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不停止内耗,所有的养生都是徒劳的

破山中贼易,破心中贼难。

01

10年前我在北京报社上班的时候,有一次难忘的经历。

有天上午开会,我没有准备,被领导问及采访一位重要人物的关键问题,没能答上。

虽然领导和同事没说什么,但从他们的眼神和动作中,我貌似察觉了很多隐藏的意思。

然后不知不觉往自己身上去联想。

“他刚瞄了我一眼,是不是在看我笑话?”

“领导皱了眉头,不会对我有想法了吧?”

带着各种心思和情绪,熬到了下班。

回家后,躺在床上,原本已经关好灯准备睡觉,但一想到今天会上的表现,和明天要面对的采访,忽然又变得很焦虑。

翻来覆去,到了凌晨2点也睡不着。

第二天的采访,成了我记者生涯中的一个失败案例。

经过这件内心极度煎熬和自责的事之后,我长期处于亚健康状况。

身体不好,内心焦虑,陷入了长久的自我贬低状态。

我知道,再这么下去,会往更严重的地步去发展,比如抑郁,害怕社交等…

后面我通过阅读相关书籍,明白了这是典型的精神内耗

心理学上,把这种现象叫做“过度思虑”(overthinking)。

它不但会耗尽你的精力,降低你的行动力,让你感到疲惫不堪;还会降低你对生活的满意度和幸福感,甚至影响你对自己存在意义感的认知。

02

最近在书里看到一个故事,叫《一位校长的怪病》。

这位校长就陷入了严重的精神内耗状态。

他原本头脑冷静,适应力也很强,可有一天忽然病倒了。

整个人头晕目眩,只有躺下才会觉得好一点。

每当他试着坐起来的时候,头晕就会加重,甚至呕吐。

原来,他碍于面子,答应给朋友做贷款担保。

但担保完后,校长开始后悔不迭:

这笔贷款数目太大,我一直很犹豫,可我不能拒绝他,因为他是我的好朋友。

但如果他还不起钱怎么办?

那我所有的存款怎么办!我的房子怎么办!岂不是都要化为乌有了?

......

在不安的焦虑中,校长生病卧床了。

去医院,医生也束手无策。

但神奇的是,当朋友来探望他,告诉他已经还清了银行贷款时,校长一下子就康复了。

第二天就生龙活虎地去上班。

他担忧的所有事,一件都没发生,但他的内心却上演了一部大戏。

其实很多时候,一个人身体状况不好,很有可能和思虑过度有关。

就像《装在套子里的人》的主人公一样,他总认为生活会出现乱子。

所以他出门时,即使是晴朗的天气,也会带上雨具,穿好鞋套和暖大衣。

他常活在自己臆想的担忧里,最后也在忧虑中逝去。

世界卫生组织曾研究表明:世界上90%的疾病都和情绪有关。

中医也说:

怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。

精神一旦变得消极不安,会对我们的身心健康造成一定的危害。

人,千万不能让心生病。

03

知乎上有人问:养生的最高境界是什么?

最高赞的回答是:养心

现代人的养生方式多种多样,但却忘了真正的养生,其实在于养心。

心理内耗小的人,会觉得生活越来越轻松;

心理内耗大的人,会觉得生活越来越痛苦。

不停止内耗,所有的养生都是徒劳的。

看过一个故事。

一位母亲,一直在家做全职妈妈,照顾三个孩子,但她总说自己一无是处:

“我总是对孩子大吼大叫,我是最差的妈妈,我不配有孩子!”

实际上呢?

她经常陪孩子踢足球、玩游戏、做功课。

她做得一手好菜,做家务也很有条理。

可她生性敏感,自卑,悲观,对自己十分苛刻。

长期的自我否定,让原本健康的她,出现了抑郁症状。

不得不说,过于内耗的人,真的活得太辛苦了。

曾在知乎上看到过一位网友的自述,说她偶然加到了一位非常崇拜的前辈的微信。

一开始两个人聊得很愉快,可突然对方就不回她消息了。

她就开始胡思乱想,觉得是不是自己说错什么话了?

或是和她聊天太无趣了,所以前辈不想再搭理她了?

可一个多小时后,她收到了前辈的微信:

“不好意思,刚刚手机没电了。”

杨绛曾说:“我们曾如此期盼外界的认可,到最后才知道——世界是自己的,与他人毫无关系。”

年纪越大越明白,其实一直和自己斗争的不是外界或他人,而是那个高敏感、低自尊、完美主义倾向的自己。

正如王明阳所说:“破山中贼易,破心中贼难。”

学会接纳自己,停止内耗,是一个人最好的活法。

04

柳宗元有一篇文章叫《蝜蝂传》。

蝜蝂,是一种爱背东西的小虫。

爬行时,无论遇到什么,都会放在背上,直到不堪重负,跌倒摔死。

很多人活得不幸福,便是像蝜蝂一样,自己给自己太多压力,陷入内耗的怪圈。

久而久之,内心的包袱越来越重,前进的脚步也越来越慢。

以下我给大家几个停止内耗的建议。

1.立即行动,别犹豫不决。

日本作家松浦弥太郎说过:“所谓人生困境,不过你胡思乱想,自我设置的枷锁。”

美国一家报社里,有位普通记者琼斯。

一天上司叫他去约访大法官布兰德斯,琼斯连忙拒绝,列举出一大堆不去采访的理由:

“不行不行!他根本就不认识我!

我只是无名小卒、经验不足,对方或许不会见我……

或许别人去了,会比我表现的更好,我还是别去了……”

上司瞥了她一眼,拨通了对方的电话:

“你好,我是记者琼斯,我奉命采访布兰德斯法官,不知道他今天能否接见我几分钟?”

琼斯一听,惶恐地说:“他不会答应的!我的能力还不能采访他。”

这时,电话那头传出声音:“一点十五分,请准时。”

琼斯听后,愣在原地,他怎么也没想到自己反复挣扎、纠结很久的事情,对方竟想也没想就答应了。

人生不像做菜,不能等所有材料都准备好才下锅。

停止对困难的恐惧,放下心中的执念,行动起来,就能战胜一切内耗。

2.活在当下,别思虑太多。

“物来顺应,未来不迎,当下不杂,既往不恋。”

该读书的时候,就好好读书,心里不要想着还要见客人;

该会见客人的时候,则专心接待客人,心里不要还想着读书的事。

事情没发生之前不患得患失,如果事情来了,就坦然面对。

3.坚持运动,别透支身体。

看过这样一句话:“精神力要受体力的保护。”

当我们有一个健康的身体,才有能力去安抚自己的精神。

若身体一团糟,那只会给自己的精力增加负担。

运动帮你排除身体和情绪的毒素,治愈疲惫的灵魂。

有句老话说:晚上想想千条路,早上醒来走原路。

人生最痛苦的,莫过于徘徊在坚持和放弃之间煎熬。

好的人生,是从停止内耗去做真正有价值的事情开始的。

物来顺应,未来不迎,当下不杂,既往不恋。

责任编辑: 王和  来源:洞见 转载请注明作者、出处並保持完整。

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