现在大家越来越注重生活品质,生活中也掀起一股全民健身的热潮。尤其是年过50岁的中年人,工作没有那么忙碌,有更多的时间安排自己的生活。此时,最重要的事情就是养护好自己的身体。
人到中年,身体机能已经有明显的老化痕迹。在选择运动方式时,很多人认为散步更安全。俗话说:“饭后百步走,活到九十九”,可以肯定坚持散步对身体有帮助。那么具体有哪些好处呢?
好处1、控制体重
很多中老年人年轻时很瘦,上年纪身体开始逐渐发福。俗话说:“千金难买老来瘦”,肥胖是很多老年病的“罪魁祸首”。每天能够坚持散步,是非常温和又有效的控制体重的方式。
好处2、促进消化
随着年龄增长,身体的各项机能开始退化,最明显的表现就是中老年人喜欢吃容易消化的食物。老年人肠胃蠕动慢,平时若不运动,食物就难以消化,还会引起便秘等一系列问题。散步也是在给肠胃“按摩”,是很好地促进消化的过程。
好处3、增强体质
人老先老腿,很多人年纪大关节没有那么灵活,腿疼背疼都是常见的问题。身体就像一台机器,越不动问题越多。散步相对其他运动,更容易被接受,而且还能起到全身协调配合的作用,身体多个地方都能锻炼到,有助于体质的增强。
好处4、平稳情绪
现在生活条件好,我们不用为三餐担忧,却需要更多的情绪抚慰。老年人最需要的是陪伴,每天约上好友出门散步,聊天也是在丰富自己的日常生活,从而舒缓情绪,是提升生活品质的一种方式。
虽然生命在于运动,但是想要有个好身体,依赖散步是远远不够的。过50岁,要对身体进行全方位的养护,除适量运动外,坚持做好这3件事更重要。
第1件事:补充营养
对中老年人来说,营养补充最重要的就是补气血。气血是人之根本,它像身体的电量,不足时反应就会变慢。人也一样,体内气血不旺盛,干什么都提不起精神,人也容易疲乏。中老年人辛苦半辈子,都是气血的损耗。
补充气血最常见的方式就是饮食补充,日常可多吃红枣、红豆等温补食材。为食用方便,我们把它做成七度方益颜糕,天然食物研磨成粉后做成糕点,搭配木糖醇调味,营养好吃又利于吸收。
七度方益颜糕中没有添加任何防腐成分,所以保质期比较短,大家吃着也更放心。方块状的糕点入口是红豆的绵密,后味是红枣的甘甜。糕点细腻湿润,软糯微甜,牙口不好也能放心吃。
第2件事:多吃粗粮
我们都知道精细米面虽然味道好,经过身体代谢后含糖量过高,而且营养物质流失过多,对大家的身体并不友好。因此现在倡导粗粮和细粮混合食用,既能补充营养,又可以促进消化吸收,减轻身体负担。
很多粗粮口感粗糙,质地较硬,不适合老年人吃。家里不妨常备七度方五黑糕,包含黑芝麻、黑米、黑豆等五种黑色食材,研磨成粉末后手工做成糕点、。既不破坏食物中的原有营养,还能更好地消化吸收。
从食材就能看出七度方五黑糕含有的膳食营养非常全面,另外选用麦芽糖增加甜味,增强糕点软糯的口感。吃起来香甜适口,软软糯糯,谷物的香味越嚼越浓郁,满足老年人喜爱的香而不腻的口味。
第3件事:适时喝水
水对生命的重要性不必多说,我们身体一多半都由水分组成。适量喝水能够促进身体内部的循环,减轻血液的粘稠度,这对中老年人来说异常重要,甚至避免多种常见“老年病”的侵扰。
若觉得单纯喝水味道太淡,可以选择三川归黑豆浆粉。它里面只有黑豆和黑米两种食材,它们的食用价值都很高,互相搭配后膳食营养翻倍。每天喝一杯营养和水分同时补充,还能强健体魄。
独立包装的三川归黑豆浆粉携带方便,保鲜度更好。不想喝白开水的时候加一袋豆浆粉,浓郁的豆香味和米香味迎面扑来,心里都跟着暖暖的。喝起来清爽丝滑,淡淡的甜味也不用担心腻口,营养又好喝。
总结:50岁后进入人生的分水岭,慢慢要迎来或者已经处于退休生活中。不用再为儿女操劳,也不用为生活奔波。希望大家都能养好身体,让自己的后半生喜悦又精彩。