感冒每个人都经历过，感冒是生活中非常平凡的事，是一个很小的疾病。经常锻炼的人一般很少感冒，经常感冒的人一般很少锻炼。那么，感冒的时候锻炼还是休息好呢？
锻炼能够增强人的体质，体质增强了，感冒的机率就大大减少了。已经感冒了还能运动吗？专家表示，感冒时是不适合运动的，感冒运动不利于身体的恢复。
有些人认为感冒了只要通过运动出一身汗就好了。表面的现象似乎也正是如此，运动能够使人体大量的出汗，体内的病毒能够随着汗液排出体外。有些人会觉得自己运动出汗后似乎好了许多，感冒的症状也轻了许多。出现这种情况其实只是一种假象，感冒并没有真正的好。为什么这么说呢？
感冒的发生一般是因为病毒侵入人体，或者是细菌侵入体内。人体内是有防御系统的，当病毒或者细菌侵入人的体内时，人体内的防御系统会启动，白细胞会大量的增多，这些白细胞会去抵抗这些细菌或者病毒，发生一场大战。而这时去运动对身体是非常不利的，这是因为防御系统在启动时会使体内的热量增加，从而使人体的体温升高，这时运动会增加体内的热量，这样就会造成体内免疫系调节的紊乱。
感冒的人一般都会没有什么力气，身体也比较虚弱，这时就算稍微运动一下，也会感觉比平常苦难许多，使人感觉很疲劳。并且在运动后，常会出现免疫抑制的现象，所以在感冒的时候不适合运动，在家休息有利于身体的恢复。除此之外，感冒一般会伴随鼻塞，这时做激烈的运动的话，有可能会导致呼吸不畅，从而发生窒息。
感冒时在家静养是非常重要的，在家修养时，做一些自己喜欢的事情，保持一个好的心情，这样感冒会好得快一些。在家静养时，多喝水，最好喝温水或者热水。并且在饮食上一定要注意，有些人在感冒期间胃口不太好，想要吃一些辣的东西来开胃，这其实是不对的，感冒期间吃辣椒对于身体的恢复是非常不利的，感冒期间的饮食应该遵循清淡的原则。多吃一些水果和蔬菜，补充维生素。
感冒后也要保持一个好的心态，感冒一段时间后还没有好也不要着急，不要担心，积极配合医生的治疗。
