“讲到刷牙，我一天都刷两次，为什么还会得牙周病？”图／ingimage
明明每天都有刷牙，为何却依然罹患牙周病？
一天刷牙两次，刷牙可以说已经是你的习惯了吧。
从小时候开始，“早上与人见面之前”与“就寝前”各刷一次已成了理所当然，只要时间一到，不知不觉就会站在洗手台前……就像这种感觉吧。
然而，应该也有不少人对刷牙过于没自觉，连刷牙原本的目的是“刷掉牙齿的污垢”都不在意，自动自发地用一直以来的方式刷牙。
这样一来，牙刷常刷到的地方与刷不到的地方几乎就固定下来了。牙菌斑残留在牙刷没刷到的地方，不久后形成牙结石，蛀牙菌与牙周病菌也逐渐累积。
“讲到刷牙，我一天都刷两次，为什么还会得牙周病？”
有这种感觉的人，大多都像这样没有自觉要去除牙齿上的污垢，只是机械式地动手刷牙，因此没能去除牙菌斑。
要想预防大脑老化，刷牙时养成有自觉去除牙菌斑的习惯，比什么都重要。
使用惯用手与非惯用手，一边刷牙，同时训练大脑
那么，该怎么做才能确实去除牙菌斑呢？
就我来说，我在刷牙时，会加上一个小技巧。
那就是，用左右手来刷牙。
首先，用惯用手刷全部的牙齿。
接着，再换成另一只手握牙刷，刷全部的牙齿。
透过变换持牙刷的手，牙刷所刷到的角度也会有所不同，因此相较于只用单手刷牙，漏刷的地方比较少。
我为什么会开始这么做，起因是在来我门诊就诊的脑血管障碍后遗症患者中，有一些是有着运动障碍的人。由于半身麻痹，他们无法顺利地刷牙。倘若这样的状态持续下去，口腔内细菌会变得很容易增加，甚至有可能提早引发失智症。
不过，只要平常就有训练双手刷牙，万一有一天自己的惯用手麻痹了，用另一只手刷牙也没有问题。
而且，使用惯用手与非惯用手能为大脑带来适量的负荷，也就是可以训练大脑。
彻底去除污垢的同时，也做大脑训练。
简直就是停止大脑老化并重返年轻的最理想方法。
图／摘自《35岁开始，牙齿决定你的后半生》仔细刷牙，比肺炎链球菌的疫苗还有效
话说，你还记得曾经在电视上红极一时的“肺炎链球菌疫苗”广告吗？印象中广告有宣传是“为了预防误咽性肺炎”，但非常遗憾，肺炎链球菌疫苗是无法预防误咽性肺炎的。
这个疫苗有效的是“社区性肺炎”，也就是只限于空气中浮游的肺炎链球菌感染，对牙周病之类的口腔内细菌几乎没有效果。比起施打疫苗，仔细刷牙，对预防误咽性肺炎还远远来得有效果。
只是稍微改变每天的刷牙方式，注意减少漏刷的牙菌斑，就能够预防三大死因中为首的“心脏病”、“肺炎”及各式各样的疾病，不知道这些的话，只能说是一大损失。
【文、图／选自远流出版《35岁开始，牙齿决定你的后半生》，作者长谷川嘉哉】
．书名：35岁开始，牙齿决定你的后半生
．作者：长谷川嘉哉
．译者：郭子菱
．出版社：远流
．出版日期：2019/07/26
