睡觉时做梦是很正常的一种现象，但是若在睡觉的时候几乎整晚都处于梦境中，不但会影响睡眠质量，而且时间长了还容易造成神经衰弱等问题。
做梦的原理就是部分脑细胞还没有得到完全休息，还在活动。如果是少量的脑细胞在活动，那就会做很少的梦，早上起来也不会记得，更不会影响休息质量。如果太多的脑细胞在活动，肯定是影响休息的，白天就会“昏昏沉沉”的，这实际上就是没休息好。
如果你是属于第2种情况，每天晚上都会做很多梦的话，就要引起重视，及时调理，不妨多补充这4种维生素，或许能够改善睡眠质量，减少梦境的出现。
谷维素：谷维素能够改善神经衰弱的问题，主要作用于中枢神经，多补充谷维素也能够有效安抚神经，改善睡眠，减少睡眠时做梦的现象出现。
维生素b1：维生素b，能够参与人体的消化系统，能够缓解消化系统紊乱等问题，人在睡眠的时候，如果出现消化系统的问题，也会导致睡眠质量变差，而且还容易出现失眠多梦的问题。
维生素b6：当人体缺乏维生素b6，很容易出现疲乏劳力的情况，而且人也没有精神，在睡觉时还容易出现失眠多梦的问题，维生素b6在临床上一般用来治疗精神障碍问题。
维生素c：维生素c是一种抗氧化性比较强的维生素，多吃富含维生素c的食物，既能提高自身抵抗力和免疫力，而且维生素c还能促进铁元素，胶原蛋白等营养物质的吸收，此外对于睡眠质量不好，总是失眠，多梦的人来说，多补充维生素c也能促进神经递质的合成。
当然对于睡眠不好，总是晚上做梦的人来说，除了多补充以上这4种营养素以外，在睡眠之前尽量做好彻底放松用热水泡脚，而且不要做过于剧烈的运动，同时不妨再睡眠之前喝一杯温牛奶也能安抚神经，提高睡眠质。
