除了五官外貌，身高是一个非常重要的美观项，很多人因为身高不足甚至在工作当中都受到限制，但是随着生活水平的提高，大家的生活环境越来越好，对于营养也越来越重视，随之身高也有一个普遍的提升。
研究表明，中国人过去三十年变得越来越高，有数据表明，在1985～2019年间，中国男性平均身高增长近9厘米，增长幅度在200个国家地区中位列第一，而女性身高增幅排第三。可见，我们的身高发展正如同实力一般已经逐渐赶超许多个国家。
所以现大家越来越重视长高，尤其是孩子，处在身高发育的关键阶段，家长每天都在为孩子的身高做努力，买各种营养品，饮食更是讲究，生怕孩子的身高落在“起跑线上”，也因此孩子们在一起常常会拿身高作为比较项。
有人竭力为孩子能够长高想尽各种办法，有人却很“佛系”，认为孩子的身高主要因为遗传，那些父母不高的孩子，怎么努力都没用，那些父母都比较高的孩子，不用做什么努力也会长得很高。
事实上身高的增长幅度，遗传比例大概占到75%～79%甚至是更多，一个民族或者家族的身高是相近的。但是我们经常发现周围有那些父母身材矮小的家庭孩子身高却很出色，而那些父母身材高大的孩子身高却不理想。这也说明了除遗传因素以外，后天的饮食、休息、运动等方面也非常重要，所以不管父母身高这种先天性的条件是否优良，后天的努力也是起着至关重要的作用。
很多父母面对孩子的身高这个问题其实是有一定盲目性的，她们只希望孩子能够长高，却不知道孩子身高发育的三个年龄段是至关重要的，在这三个年龄段孩子最有希望长高，一定要为孩子把握住。
第一个年龄阶段是孩子0～3岁，此时，孩子的饮食正经历从母乳向辅食的过度，一定要保证辅食的多样性，这样才能均衡摄取更多的营养，同时也不会让孩子养成挑食的习惯。
在日常作息上更要注意，许多父母埋怨孩子是“睡渣”，但是否忘了反省一下孩子之所以会这样的原因，是否是因为自己熬夜太频繁，导致孩子的作息也变得紊乱，时间长了孩子适应了，自己反而适应不了了。数据表明晚上十点以后是生长激素分泌最为旺盛的时刻，占每日生长激素分泌量的70%左右，所以一定要让孩子养成早睡的好习惯。0～3岁可以说是一个身高发育的良好奠基阶段。
第二个身高发育的年龄段是4～7岁，也就是孩子的儿童期，这个阶段孩子的身高增幅比较平稳，相比于0～3岁婴幼儿期时会放缓速度，但是每年大概会增长5～7厘米，家长应该定期给孩子测量身高。同时这个阶段也要注意孩子的饮食，多补充钙质含量高的食物，激素类食物一定要注意辨别，避免发生性早熟。
而第三个年龄阶段就是孩子的青春期，进入青春期以后，孩子的身高进入了“加速时期”这时候家长会发现孩子的饭量出奇的大，个子也是明显的窜高了，每年身高增长大约在10厘米甚至更多，真正的像是“一下子就长高了”。
这个阶段一定要注意营养的充足，因为长高幅度大会消耗掉身体非常多的能量，很多孩子会出现生长痛，注意一日三餐千万不能凑合。同时，进入青春期的孩子心理变化也非常大，家长一定要注意多关心他们，像朋友一样和他们聊天，为他们解决困扰。
这三个阶段，家长们要及时了解，哪怕抓住一个也是给了孩子的身高一个不可多得的好机会。孩子的身高发育总结起来与很多方面相关，食物营养是最基本的，尤其是现如今很多家长为图方便总是在外面买饭吃，虽然食物口味比较好，但是基本都重油重盐重调料，常吃对孩子身高无益，反而会越来越胖；睡眠时间也是重要的因素，保证睡眠充足，早睡早起，保证生长激素充分分泌；让孩子放下手机，适当运动，保持阳光开朗的心态，相信长高不是难事！
身高是一个人非常重要的形象特征，它在生活中的影响涉及到方方面面，成年人的身高已无法改变，所以让孩子拥有一个理想的身高，各方面努力做好，长高其实并不是梦想。
