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为什么全身都不胖,唯独肚子大?3点原因你要对照检查下是否相同

据国家卫健委召开发布会显示的数据,我国肥胖率已超过50%,即使6~17岁的青少年也接近于20%。而且,早在美国就把肥胖列为是独立的危险因素,更何况是中老年人,随着机体内脂肪的逐渐积累,你会发现四肢不胖,胖的最容易是腹部,这是什么原因呢?

还有的女性疑惑,在每次测量体重时发现一种较为神奇的现象,虽然体重在合理的范围之内,可腹部却很胖,这可如何是好?

首先,你要先关注饮食问题:

体重并不是唯一检验的标准,即便体重在正常范围,如果脂肪超标也容易出现多种健康隐患。

比如现代的女孩都喜欢暴饮暴食,饥一顿饱一顿带来的危害,不仅肠胃爱出现各种问题,腹泻、腹胀、腹痛、消化不良,当脂肪到达腹部,更会形成一种脂肪囤积的局面,还希望各类人群都要注意腹部的变化。

并且在日常生活中需要尽可能地控制各类零食,如甜点、饼干、面包、软饮料,可直接影响腹部的体型。

如果你真的想要避免这种身材,建议你从每日的餐桌控制开始,先是主食不建议大家选择精白米面类的,如白米饭、面条、馒头、饺子、馅饼、烙饼等等,反而可以试着添加部分的粗粮,如全谷物、杂豆类、薯类等等,还能符合食物多样化的特点。

每天还可以进食丰富的新鲜蔬菜水果、奶制品、豆制品、水产品等。

其次,关于运动方面的问题:

现代人都有一个通病,普遍缺乏运动,即便是最低的标准每日半个小时都达不到,再加上肌肉的流失,经常感到全身疲惫、力量方面薄弱、皮下脂肪堆积过多。由于运动的减少,也都会增加疾病的发生,最先找到机体的便会是肥胖的问题。

希望大家能够引以为戒,平时积极参加到各种体育锻炼当中去,起码达到最低的标准也可以,即每日坚持半个小时的运动,对机体全身组织器官都有利。

最后,精神方面的掌控也十分重要:

对于上班族,当你觉得精神压力过大,什么事情都不如意,要自己找到出门,这样来自压力导致的各种疾病也会降低概率。相反,任由各种焦虑心情缠身,那么长寿也可能与你无缘,对身体健康一点好处都没有,这是所有人都要注意的地方。

责任编辑: 王和  来源:爆炸营养彭鑫蕊 转载请注明作者、出处並保持完整。

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