高血压虽然是我们生活中常见的一种慢性疾病。但国家心血管病中心2018年公布的调查结果显示:我国人群满18岁以上的高血压患者有23.2%,也就是说,我们所接触的人中4个人,就会有一个是高血压患者。
虽然高血压看起来不像其他疾病特别凶险,若是长此以往血压依旧控制不降,那么就会导致脑出血,因此对高血压人群来说,控制、降低血压是重中之重。
一、什么是高血压脑出血?
高血压脑出血是指高血压患者由于长期血压偏高,导致动脉壁弹性降低,当血压急剧增高后,导致颅内血管破裂,从而对脑部组织造成严重性伤害。
并且,根据不同部位的出血和出血量的不同,常常头部会感到眩晕疼痛、恶心干呕、偏瘫、意识障碍等表现。
对于高血压脑出血,日常一般多数发生在用力排便、情绪激动和剧烈运动时,在短短的几分钟内,就能够使病情发展到巅峰。
二、饮食牢记“三多三少”原则
那么对于高血压患者来说,日常饮食也很重要,不妨试试“三多三少原则”。
1、三多
多吃富钾蔬果,例如:毛豆、芥蓝、牛油果、菠萝蜜等;多吃杂粮为:燕麦、紫米、毛豆等;多吃奶制品脱脂或是低脂牛奶为主。
2、三少
少吃外面加工食品:火腿、热狗、薯片、饼干等;少吃鸡、鸭、猪等动物内脏避免血压增加;控制好抽烟喝酒的频率,可以减少心血管疾病的发病率。
三、日常护理很重要
对于高血压患者我们日常怎样护理才更好!
1、学会放松
大量的实践证明,心理上的放松对血压的降低,因此日常我们可以通过瑜伽、散步、松弛训练等方式,让我们从内而外感到放松。
2、坚持运动
运动能够有效缓解血压偏高,且高血压人群大多运动量不足,肥胖率亦高于正常人群。因此,维持健康体重的重要举措就是天天运动,可以打打太极,慢跑等。
3、合理饮食
高血压病人要注意吃的清淡,每餐可以吃的相对少一点多进食几餐,多吃低脂肪优质蛋白食物,少吃胆固醇高的食物,多吃粗粮绿叶蔬菜和水果,多吃含钙高的食,戒烟酒咖啡及浓肉汤等。
4、起居护理
高血压患者要养成规律、健康的生活习惯,如每天按时排便、按时吃药、充足睡眠,不要呆在很多噪音的环境中,或是长时间亢奋,不要熬夜,天冷注意保暖天热时注意避暑,适当控制体重等等。
5、定期测量血压
高血压患者平时要2-3天测量一次血压,做好记录,便于诊病时作为医生的参考。平时要定期去医院体检,积极配合医生的处方,日常吃降压药的时候不要擅自停药或增减药量。
总结:随着生活水平的提高越来越多的年轻人也患有高血压,因此年纪轻人也要养成良好的生活方式。