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年纪大了要养骨,远离骨质疏松常吃这5种菜,补钙强身 (图集)
2025-02-14

随着年龄的增长,保持骨骼健康显得尤为重要。骨质疏松已经成为中老年人群体中的常见问题,骨骼的强度逐渐下降,容易导致骨折或其他健康问题。为了远离骨质疏松,除了定期运动和日晒补充维生素D,饮食中的钙质补充也不可忽视。通过合理的膳食,选择富含钙、磷和其他骨骼所需营养成分的食材,可以有效增...

一个不起眼的炒菜习惯,悄悄让全家人骨头被掏空(组图)
2024-12-20

怎么又放那么多盐?菜清淡点好!不多放点盐,这汤一点都不鲜了!朋友的母亲已经55岁,刚查出骨质疏松,医生千叮咛万嘱咐要少盐少油。可哪怕如此,做菜的时候还是忍不住多撒了两勺盐。其实,这样的习惯,在很多家庭里都不陌生。大家都知道骨质疏松需要补钙,可却忽视了一个关键—&mda...

骨质疏松年轻化 中医师建议4个预防办法(图)
2024-11-21

百药堂的中医师认为,人们过早患上骨质疏松,这与不好的生活习惯、饮食习惯以及长期的焦虑和压力等都有关系。示意图。(Shutterstock)人们常常把骨质疏松和老年人联系在一起,但现在医生们发现:一些年轻人,甚至儿童,也可能出现骨质疏松症状。骨质疏松现在在每个年龄层都有了,已经不是...

日本人钙吃比较少却不易骨折?专家揭关键“1类食材”养出年轻骨骼防骨松!(图)
2024-11-15

骨质疏松是老后一大健康隐忧,因为中年后骨质渐渐流失,增加跌倒骨折、卧床风险,尤其髋部骨折后一年内死亡率最高可达30%。说到预防骨折,很多人只想到要补钙,但有专家发现,日本人虽然钙摄取量低于欧美国家,但骨折率却比较低!背后原因可能与日本人饮食中的常见食物息息相关。日本人钙质吃得比较...

美国研究:主食一换,每年癌死减一半,提倡吃3种主食,建议看看(组图)
2024-11-15

《——【·前言·】——》美国的一项研究引起了广泛关注,竟然表明如果更换主食,每年因癌症死亡的人数可以减少一半!这一发现让人惊讶,主食的选择原来如此关键。研究提倡的三种主食是什么?它们真的能在日常饮食中带来...

看一个人老没老,主要看皱纹?相反,有这些表现才是真的老了(组图)
2024-10-29

你有没有过这样的感概?!突然间就觉得自己老了,也许这并不是错觉。随着年龄的增长,很多人都会关注皮肤,如皮肤出现松弛、皱纹、斑点等等,却不知道更需要在意的是以下这些表现。骨骼衰老:补钙是许多人都关注的话题,可多数人们认为的只有老人才需要补钙的想法,实际上却和事实大相径庭。根据骨骼的...

胖的人和瘦的人 谁更容易“骨质疏松”?(组图)
2024-10-23

骨质疏松,虽是个老生常谈的话题,但还是有非常多盲区。2018年全国的骨质疏松症流行病学调查研究显示,中国40岁以上女性患病率为20.9%,男性患病率为4.4%。据此估算,目前中国骨质疏松症患病人数约为9000万,其中女性约为7000万。2024年世界骨质疏松日的中国主题为管体重、...

这些常见说法 竟然不是真的
2024-10-08

保鲜膜包裹食物加热会致癌相信很多小伙伴都听到过这种说法真的假的?用保鲜膜包裹食物加热会致癌是真的吗?保鲜膜是一种塑料包装制品,通常以乙烯为母料,通过聚合反应制成。根据乙烯母料的不同种类,中国市场上出售的绝大部分保鲜膜可分为三大类:第一种是聚乙烯保鲜膜,简称PE;第二种是聚氯乙烯保...

豆浆这样搭才是“绝配”!肝肾养好了、肠道通了、睡得也香了,五脏都舒服(组图)
2024-09-29

豆浆是很多人早餐的标配,喝一杯,暖胃又暖心,全身都舒服了。而且豆浆不仅好喝,还富含优质蛋白、钙等,常喝对人体颇有好处——每天喝一杯豆浆,好处太多了!大豆做成豆浆,除了膳食纤维含量上有所损失(大多存在于豆渣中),其他营养成分基本能保留,而且还更容易被人体吸收...

50岁后体重多少最健康?研究发现接近“这个数”更长寿(组图)
2024-08-20

王阿姨退休后就开始很注重养生,尤其在意体重的控制,认为自己比较胖会影响健康。于是每天严格计算卡路里,餐桌上总是少油少盐,连最爱的红烧肉也戒了。几个月下来,王阿姨的体重确实轻了不少,邻居们都夸他看起来精神焕发。但好景不长,一天清晨,王阿姨在花园里浇花时,突然感到一阵眩晕,脚下一软,...

再三提醒:65岁以上的人,最好少做这3项运动,一个都别中招(组图)
2024-08-10

运动不分年龄大小,对于老年人来说,亦是如此。老年人可根据自身的状况,选择适合的运动项目,如比较温和的打太极拳、做操、快走、散步、瑜伽等等。大量研究发现,运动对身体健康有益,还对预防心血管疾病保护心血管健康,并能降低二型糖尿病、肥胖、高血压、高血脂等心血管疾病危险因素的发生危险。另...

研究发现:55-65岁是长寿的关键十年!牢记5个坚持,养出好身体(组图)
2024-07-01

老张最近感觉体力越来越不好了,还经常感到疲惫,有时候正想着的事情转眼就忘了。早上买完菜回来上楼梯的时候竟然差点晕倒,幸好老伴在身边扶了一把,不然真不知道会出啥事。想起老伴经常说人都说55-65岁是人生关键期,现在不养好,以后难长寿。而自己今年刚好60,就老态尽显,让他不得不考虑,...

颠覆!健康“微胖”活更久、留住肌肉防骨松!维持长寿身材3关键(图)
2024-06-10

“瘦”一定好吗?受到审美观的影响,以及肥胖有害健康的观念,一般人普遍会希望自己尽量维持纤细的体态,但对于年长者而言,体重过低却可能导致肌肉流失及骨质疏松的风险。但比起单纯多吃,韩国中医师朴美京(박미경,音译)表示,让营养素更容易被吸收才是能够“胖得健康”留住肌肉、预防骨松的关键。...

52岁大哥每天锻炼1小时,为何还是得了骨质疏松?(组图)
2024-05-05

刘主任在骨科深耕三十年,久负盛名。这天他的诊室来了个手臂骨折的患者。刘医生由于经验老道,仅观察了患者的X片,就怀疑是骨质疏松症引发的骨折,接着建议患者做了骨密度检查,果然骨密度已经低至-2.8了。这位患者姓李,今年52岁。他平时没事就出去钓钓鱼,溜溜弯。本着锻炼身体的目的,这天他...

人老后各种病都来了?医生提醒:这4种营养跟得上,疾病会远离你(组图)
2024-04-03

63岁的彭大爷因为各种小毛病,不停地奔波于医院与家之间,整个人肉眼可见的消瘦。然而每次从医院拿到的体检报告,都让他心生忧虑。彭大爷始终想不明白,曾经甚少生病的他,怎么退休后突然变得病殃殃了呢?然而,彭大爷的情况并不是个例。根据调查统计结果显示,老年群体仅占总人口数的14%,但在出...

护士长提醒:骨质疏松患者,坚持"2个字",骨密度涨了,骨头不痛(组图)
2024-03-09

什么是骨质疏松?骨质疏松症是一种全身性、代谢性骨骼系统疾病,其病理特征为骨量降低、骨微细结构破坏、骨脆性增加,骨强度下降,易发生骨折。与年龄、性别、种族等因素密切相关,绝经后妇女多发。骨折是骨质疏松症最严重的后果,严重威胁着生命健康危险。因此骨质疏松在临床医学上被称为"...