冬天到来之后，身体最为明显的变化就是干燥、上火等等，为了让身体恢复舒适的状态，不少人都开始多喝水。虽说喝水是每天都会干的一件小事，但也不失为一种很好的养生方式。晨起喝水，可以给身体带来许多好处，但很多人会纠结，不知道到底该喝什么水比较好。有人喜欢白开水，有人喜欢水里加蜂蜜，也有人喜欢柠檬水，那到底选择哪一种会比较好一些？
先来聊一聊白开水，这是三种水当中，味道最清淡的一种水，喝起来也很方便，直接水烧开就可以了，不需要再加入什么。晨起喝一杯白开水的好处在于可以补充夜里人体代谢掉的水分，可以促进毒素和垃圾的排出，能够对肠道起到一个“冲刷”的作用。白开水虽然清淡，但当中也含有钙、镁等元素，所以晨起喝白开水可帮助补充营养。白开水的好处还在于能够加快人体血液流动的速度，可以给脏器提供充足的养分，对于心脑血管的健康是有利的。
接下来聊一聊蜂蜜水，和白开水相比，蜂蜜水会更受一些人的喜欢，因为喝起来口感会比较甜。晨起喝一杯蜂蜜水可以为身体提供能量，能够在一定程度上改善精神状态。蜂蜜有着美容养颜的功效，对爱美的女性来说，蜂蜜水是养肤好物，坚持喝，可以改善皮肤状态，让皮肤变得更加细腻。蜂蜜还有着润肠的作用，若肠道不是很通畅，坚持晨起喝杯蜂蜜水，可促进肠胃蠕动、促进消化，对改善便秘有一定的效果。
但蜂蜜水存在一个问题，就是蜂蜜的量没有控制好的情况下，长期饮用可能会导致血糖升高。生活中不少女性听说喝蜂蜜水的好处之后，确实会每天喝杯蜂蜜水，但每次都是随意的倒入一些蜂蜜，倒入的蜂蜜量全凭感觉，若本身血糖就比较高或是患有糖尿病，晨起喝蜂蜜水就是在伤身而不是养生了，所以这一点是需要注意的。
最后来说一说柠檬水，现在很多饭店提供的免费饮品都是柠檬水，它有着提高食欲的作用，可以促进胃液分泌，让你吃饭吃得更香，看到这儿，是不是突然就明白了饭店准备柠檬水的用意？晨起喝一杯柠檬水对身体是有好处的，它同样也和上面两种水一样，都可以润肠通便，并且也能帮忙补充维生素C。柠檬水在一定程度上还可以辅助降尿酸，尿酸高的人体内的钠含量会比较高，而柠檬当中的成分可以和钠相结合，有助于加快钠的排泄，所以可以帮助降尿酸。但如果胃有问题，则要避免空腹饮用柠檬水，避免加重不适症状。
可见，不管你早上喝的是白开水，还是蜂蜜水，又或者是柠檬水，都可以给身体带来好处，但喝柠檬水和蜂蜜水时，要结合自己的情况来判断是否能喝，避免喝错了带来不好的影响。晨起一杯水的好处是非常明显的，但很多人对一杯水的定义有所不同，有的人习惯用容量超级大的杯子，而一些人喜欢用小杯子，那一杯水量的差距还是比较大的。建议是喝一杯200毫升左右的水，若是一次性喝太多，就很容易饱腹，肚子都饱了，还怎么吃得下美味的早餐呢？所以这一点是需要注意的。
还需提醒大家一点，就是白开水的温度。很多人喜欢喝烫水，经常是水烧开没多久就开始饮用了，虽然自己也感觉烫，但丝毫没感觉到有什么问题。但其实喝起来感觉烫就是最大的问题，人体食道所能接受的温度在10-40度之间，最高耐受的温度在50-60度，若是感觉烫，一般温度已经超过了60度，而超过65度的水喝了有致癌风险，长期饮用有可能会提高患口腔癌、食道癌的风险，所以晨起喝的白开水温度最好是控制在25-40度左右。
综上所述，每一种水喝了都有好处，但同时饮用时也有一些注意事项，所以要正确喝水。
