我们都知道日本是一个小国，但它已经是世界上人均寿命最长的国家，连续多年蝉联世界第一，男性出生时平均寿命为81.09岁，女性出生时预期寿命为77.26岁。日本人之所以能够长命百岁，其中很重要的一点就是他们有着良好的养生保健习惯，并且一直保持着健康向上的精神状态和乐观开朗的心态。这也使得日本成为很多老年人喜欢的地方。相比之下，我们的人均寿命寿命差距为4至10年，人均预期寿命约为77岁。据外媒报道，日本目前有86510百岁老人，创历史新高。
日本的寿命
为什么日本人活得那么久？
看到这些数字，很多人都想知道日本人为什么能活那么久，他们的秘诀是什么？
细心的朋友会发现，日本人不是很爱运动，但是他们非常喜欢吃鱼，吃鱼是他们长寿的秘诀吗？其实日本人并不太讲究养生。日本人认为，健康不仅与营养有关，更重要的是生活方式和生活习惯。日本人很重视饮食结构，尤其对肉类食品情有独钟。其他人会发现日本人一年四季都有穿袜子的习惯，他们喜欢穿袜子睡觉，这是他们长寿的秘诀吗？
在我们看来，穿着袜子睡觉是一件很奇怪的事情，我相信在我们国家，并不是很多人都穿袜子睡觉。其实，这种说法是错误的。在我国古代就流传着这样一句话:"人老了，要穿袜子。"这话虽有些夸张，但却反映出古人对于袜子的喜爱和尊重。毕竟，当我们还是孩子的时候，人们总是告诉我们，睡在袜子里对我们的健康有害，会勒死我们的脚，影响我们的血液循环。正所谓“老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼”，老人似乎有了一定的道理，不穿袜子睡觉，真正感受不到束缚。
其实我也试过穿袜子睡觉，但是总觉得脚底热，睡觉不舒服，脱了袜子以后睡觉舒服多了，果然老一辈的人没有骗我！
但是日本人不一样，他们一年到头都穿袜子，甚至睡觉的时候也是穿袜子，就像衣服一样，需要一直穿袜子。这不，日本人早在20世纪80年代中期就开始研究袜子，而且已经取得很好的成果。日本人为什么喜欢穿袜子呢？难道他们认为穿袜子是一件很舒服的事情？难道日本的老人不告诉他们穿袜子睡觉是不好的吗?或者他们知道穿袜子睡觉更好吗，我们被老一辈人欺骗了？
穿着袜子睡觉
事实上，他们和我们想的正好相反，他们说穿袜子睡觉更有利于睡眠，能让人睡得更安稳，也有利于长寿。所以，穿上一双合适的袜子就显得非常重要了！今天，我们来看看这些可爱的小编们都在做什么吧！快来看看吧！看看谁更能给大家带来惊喜哦！
事实果真如此吗？袜子睡觉对睡眠有好处吗，对健康长寿有好处吗？
很多人不相信日本人说的，我们中国人不相信，其他外国人也一样。但日本人却用一种非常准确而又形象生动的方法来解释这个问题：日本人认为，在日常生活中，只要你对别人说一句话或做出一点动作，就会引起对方的注意和反应。一位美国医生做了一个实验，看看日本人是否正确。
他从社区招募了大量志愿者，将志愿者分为两组，一组穿着袜子睡觉，另一组不睡觉。因此，经过一段时间的反复试验，数据最终显示，穿着袜子睡觉的人比不穿袜子睡觉的人更容易入睡，睡得更香，醒来的频率也更低。他又进一步对这一现象做了分析，并得出结论：脚部的热量传递到身体其他部位比脚掌更为明显和迅速。因此他认为脚应该被重视起来，因为它可以为我们提供能量。最后，他得出结论，脚的温度与睡眠质量密切相关，并在美国的一份杂志上发表了他的研究结果。
穿着袜子睡觉真的能改善睡眠质量吗？
是的，我们从上面的试验研究中知道，穿袜子睡觉确实可以改善睡眠质量，而且科学研究表明，穿袜子睡觉可以让你提前15分钟睡眠状态，从而提高整个晚上的睡眠质量。
很快就睡着了
那么，为什么会这样呢？
这是因为在白天，太阳是非常充足的，我们的身体在白天的活动会加速我们的新陈代谢，导致白天的体温升高，平均达到37摄氏度。所以说，当人体处于这种情况下，身体内部就会产生热量，这样就能起到散热作用；另一方面，如果没有阳光照射，人体就不会产生热量。也就是说，人体是一个恒温体。但是随着太阳的落山和夜晚的来临，外界温度开始下降，晚上我们的人体也会下降，可能会下降1.2摄氏度。
但是当我们晚上睡觉的时候，由于我们人体的代谢速度变慢了，脚离我们的心脏也越来越远，我们身体的血液循环就没有那么有效了，这就导致我们的脚变得越来越足部温度，越来越冷，跟不上身体的核心温度。
很多人都会觉得脚冷的时候很难入睡，而且很容易醒来，很多时候我们在半夜醒来的时候，感觉很冷。
睡觉的时候穿袜子可以让我们的足部保持温暖，避免热量流失，促进脚部的血液循环，让温度更接近身体的核心温度，让我们更容易睡眠状态。另外，由于鞋子本身具有一定的保温性能，所以即使是在冬天也不会出现冻伤的现象，这一点对于老年人来说尤为重要；此外，穿上合适的鞋子还能起到良好的保健作用。因为有了袜子，在半夜的时候，脚的温度就不会受到外界温度的影响，所以你会睡得更香，也更不容易感冒。
俗话说“寒起于脚”，脚离心脏最远，最容易受凉，只有脚暖和了，我们才会感觉到温暖，所以做好保暖工作对人体健康有很大的好处。那么如何做到冬季足浴呢？1.穿上厚厚的棉鞋，这样既能防止脚冻伤也可预防脚部疾病。2.每天早晚要用热水泡足15～20分钟，以促进血液循环。晚上穿袜子睡觉可以让我们的足部保持温暖，不仅可以提高我们的睡眠质量，还可以让我们从半夜的寒冷中醒来，获得一个安静的睡眠。
特别是现在已经进入冬天了，晚上比较冷，如果你的足部不暖和，就很难入睡，尤其是对于那些由于缺少阳光而手脚冰冷的人来说，晚上很难入睡，也更容易醒来。那么如果你想让自己的身体变得更好，就要多注意自身阳气，而要做到这一点最简单的方法就是穿上鞋子。俗话说：“人靠衣装马靠鞍”。这时候，我们不妨了解一下日本人睡觉穿袜子，这样可以有效的提高我们的睡眠质量。
穿袜子睡觉能改善睡眠质量
睡眠质量和长寿有关系吗？
睡眠质量直接影响一个人的身体健康，如果一个人长期睡眠不足，失眠，不仅会影响第二天的精神状态，还会严重影响一个人的健康，使其容易出现各种各样的健康问题，从而引发一系列的疾病。
但是一个人的健康问题会间接影响到一个人的寿命，健康的人自然会活得更长，所以睡眠质量和长寿是有关系的。
当然，一个人的寿命是由很多因素决定的，从先天的基因到饮食习惯、生活习惯、医疗条件等，并不是说穿袜子睡觉就能直接延长一个人的寿命。
长寿秘诀：睡眠好，饮食好，积极乐观
但是，如果一个人睡得好、吃得好、养成良好的生活习惯，一般都是乐观平和的，天生健康的，那么人寿命自然就会更长。
总之，晚上袜子睡觉对改善和提高睡眠质量有很大的影响，特别是对于那些由于手足发凉而导致自己睡眠不好不好的人来说，试试这种方法，可能会有意想不到效果。
