颈椎病是全球十大顽症之一，跃居第2位。长时间坐着不动、伏案工作和低头玩手机等，会增加颈椎所承受的负担，久而久之会引发颈椎病。最近几年来，颈椎病的发病率逐年攀升，严重影响生活质量，所以应引起高度警惕。
哪些坏习惯会诱发颈椎病？
1、不正确的锻炼方式
活动或运动超出颈部耐量时，如翻跟头或倒立等，这些动作都以头颈部为负重支撑点，加重颈椎承受的负荷，由于缺乏正确指导而易导致运动损伤。
2、肩颈部挂太重的东西
脖子长期挂较重的东西、经常背重物可增加颈椎承受的压力，导致颈椎疲劳，易使得颈椎僵硬。
3、不良的睡眠姿势
枕太高的枕头或不枕枕头、趴在桌子上睡觉、窝在沙发上睡觉等，都会因为不良的姿势导致颈部肌肉持续处于疲劳状态，从而引起颈椎损伤。
4、错误的工作姿势
长时间低头会使得颈后部肌肉韧带组织持续处于劳损状态，弯曲颈部时可增加椎间盘压力，增加患颈椎病风险。
5、没有注意局部保暖
寒冷入侵颈椎会使得局部肌肉痉挛，促进小血管收缩，减慢淋巴回流，使得软组织血液循环发生障碍，从而引起无菌性炎症，最终引发颈椎病。
颈椎病可引发哪些问题？
1、颈型颈椎病
颈型颈椎病易发生在年轻人身上，颈部可出现剧烈酸胀疼痛，有时会侵袭到上背部和肩部，反复出现落枕，不过几个小时或几天后就能缓解。
2、脊髓型颈椎病
脊髓型颈椎病会使得脊髓受到压迫，造成局部炎症和水肿，这是最为严重的一种，可导致运动障碍。肩颈部和背部疼痛是其典型症状，早期可出现下肢无力、走路不稳、易跌倒以及双腿发紧，当发展到中晚期时可造成大小便失禁以及四肢瘫痪。
3、神经根型颈椎病
神经根型颈椎病发病率较高，这是因为椎间孔狭窄所引起的颈神经根受到压迫，易发生在30~50岁的人群身上。神经根型颈椎病起病缓慢且病程长，易反反复复发作，其主要症状是颈部僵硬、活动受到限制和颈部持续性隐痛等。若下段颈椎发生病变，会使得前手臂或手指出现疼痛和麻木感。
4、椎动脉型颈椎病
椎动脉型颈椎病一般是因为骨刺压迫椎动脉或是血管变异所引起的脑供血不足，其主要症状是偏头痛和眩晕，同时伴有喷射性呕吐、恶心和站立不稳，有时也会出现听力下降、肩颈部疼痛和耳鸣等。
5、交感神经型颈椎病
椎间盘退变和节段性不稳定等会反复刺激颈椎周围交感神经末梢，使得交感神经功能发生紊乱，导致头痛头晕、心跳速度加快、耳鸣眼花、手部麻木以及心前区疼痛等。
平时应端正好站姿和坐姿，调整座椅和电脑高度，不能平视和俯视，稍微仰视为宜。同时应做好颈部保暖，不能长期吹空调；选择合适高度的枕头，约10~15厘米左右即可；长期工作后应适当地做颈部操，促进局部血液循环，缓解颈部酸痛。
