宾客欢聚，举杯畅饮，王爷爷迎来了自己70岁生日。
儿女们几个月前就开始给他张罗寿宴，看着70岁仍神采奕奕的父亲，儿女们认为这是“福气”，王爷爷也是喜笑颜开，认为自己定能长命百岁。
老话常说，70岁是人生的一道“坎”，有人这个年龄生病去世，也有人顺利通过，走向长寿。
70岁，究竟是福还是祸？
一、70岁，既是寿命危险期，也是长寿关键期
老一辈常常说，七八十岁是“劫”是“坎”，迈过去，你将走向长寿，迈不过去，人这一生就在此交代了……
虽然这种说法存在夸张性，但也反映了一个问题：70岁，是一个转折点。
在我国2015年的老年人口抽样调查发现，老年人的健康状况在70岁后开始出现缓慢下降，在80岁后，变化明显加速，“不能自理”的老人在这一阶段占比增加。
以色列的学者也发现，70—79岁这一阶段的老年人，每月平均会有一两次健康问题，而80—89岁后，又会趋于稳定。
据中国医科大学航空总医院王成轾医生介绍，75岁以后，人体肌肉肺活量下降，氧气利用率降低，75岁后老年年人肌细胞数减少30%，老年人的运动能力也会被削弱。
种种研究指向，70岁，既是寿命危险期，也是长寿关键期。
二、年龄过了70，没得过这3种病，恭喜长寿或可期
人过了半百后，身体和心态多少都会发生一些变化，身体状态也大不如前。其实这也是身体在提醒我们，到了寿命关键期，这三种病要防止。
1.心脑血管疾病
心血管疾病高发于中老年阶段，尤其在55岁，患病率高达39%。中华医学会心血管分会委员谢文丽表示，对于50岁以上人群，心血管疾病是健康一大威胁，这个阶段发生心梗、猝死的可能性非常高。
2.阿尔茨海默病
阿尔茨海默病又称老年痴呆，该病目前无药可以痊愈，是老年人疾病的一大风险杀手。第三军医大学新桥医院赵仕福教授曾表示，60岁以上的老年人，患阿尔茨海默病的风险达到7%，而随着年龄的递增，患病率也会随之升高。
3.癌症
据国家癌症中心最新癌症报告数据，2016年中国新增癌症病例约406.4万，平均每分钟就有7人被确诊，而这其中60~64岁和50~54岁年龄段的恶性肿瘤病例最多。
癌症并不是急性病，它是由多种因素，以及慢性病反复发作，从而刺激细胞变异，最终发展成癌症。随着年龄增长，过去埋下的“安全隐患”逐渐显示，这也造成了癌症常发生在中老年阶段的局面。
三、70岁后想要健康长寿，注意避开4个“养生”误区
养生也要讲究方法，否则极易损伤身体，这些误区要避开。
误区一：老来瘦就是老来寿
有人认为老人越瘦越好，瘦的老人一般腿脚利索，身体好，老人肥胖，则容易高血压、高血脂，高血糖，还容易得心血管疾病。
但老人过瘦同样也会影响身体新陈代谢，营养吸收，体内能够存储的营养物质较少，往往经不起慢性疾病的折磨和损耗。太瘦的老人还容易患骨质疏松、肌少症、骨关节炎等疾病。
误区二：晨练越早越好
在公园的早上，常能看见一群老人一大早就开始锻炼。老人认为早上空气好，太阳光不强烈，此时锻炼是最适合的。
但其实，早上的空气质量并不理想，此时植物的光合作用并未完全进行，空气中存在大量二氧化碳。此外早上冠状动脉张力比较高，容易引起交感神经兴奋，突发心血管风险。
误区三：热衷于吃补药养生
近年来，灵芝、人参、鹿茸等高档补品走入寻常百姓家，不少老年人过去条件艰苦吃不上，现在生活好了，于是开始“报复性进补”，每天各种补品滋养身体。
事实上，滋补品并不适合所有人群，对于本身有肥胖、三高等基础疾病的人，平日饮食营养就过剩，再依赖补品，只会让身体承载过重，反而不利于消化吸收。对于脾胃本身虚弱的人，服用滋腻的补品，也不容易被吸收，甚至会加重肠胃负担。
误区四：通过食物就能降压降糖
长期多油多盐的饮食，可增加高血压疾病发生风险。于是不少中老年人就开始清淡饮食，甚至不加油，不加盐，认为这是最好的预防方式。
油盐虽然会加重疾病风险，但它们本身也是人体需要的营养元素，当身体油脂不足，会影响血压、血糖的平稳，钠摄入不足，会导致细胞内外渗透压失衡，容易诱发全身水肿。所以完全油盐不进是不可行的。想要健康，应该是减盐、控油。
四、世纪老人的养生秘籍：4件事坚持了一辈子
2022年9月22日，我国著名物理学家杨振宁正式迎来100周岁生日。这位百岁老人，不仅在科学领域有惊人的建树，在养生方面也值得大家学习。
1.吃饭讲究慢餐
杨振宁吃饭非常“享受”，每一口都细嚼慢咽，他认为通过这种方式不仅可以充分享受食物的美味，同时还有助于食物的消化吸收。
2.不抽烟不喝酒
杨振宁从不抽烟、喝酒，有时间他都会沉浸在学术研究中，这些对身体不好的习惯，他都不会触碰。
3.从不乱用药物
当发生小病小痛时，很多人会选择自己“成医”，随便买点药治疗。杨振宁表示，很多看似小病的症状，病因可能不止一种，乱用药物可能还会耽误病情，到时再去医院，还要受苦。他表示，想要科学养生，看病还是找专业人士为好。
4.爱读书、心态好
杨振宁多次提出自己的健康要归功于一个规律的生活和良好的心态，一个人长寿与否，与心态有很大的关系。烦躁的时候多读书，让人处变不惊，宁静致远。
每个人都希望长寿，但能科学养生的人却不多。老年人要树立正确的“年龄观”和健康观念，抛却旧时偏见，学会辩证“真假养生”，这样长寿自会与你相伴。
