每年到了夏天，炎热潮湿的天气都让很多朋友苦不堪言。在空调还不普及的时候，炎炎夏日里，坐着不动可能都会大汗淋漓，但随着生活水平的逐渐提高，很多朋友在夏天里，觉得出让身体皮肤表面黏腻不舒服，还得擦拭冲洗很不方便，于是就天天躲在空调环境下，一夏天都不怎么出汗，还有些朋友不愿意夏天出汗，认为夏天出汗，是身体虚弱的表现。这样的一些做法和观点，其实都存在认知上的误区。
在气温升高时，人体的汗腺就会开始工作，让人体的皮肤表面“出汗”，这是人体调节体温的一个重要机制，同时汗液还能够排出体内的一些代谢废弃物，对于保护皮肤健康，去除皮肤角质化，保护皮肤健康等方面都有着重要的作用。
人在夏天出汗，是人体增强对于外界炎热环境适应的一种重要生理功能，而如果天天在低温的空调房里，一点汗都不出，身体的这种调节机能也会受到影响，而如果一旦到了炎热的室外，调节机能跟不上，就更容易出现中暑等问题，得不偿失。比如有些朋友，天天吹空调，又在烈日下吃一些海鲜，冰啤酒等凉性的饮食，就很容易出现中暑，上吐下泻等问题，这都是身体内有汗出不来，进而导致的一些健康问题。
当然这并不是说夏天空调不能用，而是要提醒大家，在夏季贪凉一定要适度，空调调的与外界温度相差小一点，主动让自己适度多出汗，不但有益于体温调节，还能够有益于皮肤健康，排出毒素，改善血液循环，还能够提升人体对于暑热的耐受性，排出体内的湿气，对于秋冬季节的疾病预防也是非常有益的做法。
还有一点需要指出的是，夏季出汗也要分具体情况，如果是因为天气炎热，或者身体活动而出汗的情况，都是正常的出汗，适度出汗是有益健康的，但有些情况下，在天气变热的情况下出现的一些异常出汗情况，也应该警惕可能存在的健康隐患，及时的调理身体，排查问题，今天就来和大家说3种常见的夏季“异常出汗”问题。
夏天出“冷汗”
冷汗其实只是一种形容异常出汗的说法，并不是指汗液真正的冷热。有些朋友，明明在不太热的天气下，或者是在不该出汗的凉爽环境里，还是会出现异常出汗的情况，而且如果出汗后，还伴有四肢乏力，精神不振等情况的话，这种情况，就可能是体虚所导致的“冷汗”，而不是正常的夏季出汗。
很多疾病问题，都可能会导致病理性的出汗，糖尿病，甲亢，高血压，充血性心衰等疾病问题，都有可能导致身体容易出汗的情况，而且出汗后还会出现乏力不适的症状，出现这样的一些异常出汗的情况，都应该引起注意，结合具体情况，排查可能存在的健康问题。
夏季炎热的天气下，心脏负荷也会进一步加大，还可能会影响人的情绪，而在这种情况下，也要注意心血管疾病风险的预防，如果在夏季天气里，突然出现胸闷胸痛，同时伴有大汗淋漓的情况，就应该考虑心血管狭窄或堵塞带来的心梗问题，及时救治；而如果突然出现半身麻木，口齿不清，头晕无力，同时伴有半身无汗的情况，则往往是中风的前兆，也应该及时就医诊治。
夏天出“盗汗”
人体盗汗主要是指入睡后出汗多，而睡醒后出汗就停止的一种现象。特别是半夜和黎明时分，盗汗经常会在胸背部，大腿等地方大量出现。这种情况，多数都是阴虚所致的，有些情况，则是因为脾胃不合导致。
夏季如果睡在凉爽的空调房内，还是在夜间出现大汗淋漓的情况，就应该注意阴虚的可能性了。这种盗汗最常见的情况就是更年期女性，由于体内激素水平的变化，导致身体阴阳失衡，从而出现潮热，盗汗，骨蒸汗出等问题。还有些男性朋友，存在肝肾阴虚的情况，同样也可能会导致夜间盗汗的情况，也要注意调理改善。而现在还有很多儿童也有夜间盗汗的问题，一方面是缺乏运动锻炼，身体阴阳失衡；另一方面，也与日常饮食没有调理好，脾胃不和有关。
夏天出“色汗”
大家都知道汗液通常是无色透明的，但有些时候人体除了正常的透明汗，由于脏腑健康的变化，以及身体的健康状况改变，还有可能会出现有颜色的汗。我国的传统中医理论认为，人体五脏应于五色，而从毛孔中排出的汗液，如果出现有颜色的现象，如果在排除食物或衣物染色影响的前提下，都有可能是脏腑功能失调的表现。
常见的色汗包括以下几种——
黑汗，色黑属肾，出现黑色的汗多为肾虚的表现，如果汗色黑而清稀，则属于心肾失调的问题，值得注意。
白汗，色白属肺，出现白色的汗液，多属于心肺阳虚，宗气不足所致。
黄汗，黄色的汗反应的是脾脏的问题。脾湿热就会出黄色黏稠的汗，如果色黄而清稀，应考虑脾虚的问题。如果同时伴有皮肤黄，眼球黄等问题，则要考虑肝胆问题引起黄疸的可能性。
红汗，又称血汗，多数是淡红色，是心气虚的表现，也是心肝火旺的征兆，还可能提示身体有出血的倾向，都应该多加注意，另外服用一些药剂，如碘化钾等，也可能会导致红色汗液的问题，需要注意做好区分辨别。
夏季出汗，牢记4个要点，呵护身体健康
上述谈到的一些异常出汗的情况，需要注意健康风险，而如何在夏季让身体健康的出汗呢？给大家简单来说5个方面的要点。
首先，在身体耐受的前提下，运动出汗是最佳的选择，虽然在太阳暴晒下，高温天气下，都会出汗，但通过运动出汗仍然是更好的方式。正所谓“动汗可贵”，通过运动而导致的出汗，是身体深层的汗水，更有利于夏日暑热湿气的排出，对健康更有益。当然运动锻炼也要注意选择好时间段，不要在最炎热的时间段和太阳直射下进行锻炼，以免晒伤或中暑。
其次，夏季出汗后，不要贪凉赶紧去冲冷水澡。出汗时毛孔张开，在进入房间后，不妨先静坐一会儿，等汗液完全下去，毛孔基本闭合后，再去冲洗身体。否则骤然的冷水刺激，会使毛孔闭合，还会使体表的毛细血管收缩，影响身体的排汗功能，对于一些有心血管健康风险的人群，大汗淋漓的情况下冲凉，还有可能诱发心脑血管事件。
夏季出汗多，要注意为身体补充水分。特别是一些老年朋友，随着年龄的增长，身体对于缺水的反应敏感度下降，感觉到口渴的次数会更少，这种情况下，千万不要等到感觉口渴才喝水，结合自己的出汗情况，适度的多为身体补水，能够改善血液循环，减少血液黏稠带来的心脑血管健康风险。补水喝温凉的白开水就好，身体出汗消耗的电解质，通常通过合理饮食都可以补充，除了剧烈活动大量出汗的情况，一般不需要在喝水的时候加入电解质来补充。
除了出汗多，夏季正常状态下，出汗太少也值得注意。有些人在大热天也不怎么出汗甚至是不出汗，一方面可能是本身就汗腺偏少，但还有可能瘦了风寒，寒邪束表导致的腠理闭塞所致，这种情况则需要进行调脂改善，夏季本来能出汗，而长时间出不来，体内的积热散不出去，就极易发生中暑，特别是老年人，妇女，儿童等，都要特别注意少汗的情况，及时进行调理改善。夏季出汗太少，肾脏的代谢废弃物的负担也会进一步加重，对于本身肾功能不好的人，也会造成一定的影响，而皮肤的抵抗力也会下降，导致皮肤表层容易孳生细菌。因此，夏季不出汗，并不是身体结实，皮肤紧实的表现，而应该注意可能存在的健康问题，及时排查调理。
