首页 > 热门标签 > 膳食纤维

买番茄时,挑5片叶还是6片叶?老菜农说:挑错了,难吃还浪费钱(图集)
2021-04-13

最近番茄的售价非常的便宜,只需要2元钱,就能买上一斤红彤彤的番茄。而俗话说:“多吃番茄营养好,貌美年轻疾病少”,这句话的意思是,常吃番茄,不仅能貌美年轻,而且还能减少疾病,所以在春天,我最建议大家吃的红色食物就是番茄。而根据营养学家的研究,...

黑芝麻VS白芝麻,哪个更有营养?怎么吃才最好?(组图)
2021-04-09

芝麻是我国四大食用油料作物中的佼佼者,具有较高的营养价值,因为含油量高,吃起来香喷喷的,颇受人们喜爱。 芝麻故乡在中国 我国芝麻栽培历史悠久,分布十分广泛。在浙江湖州新石器时代遗址和杭州史前遗址中,发现了古芝麻的种子,考...

食话食说:运动后补充蛋白只能喝牛奶,吃鸡蛋?营养师这样说(图)
2021-04-09

无论是增肌、减肥或是想要保持良好的身体状态,适量的蛋白质都是刚需。而一提到补充蛋白质,很多人都会想到吃鸡蛋、肉类或者喝牛奶。但其实,能够帮助我们补充蛋白的食物不仅仅是这些。 日前,在由美国开心果举办的一场媒体分享会上,国家二级...

膳食纤维被誉为人体的“清道夫”,你真的吃对了吗?(图)
2021-04-08

膳食纤维虽然不能被人体吸收,但是具有良好的清理肠道的作用,被称为“肠道清道夫”,并因此成为营养学家推荐的七大营养素之一。山西省中医院骨科裴瑞瑞大夫介绍到,膳食纤维简单来说就是植物的细胞壁,其中包括纤维素、木质素、戊糖,果胶等。谷皮、...

哈佛两百万人的研究:吃够果蔬可降低死亡率,每天吃多少果蔬好?(组图)
2021-03-31

从小到大,父母一直叫我们多吃蔬菜和水果,但是到底每天吃多少呢?很少有人能回答上来。蔬菜和水果对身体有好处,这一点各个国家已经达成共识,但是在吃多少这个问题上,目前各国规定都不一样。 虽然各个国家都提倡要多吃新鲜的果蔬,但是大家的摄入量...

牛油果到底是水果,还是肉类?里面有没有油?夏季吃牛油果别犯错(组图)
2021-03-20

牛油果是这几年流行起来的“网红水果”,咱们平常吃的水果都是按斤销售,一斤苹果10块钱、一斤西瓜3块2等等。可牛油果很傲娇,它是按个来卖,进口牛油果每个都要卖到15元左右。 牛油果又叫鳄梨,是原产于墨西哥的一种水果,皮糙肉厚、口...

“生活越好,肠癌越多”?警惕肠癌的5大高危因素!别让它靠近你(组图)
2021-03-14

最近几年来,肠癌的发病率逐年攀升,已跃居所有恶性肿瘤的第2位。因为随着生活水平质量提高,人们的饮食逐渐西方化,偏爱于高脂肪、高糖和高油食物,再加上缺乏运动等,进而增加患肠癌风险。 引起肠癌的高危因素有哪些? 1、吃太多红...

一张图读懂,糖尿病人如何吃主食?(图)
2021-03-10

饮食是控糖基础 作为一名合格的糖尿病人家属,我们一定要明白糖尿病人的一日三餐应该吃什么,吃多少,怎么吃,怎么搭配的问题。只有做到心中有数,才能够给糖友做出合理的饮食,才能够与糖友并肩作战,共同战胜糖尿病。 今天给大家用...

多吃“长寿菜”,通血管、化血栓、降三高,身体不会差!(组图)
2021-03-07

壹 过了60岁,进入老年需要护理好身体,此时会发现很多慢性病会悄悄找上身,一方面需要老年人坚持运动,保持好的作息。另一方面则需要他们科学合理饮食,此时可以多吃点这种“长寿菜”,对于改善身体、提高身体活力有意想不到的好处,这种长...

哈佛团队最新研究:一天2份水果+3份蔬菜,是延长寿命的最佳组合(组图)
2021-03-03

水果和蔬菜是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化合物的重要来源,对维持人体健康、保持肠道正常功能以及降低心血管疾病、癌症和糖尿病等慢性病的风险具有重要作用。 因此,多吃水果和蔬菜有益于健康。但是,多吃多少算“多”呢? 北京时...

便秘、肥胖人士要多吃这种营养素:膳食纤维(组图)
2021-02-26

膳食纤维作为第7营养素,对人体健康非常重要。其有辅助减肥,降低血糖水平和改善便秘的作用。 膳食纤维具有以下益处: 1、降低胆固醇水平。在消化道内帮助减少人体对胆固醇、脂肪的吸收,辅助减重。高纤维的水果和蔬菜等食物的能量相...

50岁后的中老年人,生活习惯比运动更重要,马虎不得(图集)
2021-02-24

50岁,对所有人来说是一个分水岭,进入到这个年龄阶段后,身体难免会爆发出来一些不适的症状,正是因为身体的不适表现,也使这个年龄段的很多人将养生事业提上日程,50岁之后的中老年人,生活会变得异常谨慎,运动已经成为了生活中的主旋律。 对5...

同样是主食,为啥都说吃面容易长胖?(组图)
2021-02-22

面食是指主要以面粉制成的食物。像我们平时吃的面包、馒头、饺子、面条、烧饼等都属于面食。面食和米饭一样,主要为人们提供碳水化合物。碳水化合物是人体能量的一大主要来源。因此,有人就说,吃面食容易发胖。 吃面条容易长胖吗 面条...

日医学博士:吃巧克力抗氧化控血糖!膳食纤维胜牛蒡(组图)
2021-02-19

50公克巧克力膳食纤维含量等逾半根牛蒡 可防止血糖上升,也能改善胆固醇数值 一提到膳食纤维,就会自然而然想到牛蒡,其实巧克力所含的膳食纤维并不亚于牛蒡。根据日本食品成分表(第七版更新),100公克牛蒡(水煮)的膳食纤维含...

吃错纤维反而造成便秘!专家:这3类食物化解便秘比海带更好(图)
2021-02-19

不论健康或是瘦身,膳食纤维都是必要的营养素,根据韩国政府建议,成人每天至少要摄取20~30公克。不过虽然许多人都知道膳食纤维帮助消化,但令人意外的是,有时候便秘的原因,也可能是膳食纤维吃太多。 不可溶膳食纤维摄取过多反易便秘 ...

过年期间,糖尿病人“吃二绿,饮三水,戒四习,忌五白”,稳血糖(组图)
2021-02-13

糖尿病现代人都不陌生,也被称为是“富贵病”,意思就是人们的生活条件好了,是吃出来的病。 糖尿病甚至可以称为是“终身性疾病”,一旦被确诊,可以与糖尿病一直做斗争。 马上到来年节,人们在大快朵颐的时候一定别忽视血糖。 现在糖尿...

90%的疾病源于肠道问题!“肠寿”方能“长寿”(组图)
2021-02-08

“欲无病,肠无渣。欲长寿,肠常清”。肠道是人体最大的免疫器官,人体70%的免疫细胞位于肠黏膜内,肠道微生物量占人体微生物总量的78%,越来越多的医生用调节肠道菌群的方式来治疗与自身免疫相关的疾病,比如强直性脊柱炎,且收到了非常好的疗...

“肠健康”才能常健康!百病之源如何养?5个肠道养生计划请收藏(组图)
2021-02-07

肠道健康到底有多重要?西方医学的奠基人希波克拉底曾在2400年前指出:所有疾病都从肠道开始。现在的研究也已经发现肠道中的“垃圾”会对身体器官造成炎症,从而引发多种疾病。 肠道是体内最大的微生态环境,肠道菌群处于一种动态平衡状态,是维护...

余苑绮不吃油炸不熬夜仍二度罹癌,营养师:多数人都漏了这一步(图)
2021-02-07

资深艺人余天、余雅萍的二女儿余苑绮,熬过两次抗癌、前后约进行30次的化疗。她于2014年发现自己罹患直肠癌第三期,辛苦撑过12次化疗后痊愈,原以为能够稳定陪伴家人,无奈2019年生完第二胎,病症复发甚至癌细胞扩染到肺、肝等部位,幸有...

病从口入!若想要防癌,饭桌上少出现“3菜4肉”(组图)
2021-02-02

俗话说病从口入,这句话一点也不假,癌症也是如此。如高盐饮食可诱发胃癌;高热量和高脂肪饮食可诱发乳腺癌;高脂肪低膳食纤维饮食可诱发肠癌。因此为能降低患癌风险,饮食结构扮演着重要角色,尤其是不能吃以下食物,以免促进癌细胞滋生。 预...