今日大雪，古文言，大者，盛也，至此而雪盛也。
大雪为十一月节，已至仲冬，寒气方盛。漫天雪鬃呼啸，木叶尽脱，人影在地，一派人间清楚之象，保暖御寒自然是第一位的。
《黄帝内经》云：“去寒就温，无泄皮肤。”但现代人习惯了窝在暖气空调房内，把温度调得很高，甚至穿着单衣，过着夏天般的生活。这样皮肤的毛孔仍然处于开泄状态，并没有做到“无泻肌肤”，违反了冬天的闭藏之道。
俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，除了要保暖御寒，大雪也是“进补”的好时节。说到进补，很多人都理解为要吃营养价值高的贵重补品。其实进补是有讲究的，要“因人、因时、因地”进补，才能真正达到养生的目的。
因此，大雪节气驱寒进补，应做到“一藏、二暖、三补”。
一藏：万物潜藏
中医认为，大雪节气，要遵循冬季养生的闭藏之道。进行调养时应采取动静结合、劳逸结合、补泻结合、形神供养的方法。
配合运动养阴藏阳。大雪节气万物潜藏，运动养生同样要顺应自然规律，不宜做过于剧烈的活动。每天进行活动最好的时间是在阳光好的时候做一些舒展运动，一般是上午9—10点或下午2—3点，以达到养阴藏阳的目的。
早卧迟起藏精神。大雪时节，万物潜藏，我们能保持充足的睡眠，基本就做好了一半。冬季阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”，早睡以养藏阳气，迟起以固涩阴精。
二暖：暖头脚
大雪节气最重要的还是保暖御寒，身体暖，气血才会顺畅，可避免许多疾病的发生。而保暖御寒有两个地方最重要：一个是头，一个是脚。
暖头防大病。头部的血管密集，耗氧量大，热量散发也多。从中医角度来说，头为“诸阳之汇”，也是应该重点做好保暖的部位。尤其是有心脑血管基础病的人，头部保暖更加重要，对预防脑卒中等很有帮助。
暖足防小灾。俗话说“寒从脚下起”，脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪较薄，保暖性很差，一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，降低抗病能力，导致呼吸道感染，因此在寒冷的大雪时节，脚部保暖也应加强。
三补：补肝肾
大雪节气后，北风开始成为常客，天气寒冷，万物收藏蛰存。顺应节气变化，要注意滋补肝肾。饮食调养可多吃黑色食物，如黑豆、黑木耳等。黑色食物入肝肾二经，有利于补肾养肝，可以滋补精血。
但在进补时不可太过，也不可不及，要认真研究自己的身体状况和体质去选择进补的食物。如体质弱、脾胃功能差的人，要选择“慢补”，还要多吃蔬菜，切忌过补、急补。体质好的人则要“平补”，不要过食油腻之品，以防产生内热而诱发疾病。
如果一不小心贪嘴，补益太过，可用菊粉、山楂来帮助恢复脾胃功能。
菊粉具有清热解毒，养肝护肝的功效，是很好的膳食纤维来源。可增加肠胃的蠕动，促进体内垃圾毒素的排出，防止便秘，调解肠道内菌群的平衡，有效的降低血清总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇，改善血脂状况，还能促进微量元素钙，镁的吸收，提高人体的免疫力。
山楂味酸、甘，性微温；归脾、胃、肝经，可健脾开胃、消食化滞。山楂含膳食纤维丰富，可促进肠道的蠕动和消化腺的分泌，有利于食物的消化和废物的排泄，促进体内的物质代谢。山楂还富含多种营养物质，维生素和胡萝卜素非常丰富，有美容、防衰老、提高机体免疫力的作用。
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