游泳运动益处良多，其在守护骨骼健康方面同样发挥着重要作用。一起看看吧！
游泳养护膝关节
水的浮力会显著降低膝关节平时所承受的负荷，这样就可以在较低的压力下进行柔和的运动，从而刺激关节的新陈代谢并改善关节的柔韧性。
研究表明，静水压力能够解除腿部血管和淋巴管的充血。水中肢体运动将会促进膝关节肿胀和积液的消退，加速关节活动度的恢复。
蛙泳通过剪力和转弯动作对膝关节施加了不必要的压力，不适合膝骨关节炎患者，建议采用仰泳与自由泳方式进行锻炼。
身着浮力背心的水上慢跑也是不错的锻炼方式，即使是晚期膝骨关节炎患者也可以几无负荷地进行运动训练。
游泳养护腰椎
水的浮力支撑着人体的重量，可大大减轻腰椎的负担，并将可能的疼痛降到最低；在温水中浸泡可使肌肉充分放松；人在水中所承受的阻力是空气中的12倍，所以水中运动对于肌肉力量的训练更加高效。
《运动疗法治疗腰痛的专家共识》中提到，水中运动训练如游泳、水中漫步，是治疗腰痛的一种行之有效的运动训练方法。它可通过提高神经生长因子、降低促炎细胞因子水平、分泌镇痛物质，以及提高腰痛患者的肌肉力量与耐力、增强核心稳定能力，进而改善腰突患者的临床症状。
蝶泳主要依靠腰腹部及双上肢发力，以腰部带动腿部做挥鞭状动作，动作幅度偏大，自由泳有不断的大范围侧身转腰，腰椎间盘突出症的患者不宜进行蝶泳和自由泳。建议采用主要依靠腿部发力的蛙泳方式进行锻炼。
游泳养护颈椎
绝大多数泳姿均以上肢发力来推动身体前进，在推动过程中，肩部关节、肌肉被带动起来，从而使颈部得到相应的活动，改善颈椎的不适状态。且水温和水压能对颈部僵硬肌肉起到按摩作用，持续了一天的僵直状态得到放松改善，酸痛症状得以缓解。
对于比较严重的神经根型颈椎病以及脊髓型颈椎病，一般来讲不建议进行游泳，因为这两种类型的颈椎病神经受到压迫或者损害已经比较严重了，如果在进行游泳之类的体育运动锻炼的时候，有可能会出现神经的损害更加严重，尤其是对于脊髓型颈椎病，甚至会出现不同程度的瘫痪症状。
温馨提示
1.在您开始进行游泳锻炼之前，最好咨询医生以明确病情，看是否适合此项运动。
2.如果您尚处在疾病急性发病期，病痛明显，此刻不要坚持游泳，应先接受治疗，休息为主；等急性期过后，进入疾病缓解期再视情况而定继续游泳锻炼，这样可以避免病痛加剧。
3.游泳锻炼应循序渐进，适度适量，以自身可以耐受、没有不适症状为原则。如果出现运动后症状加重的现象，应当及时中止并就医治疗。
4.入水前要充分热身，使整个身体都要活动开来，以避免抽筋、运动损伤的发生。
5.游泳应在餐后1—2小时进行。空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外；饱腹游泳会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。
