现在大家越来越注重生活品质，生活中也掀起一股全民健身的热潮。尤其是年过50岁的中年人，工作没有那么忙碌，有更多的时间安排自己的生活。此时，最重要的事情就是养护好自己的身体。
人到中年，身体机能已经有明显的老化痕迹。在选择运动方式时，很多人认为散步更安全。俗话说：“饭后百步走，活到九十九”，可以肯定坚持散步对身体有帮助。那么具体有哪些好处呢？
好处1、控制体重
很多中老年人年轻时很瘦，上年纪身体开始逐渐发福。俗话说：“千金难买老来瘦”，肥胖是很多老年病的“罪魁祸首”。每天能够坚持散步，是非常温和又有效的控制体重的方式。
好处2、促进消化
随着年龄增长，身体的各项机能开始退化，最明显的表现就是中老年人喜欢吃容易消化的食物。老年人肠胃蠕动慢，平时若不运动，食物就难以消化，还会引起便秘等一系列问题。散步也是在给肠胃“按摩”，是很好地促进消化的过程。
好处3、增强体质
人老先老腿，很多人年纪大关节没有那么灵活，腿疼背疼都是常见的问题。身体就像一台机器，越不动问题越多。散步相对其他运动，更容易被接受，而且还能起到全身协调配合的作用，身体多个地方都能锻炼到，有助于体质的增强。
好处4、平稳情绪
现在生活条件好，我们不用为三餐担忧，却需要更多的情绪抚慰。老年人最需要的是陪伴，每天约上好友出门散步，聊天也是在丰富自己的日常生活，从而舒缓情绪，是提升生活品质的一种方式。
虽然生命在于运动，但是想要有个好身体，依赖散步是远远不够的。过50岁，要对身体进行全方位的养护，除适量运动外，坚持做好这3件事更重要。
第1件事：补充营养
对中老年人来说，营养补充最重要的就是补气血。气血是人之根本，它像身体的电量，不足时反应就会变慢。人也一样，体内气血不旺盛，干什么都提不起精神，人也容易疲乏。中老年人辛苦半辈子，都是气血的损耗。
补充气血最常见的方式就是饮食补充，日常可多吃红枣、红豆等温补食材。为食用方便，我们把它做成七度方益颜糕，天然食物研磨成粉后做成糕点，搭配木糖醇调味，营养好吃又利于吸收。
七度方益颜糕中没有添加任何防腐成分，所以保质期比较短，大家吃着也更放心。方块状的糕点入口是红豆的绵密，后味是红枣的甘甜。糕点细腻湿润，软糯微甜，牙口不好也能放心吃。
第2件事：多吃粗粮
我们都知道精细米面虽然味道好，经过身体代谢后含糖量过高，而且营养物质流失过多，对大家的身体并不友好。因此现在倡导粗粮和细粮混合食用，既能补充营养，又可以促进消化吸收，减轻身体负担。
很多粗粮口感粗糙，质地较硬，不适合老年人吃。家里不妨常备七度方五黑糕，包含黑芝麻、黑米、黑豆等五种黑色食材，研磨成粉末后手工做成糕点、。既不破坏食物中的原有营养，还能更好地消化吸收。
从食材就能看出七度方五黑糕含有的膳食营养非常全面，另外选用麦芽糖增加甜味，增强糕点软糯的口感。吃起来香甜适口，软软糯糯，谷物的香味越嚼越浓郁，满足老年人喜爱的香而不腻的口味。
第3件事：适时喝水
水对生命的重要性不必多说，我们身体一多半都由水分组成。适量喝水能够促进身体内部的循环，减轻血液的粘稠度，这对中老年人来说异常重要，甚至避免多种常见“老年病”的侵扰。
若觉得单纯喝水味道太淡，可以选择三川归黑豆浆粉。它里面只有黑豆和黑米两种食材，它们的食用价值都很高，互相搭配后膳食营养翻倍。每天喝一杯营养和水分同时补充，还能强健体魄。
独立包装的三川归黑豆浆粉携带方便，保鲜度更好。不想喝白开水的时候加一袋豆浆粉，浓郁的豆香味和米香味迎面扑来，心里都跟着暖暖的。喝起来清爽丝滑，淡淡的甜味也不用担心腻口，营养又好喝。
总结：50岁后进入人生的分水岭，慢慢要迎来或者已经处于退休生活中。不用再为儿女操劳，也不用为生活奔波。希望大家都能养好身体，让自己的后半生喜悦又精彩。
