近期感染新冠肺炎康复的患者回到门诊，纷纷主诉仍然有容易疲劳或易喘，甚至有人表示皮肤痒、腹泻不适，小心这些有可能是“长新冠”后遗症。全球每5人中至少1人会有“长新冠”症状，台湾目前染推估大约有32万人可能将面临长新冠困扰！包括女性、肥胖、老人及呼吸衰竭者风险都比较高。出现长新冠该怎么办？预防长新冠需要补充什么营养素提升免疫力保护！
“长新冠”最常见的症状包括：全身倦怠、呼吸易喘、肌肉容易酸痛、胸闷胸痛，另外像是嗅味觉异常、腹泻、关节肿痛、注意力不集中、健忘、智力衰退也有可能发生。
长新冠不仅可能发生在呼吸道，连肠道也必需注意！肝胆肠胃科医师钱政弘在脸书分享，根据史丹佛大学发表的研究发现，有4%确诊者在染疫7个月后，仍能在粪便中检测出新冠病毒。即便患者的呼吸道已没有病毒，但粪便中仍可检测到，研究人员推测，病毒很可能继续存在于肠胃道中。
什么是长新冠？
去年10月世界卫生组织WHO正式定义持续2个月以上，且无法解释的病理症状即“长期新冠肺炎”long-COVID简称“长新冠”，发生机率约百分之10到百分之20，会有数周到数月的残留症状。目前全球染疫超过5亿人中，就有至少20%受“长新冠”所扰。而根据美国疾病管制与预防中心CDC发布的报告指出，从新冠疫情康复的成人中，每5人中至少1人会有“长新冠”症状，至于65岁以上成人，则是每4人就1人。
长新冠的症状有哪些？
根据《刺络针》最新研究显示，约有7至8成染疫者康复后至少会出现1个长新冠症状，其中最常见的症状包括：全身倦怠、呼吸易喘、肌肉容易酸痛、胸闷胸痛，另外像是嗅味觉异常、腹泻、关节肿痛、注意力不集中、健忘、智力衰退也有可能发生。
感染Omicron后的长新冠比例是多少？
中研院研究员何美乡在脸书表示，这问题，一些有学问的台湾人已迫切的问了多时。不过大部分其他的人都直接引用先前新冠变异株的数据，忽略了omicron与其他变异株之差异，所以很多人自己吓到自己了。虽然依据既有的临床/病理学文献，可以合理推论，omicron的长新冠应该会远比其他变异种低。
依据英国国家统计室以长期追踪调查的分析，6月1日及5月6日的两个报告，显示Omicron感染者罹患长新冠的比例是7.1%（6月1日报告的数据估算，2022年5月1日截止的长新冠人数，除以2022年3月15截止的总确诊人数）。在施打三剂疫苗之后，感染BA.1及BA.2各有约8%及9%的长新冠患者(5/6报告的数据)。
另一篇日本人研究（仍未经同侪评审），也显示omicrom长新冠的比例是5.6%，远远低于delta的55.6%。
出现长新冠该怎么办？
若出现长新冠，非典型症状，民众可以在医院，挂疫后门诊，经过医师问诊后，再转专科诊断，最后再回到疫后门诊开药。
健保署去年底即推出新冠染疫康复者门住诊整合医疗计划，将胸腔科、感染科、神经内科、心脏内科、重症医学专科、精神科、皮肤科、复健科、中医科等科别，集结成一站式的门诊。如果康复后仍然有不适症状，可以尽速进行整合治疗。
预防长新冠，这些食物超有用
到底饮食上有哪些可帮助防止长新冠？杨哲雄营养师分享以下几项重要营养素及食材，帮助你远离长新冠风险：
杨哲雄营养师分享几项重要营养素及食材，帮助你远离长新冠风险。
维生素B1、B6、B12及叶酸参与身体代谢及神经功能的维护，可多吃糙米、全麦、肝脏等食材，或补充维他命B群来补充营养。
芭乐
维生素C可减少体内发炎情形，帮助改善胸闷、喉咙痛及肌肉酸痛等不适，其他富含食材包含奇异果、小番茄、木瓜、青椒、苦瓜。
杏仁
维生素E具抗氧化及抗发炎能力，可帮助清除自由基，减少氧化压力造成的伤害。
日晒干香菇
维生素D可调节免疫系统，帮助我们增强免疫力，预防二度感染，可借由多出门晒晒太阳，由自体生成维生素D。
青椒
木犀草素能抑制神经发炎，减缓认知能力下降。
洋葱
槲皮素调节免疫，可抑制促发炎细胞激素的生成，促进体内抗发炎反应。
鲔鱼
维持免疫系统正常功能，缺乏硒会导致免疫力降低，容易有二度感染，或病毒于体内感染更为严重，其余富含食材包含糙米、巴西坚果、牛肉、蛋。
牡蛎
锌帮助提升免疫，保护细胞免于发炎损伤，且能促进组织修肤，其余富含食材包含甲壳类、南瓜籽、牛肉、糙米。
鲑鱼
ω-3脂肪酸助减缓发炎反应及纾解压力，改善肌肉酸痛等不适，其余食材可吃秋刀鱼、鲭鱼、核桃、亚麻仁油、鱼油。
