炒菜加盐是一件稀松平常的事，但是你见过直接大口大口吃盐巴的吗？
印尼有位男子为了得到网友打赏的奖金，用汤勺直接挖食盐吃，他的目标是将四包盐吃掉，看着他吃一勺盐都那么痛苦，不禁在心中疑惑，为了钱而伤害健康真的值得吗？其实这种事也没什么值得稀奇的，之前新闻还报道过吃辣椒比赛，结果有人坚持到最后口吐白沫。
可能有人会说，吃点盐而已，它又没有辣椒那么刺激，是不是吃多了有点齁，有那么夸张吗？我想说，你可能对高盐饮食的危害不太了解。
盐吃多了，对身体有哪些影响？
食盐量和血压是紧密相关的，一半的血压升高和脑卒中和高盐饮食离不开关系。正常情况下，每天吃盐量不能超过6克，如果一下子吃掉一勺甚至一包，摄入量就超标了，血压自然也会升高。
辣椒带来的是痛觉，而食盐带来的伤害却不知不觉，让你根本意识不到自己受伤了，所以无法及时采取应对措施。首当其冲的就是娇嫩的胃壁，在长期高盐饮食的状态下，胃壁的保护力度越来越弱，最后就会出现多种胃病，甚至是癌症。
盐分还会化作微小分子，带走血液和骨骼中的钙，让身体出现骨质疏松相关症状。国人在乳制品的摄入量上本来就有所不足，现在再加上吃盐增多，更是加剧了骨骼问题。
以后，再也不要说“吃的盐比饭还多了”，不是什么健康习惯，不值得炫耀。而在我国，国民普遍存在食盐多的情况，特别是新疆地区，人均盐量达到16克，相当于指南标准的3倍，因此，不仅中老年人要预防高血压，连年轻人都不能放松警惕。
吃盐超标的3个表现为你列出，该为身体减减盐了
因为有的食物吃起来不咸，所以我们也不知道它是不是高盐食物，还觉得它很好吃，经常购买。其实，可以通过身体表现看出来，摄入的盐量太多了。
表现一：
比如说发现手指变粗了、眼睛浮肿了，本来戴着戒指刚刚好，一夜醒来发现它变紧了，摘不下来了，有可能是盐吃多了。照镜子时发现眼泡肿了，双眼皮都没那么明显了，说明体内有太多的水无法排出，如果不是肾脏有问题，就可能是盐吃多了。
表现二：
进食完毕后嘴唇干燥不已，喝了水以后还是口渴、干燥，说明体内的盐分过多了，大脑为了保持电解质平衡，就会指挥你不停喝水。这个时候最好的办法就是多喝温水，不要用奶茶、饮料来解渴，不仅没有效果，还会增加肾脏负担。
表现三：
当身体内的钠离子过多，肾脏就会比较辛苦，促使钠离子排出，如何排出呢？自然就是排尿了。所以你会觉得奇怪，自己怎么总是往厕所跑呢？其实就是肾脏在帮助你，快点排出多余的钠，尽快恢复内部环境平衡。
以上三种表现出现一个或两个，说明当天的饮食有些偏咸了，要及时调整，但是有的人就喜欢吃咸一点的食物，如果盐放少了，他们就吃不下去，家庭中因为吃盐的问题经常爆发矛盾，这种问题应该如何解决呢？
换一种盐吃，身体会更健康
《英国医学杂志》上的研究指出，中国家庭食用低钠盐，可减少45万人死亡。
但是，也有人担心，这种盐吃起来不咸，还有什么意义呢？为了调和口味而倒得更多，不还是超标吗？其实，这种盐带来的口感并不会有太大变化，但是对血管的影响却是有益的，只要习惯了吃低钠盐，很轻松就能稳定血压，也不会经常头疼、水肿。
每天吃饭炒菜少不了放盐，吃的零食有盐，点的外卖中也有盐，为了自己的身体健康，除了减少食盐用量，还应该控制零食、咸菜、加工食品的摄入量，这些食物中的盐分都比较高，还是少吃点比较好。
