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高血压的人,谨记:早起三不宜,饭后三不急,血压稳定又健康

高血压是最常见的慢性病,也是心脑血管病最主要的危险因素,脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病是其主要并发症。

症状:早期无明显症状,部分患者可出现头晕、头痛等症状。

那么,高血压患者,在日常生活中,有哪些禁忌呢?

有高血压的人,谨记:早起三不宜,饭后三不急,血压稳定更健康。

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高血压患者,谨记:早起三不宜

1、不宜起床过猛

人的血压,是有自然波动规律的。在早上起床的时候,血压通常会升高,形成一天中的第一个高峰。起床过猛会导致血压的突然上升,建议;患者在起床前应先在床上仰卧两到三分钟,活动一下四肢和头颈部,使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当的张力。

2、不宜情绪激动

高血压患者生活轻松、生活平稳最重要,说来很简单仅仅四个字生活平稳,但是要做起来,可能真得一辈子修炼,生活平稳只能自己靠自己什么事不要往心里去,不要大喜大悲,甚至不要自己心情不愉快,走路也应该慢慢来,做任何事情慢条斯理、有条不紊。

可能会对于血压的控制造成不利的影响,有可能会使血压骤升,容易引起更加严重的并发症。

3、不宜剧烈运动

晨练,是很多中老年人养生的一种方式。然而,早起锻炼,也是有讲究的,不宜剧烈运动,尤其是炎热的夏天,更不能让自己运动量过大。

剧烈运动可导致交感神经兴奋性增加,就会导致心跳加快,心肌收缩力加强,血压会进一步的升高,这样有可能会导致严重的并发症发生,像脑出血或者急性左心衰等等。

所以有高血压的患者平时要运动,也要采用缓和的运动,避免剧烈的运动,再就是要按时使用长效的降压药将血压控制在合适的范围、避免并发症的发生。

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高血压患者,谨记:饭后三不急

1、不着急吸烟

吸烟会损伤血管,导致血压升高。与很多烟民来说都喜欢每天吃饭以后抽一根烟,其实饭后抽烟对健康影响非常的大。因为在我们每吃完饭以后,血液里面的循环速度都会加快,这个时候香烟里的尼古丁一些有毒物质的毒性就会放大,长时间以往就会对身体健康造成很大影响,甚至诱发多种并发症的出现,也不排除有脑梗的可能性。

2、不着急睡觉

饭后犯困,是常有的事情。但是如果饭后立刻睡觉,身体调节血液的功能,会有所下降,导致血压逐步升高。

另外,饭后立刻睡觉,还会导致食物在胃里无法正常消化,影响消化系统,和胃肠道系统。

3、不着急洗澡

因为刚吃完饭人体的血液进入胃部进行消化,如果饭后立即洗澡容易发生脑血管意外,用的水过快过大,高血压病人血管都有或多或少的硬化,加快脑血管意外的发生。

责任编辑: 王和  来源:预防疾病小知识 转载请注明作者、出处並保持完整。

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