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中国每天一万人确诊癌症,医生忠告,想长寿,晨起请坚持四多四少

国家癌症中心发布了中国最新癌症报告:《2016年中国癌症发病率和死亡率》。由于收集、整理和核查全国数据需要大量的时间,因此癌症报告通常会延迟2-5年,我们现在看到的2022年报告用的是2016年的数据。报告显示,2016年中国新增癌症病例约406.4万例,新增癌症死亡241.35万例。也就是说,我国平均每天有1万多人会被诊断为新发癌症,平均每分钟有7人确诊。

每天1万多人被确诊癌症,事实上,这并非危言耸听,为什么会出现癌症?在我们身体里有两种基因,一种是癌基因,另一种是抑癌基因,正常状态下,癌基因处于一种被压制的状态,不会兴风作浪,我们称之为原癌基因。

随着年龄的增长,不健康的生活习惯会导致原癌基因被激活,于是癌基因的力量不断增强,抑癌基因的力量不断减弱,癌症便不可避免的发生了。

由此可见,癌症的发生,其实主要是后天因素所致。

作为肿瘤科医生,要告诉大家的是,想长寿,一定要保持健康的生活习惯。

1、晨起坚持多喝水,美国《国际癌症杂志》在刊登过一则调查:在华盛顿与西雅图地区,对大量人群进行调查,一组是每天喝5杯水以上,另一组每天喝2杯水以下。8年以后,喝水多的这组比喝水少的一组,女性的癌症患病率下降了45%,男性患病率低了31%。水对于健康而言至关重要,我们不能等到口渴了再去喝水,一个肾脏健康的人,每天要饮水1500-2000毫升,你喝够了吗?

2、晨起坚持多运动,水是生命之源,生命在于运动,与生命相关,可见它们的重要,只要坚持多运动,才能增强免疫力,预防癌症的发生。

3、晨起坚持多吃富含膳食纤维的食物,蔬菜、水果、粗粮里富含膳食纤维,膳食纤维同样是人体必需的营养素,多补充膳食纤维有助于预防多种癌症。

4、晨起坚持多笑口常开,笑一笑,十年少,好的性格与脾气有助于提高免疫力,坏的性格和脾气则会降低免疫力,成为癌症的帮凶,千万不要让自己拥有癌症性格。

5、晨起坚持少吸烟,香烟是公认的致癌物,香烟里含有的有害化学物质高达4000多种,要想降低癌症的发生率,一定要少吸烟。

6、晨起坚持少酗酒,和香烟一样,酒精也是公认的致癌物,喝酒会增加多种癌症的发生率,在著名医学杂志《柳叶刀·肿瘤学》中,全球所新增的癌症病例里有4%都和喝酒相关,尤其是典型的食管癌乳腺癌,如果要说更具体一点的是,在有研究中发现,仅仅是2020年全球高达的74万癌症都是喝酒导致的,其中东亚部分的人群深受其害,这是因为东亚人群缺少解酒的酶,喝酒更易脸红。

7、晨起坚持少嚼槟榔,很多地区的人特别爱嚼槟榔,但槟榔同样属于致癌物,槟榔会增加口腔癌的发生率,这是因为槟榔里含有生物碱、粗纤维等多种有害成分。

8、晨起坚持少吃垃圾食物,腌制、熏制、油炸食物,都属于垃圾食物,这些食物含有致癌物,长期进食,会增加癌症的发病率。

责任编辑: 王和  来源:医学原创故事会 转载请注明作者、出处並保持完整。

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