众所周知，户外运动能够有效帮助人体吸收钙质，但近来秋深露重，人们外出运动、晒太阳的时间也逐渐减少。在气候寒冷的秋冬季节，要重视钙的摄入，但更要避免陷入补钙壮骨的误区。图源：视觉中国误区一：喝骨头汤能补钙其实，骨头汤的成分中含量最多的是水，其次是脂肪，并不利于补钙和骨折术后恢复。据...

中老年人随着年龄的增加，新陈代谢逐渐变缓，消化功能减弱，钙的需要量也相对增加。人体缺钙和随之产生的钙代谢紊乱是老化和衰老的主要原因之一。最安全有效的补钙方式是在日常饮食中加强钙的摄入量，而且食物补钙比药物补钙更安全，不会引起血钙过量。一些家常菜就是真正的补钙高手，这些菜正是因为搭...

每个人都应该管理好自己的体重，这也为自己的健康铺平了道路。研究结论表明，体重与健康密切相关，肥胖与各种疾病有关。如果你不想被某些疾病困扰，你应该控制你的体重。与女性相比，男性不太关心体重，因为她们更关心身体的肌肉。事实上，如果你想拥有更多的肌肉，你需要减少肥肉的产生。肥胖发生后，...

在日常生活当中，有很多人在进行下蹲，或者是其他一些膝关节部位运动的时候，会出现膝关节部位弹响的情况。有不少人还会伴有比较明显的膝关节部位肿胀疼痛，以及活动受限的情况，而有些人则并没有其他的不适感。一旦出现这种情况，很多人都会认为这是由于体内缺钙导致。那么，膝关节部位发生弹响，真的...

人体骨骼是一种非常神奇的存在，就好像房子的顶梁柱一样，是必不可少的存在，如果人的骨骼受损，将不能很好的支撑我们的行动能力，也会危害身体健康。最常见的骨骼疾病——骨质疏松，也就是骨骼的一大天敌，如果不幸患上这种骨骼疾病，那么你的骨头可以用豆腐渣来形容了，非常...

相信大家的身边都有过这样的经历，老人一旦摔倒特别容易骨折，甚至于很多老人在摔倒之后身体情况每日愈下，逐渐因为各种并发症而死亡。而老年人之所以容易骨折，和骨质疏松之间有很大的关联。约1/5的骨质疏松患者因骨折并发症死亡2018年，国家卫健委发布的数据显示，我国50岁以上女性的骨质疏...

对于咖啡，有的人每天都离不开，有的人则一口都不会喝，为什么会有这么大的差别？它对人体健康到底是好是坏？那些长期喝的人，最后身体会怎样呢？今天就和大家好好讲一讲它，爱喝的与不爱喝的人，不妨都早点看看。为何有的人一天不喝咖啡就难受，有的人却接受不了它？它是受到很多年轻人喜欢的饮品，喜...

你知道，人类什么时候会变老？到底多少岁才算老人？在大众心目中，老年人并没有明确的概念，很多人都是通过白发、步履蹒跚、弯腰驼背、牙齿脱落、慢病缠身、行动受限等等肉眼可见的体表特征来划分中年和老年。虽然身体上的特征能够一定程度上反映出衰老的状态，确实可以用于区分老年人，但是用来定义老...

隔壁刘阿姨摔了一跤，骨折进医院了！哎……我才40多岁，就骨质疏松了。生活中，骨质疏松、骨折等骨相关疾病已经成为中老年人热议的健康话题。都说健康是日积月累得来的，骨骼健康也不例外。从出生到死亡，我们应全生命周期地关爱、呵护和维养骨骼。基于此，在9月29日...

骨质疏松是威胁中老年人健康的常见疾病之一，尤其是绝经后的女性，这跟雌激素分泌减少息息相关。肌肉酸痛是骨质疏松的典型症状，同时伴有身高变矮、驼背、由于脏器受到压迫而造成呼吸困难等情况。骨质疏松是导致骨折的主要因素，骨折不仅仅降低活动能力和生活质量，而且会引发致命性的合并症，因此应积...

随着年龄的增长，想必很多的中老年人都会对自己的身体健康感到焦虑，担心自己的身体给子女添麻烦，毕竟岁数大了，身体中的各项机能都在大幅度的降低，和老化，因此疾病就会趁虚而入，我们也发现各大医院中入住率最高的就是中老年人。而在这些疾病中骨质疏松也占了很大的一部分，据不完全统计我国的骨质...

如今人们生活水平提高了，大家越来越关注健康。如果你早上到附近公园里转一圈，会发现很多锻炼身体的老年人，他们中很多人有的在跑步，有的在打太极，而有部分人在做压腿、拉筋。俗话说，筋长一寸，寿长十年。意思是经常压腿、拉筋对身体有一定保健作用，那么，压腿、拉筋对老年人真这么好吗？案例：6...

40岁以后，如果出现月经紊乱、潮热、盗汗，记忆力减退、注意力不集中、失眠、阴道干涩等问题，那多半是到了更年期。除了这些恼人的症状，更年期心血管疾病和骨质疏松的风险也高，那有没有什么食物或补剂，吃了能改善这些问题，这篇文章就来系统聊聊。一、更年期的常见症状及高发疾病常见症状看这张图...