60岁的大妈，最近查出患上了糖尿病，她非常担心，于是每天都在努力搜索各种治疗方法。一天，她听说走路可以降低血压，马上就开始坚持每天走2万步。大妈兴致勃勃地走在路上，坚持了没几天，她的脚就开始发痛了。大妈很着急，于是去看医生，经检查发现，她患上了足底跖腱膜炎，原来是因为走路太多，脚底肌肉紧张了，导致的。
人体是怎么代谢血糖的？
人体代谢血糖是一个复杂的过程，它包括血糖的吸收、运输、分解和利用。
首先，血糖从消化道进入血液，然后由胰岛素帮助运输到体细胞，这个过程叫做血糖吸收。胰岛素是一种激素，它可以把血糖从肠道中吸收，并促进血糖进入体细胞。
其次，血糖进入体细胞后，体细胞会将血糖转化为葡萄糖-6-phosphate（G-6-P），G-6-P是一种糖类，可以用来制造ATP（能量货币）。
然后，G-6-P会被分解为两个分子：葡萄糖和氢离子。氢离子会进入氧化还原反应，产生ATP。葡萄糖则会被转化为乳酸，这是一种有用的热量，可以用来提供能量。
最后，乳酸会被转化为二氧化碳和水，二氧化碳会被排出体外，而水则会被体细胞吸收，用来滋润细胞。
走路到底能降血糖吗？
走路能降血糖，这是一个毋庸置疑的事实。运动是控制糖尿病的重要方法之一，而走路是最基本的运动形式之一，具有很好的降血糖效果。
走路能够降血糖的原因是，运动可以促进肝脏分泌胰岛素，从而使血糖水平降低。在运动的过程中，肌肉组织的需求量增加，肝脏就会分泌胰岛素，从而使血糖水平下降。
此外，走路还可以提高人体的新陈代谢，促进血液循环，加快血液中的血糖分解，从而使血糖水平降低。
走路降血糖的时间和距离是不同的，一般来说，每次走路时间在30分钟以上，距离在3公里以上，那么就会有明显的降血糖效果。
虽然走路能降血糖，但是不能过度运动，运动量应该根据自己的身体状况适当调整，以免造成过度消耗体力，从而影响血糖控制。
4个习惯，容易升高血糖
1、进食过多：进食过多会使血糖升高，因为体内的糖分会被大量摄取，从而导致血糖升高。此外，肥胖也会导致血糖升高，因为肥胖会使胰岛素抵抗力增加，从而影响血糖的正常代谢。
2、缺乏锻炼：缺乏锻炼会导致血糖升高，因为锻炼可以促进血糖的代谢，而缺乏锻炼却会使血糖升高。此外，锻炼还可以增加胰岛素的敏感性，从而使血糖更容易被控制。
3、摄入过多的糖分：摄入过多的糖分会导致血糖升高，因为糖分会直接转化为血糖，从而导致血糖升高。此外，摄入过多的糖分也会降低胰岛素的敏感性，从而使血糖更难被控制。
4、摄入过多的脂肪：摄入过多的脂肪会导致血糖升高，因为脂肪会抑制胰岛素的分泌，从而影响血糖的正常代谢。此外，脂肪还会增加肝脏的脂肪含量，从而使肝脏更难合成胰岛素，从而使血糖更难被控制。
怎么走路才能有效降血糖？
一、每天定时走路。每天定时走路可以有效降低血糖，比如每天早上走一小时，中午走半小时，晚上走半小时，每次走路时间不宜太长，可以持续走，每次走路时间不宜少于20分钟，不宜太多。
二、选择合适的走路速度。走路速度不宜太快，也不宜太慢，可以根据自己的身体状况适当调整走路速度，使血糖能够稳定地降低，走路时可以持续走，每次走路时间不宜少于20分钟，不宜太多。
三、注意走路环境。走路时要注意走路的环境，一般建议走路时选择比较安静的环境，避免走路时碰到噪声、烟尘等，以保持血糖的稳定。
四、注意走路姿势。走路时要站立正，肩部放松，两脚尖向前，走路时双脚要轻柔，可以保持身体的平衡，以保持血糖的稳定。
五、注意走路频率。走路频率不宜太高，每天走路不宜超过3次，每次走路时间不宜少于20分钟，不宜太多。
