
麦格拉森说：“使用高剂量光进行光疗，抗抑郁非常有效，光疗法是治疗抑郁有效的良药。”
正像此研究结果所显示的，不同条件下的光照会对人的情绪产生不同的影响。
莫纳什大学的另一位研究人员肖恩‧凯恩（Sean Cain）副教授的研究发现，夜晚的人工光源会给人体健康造成负面影响。
凯恩目前正在批量生产可穿戴的光感器（light sensor）准备中，这种光感器可帮助使用者避开有害光源，例如电脑和手机的LED蓝光，这些光对我们的身心健康可能有害。
澳大利亚很多人目前正在处在中共病毒（COVID-19）的居家隔离中，新南威尔士州和维多利亚州都在实施广泛的隔离措施。心理健康专家指出，这或导致出现心理健康问题的人数达到创纪录的水平。
澳大利亚的心理健康和自杀预防热线——澳大利亚生命线（Lifeline Australia）的电话求助增加了40%。
凯恩说，“在进化的脉搏中，人类用电光源控制了自己的光环境”，可随之带来的是，“我们现在似乎生活在暮光之城中”。
“我们宅在室内，在明亮的白天，我们不再常常外出。当夜幕降临后，我们也不再拥有黑暗。”
最糟糕的光线是在睡前摄入的光线，无论是明亮的家庭灯光还是屏幕。
凯恩最近的研究发表在《科学报告》（Scientific Reports）上，研究显示，由于褪黑激素（melatonin）受到抑制，晚上接触光线更多的人则更难入眠。
褪黑激素是在黑暗环境中大脑分泌的一种激素。它有助于调节人的昼夜节律（24小时人体生物钟），帮助人进入睡眠状态。当人在天黑后依然暴露在光线下，褪黑激素的分泌会受阻。
凯恩说：“（大自然的）昼夜交替，调节着我们的身体，帮助我们身体机能的修复，但现在已被不规则的暮光所取代，这样的生活环境影响着我们身体的生物钟，导致身体出现各种慢性疾病。”
