百岁姐妹花雪莉（左）与露丝（右）摄于2015年。Trudy Galynker/摄影
106岁的雪莉·霍德斯（Shirley Hodes）8年前就没再与103岁的妹妹露丝·史威德勒（Ruth Sweedler）见过面。两人住的地方相距800英里，雪莉在北卡罗来纳州的阿什维尔（Asheville），而露丝在康乃狄克州的哈特福（Hartford），她们都无法再开车，要见上一面自然困难重重。
不过，两人每星期会通三次电话。眼睛不太灵光的雪莉使用的是特别挑选的话机，有大大的数字和简单的按钮。无论如何，她都会与仅存的兄弟姐妹保持联系，她和露丝出身劳工阶级的移民家庭，两人是八个孩子中最小的。
从远处看，姐妹俩外型十分相似，都是身材娇小、笑容满面的犹太妇人，同样顶着一头蓬松银发。
雪莉说，家庭对我们非常重要，家人间的紧密关系让我们可以继续前进。露丝同意这点，她表示，长寿的关键是“快乐，健康，并在生活中拥有爱”。
姐妹俩都认同，如果不能享受生活中的每一天，活过100岁也没什么意义。雪莉说，全面照顾好自己，我们需要良好的健康，才能参与生活；露丝则表示，身体与头脑都能保持良好状态，你就成功了。
1.设置每日目标
早在有手机App提醒达到日走1万步目标还有多远之前，雪莉和露丝已把保持运动作为生活重点之一。
露丝说，她会和朋友在家附近的水库旁散步。每天早上走五英里，包括上坡、下坡，让肌肉可以得到锻炼。虽然现在她不像姐姐那样“敏捷”，但不管在室内或室外仍持续散步。
住北卡罗来纳的雪莉，当地气候更温和，她以每天散步为目标。每周两次，当女儿楚迪（Trudy Galynker）来探视她时，两人便一起在大楼里散步。雪莉说，散步是她生活的一部分；因为在金钱上必须量入为出，散步是她能拥有最实惠的运动。
2.培养人际关系
身为贫困家庭的孩子，雪莉表示，姊妹俩虽然有冲突，但“我们克服了，我们相处得很好、彼此关心。”她表示，学会在必要时发出自己的声音，并学会相处，对两人都有好处。
雪莉居住的社区，居民来来去去，这让她很感兴趣。她说，她和新的邻居坐在一起交谈，提出问题，彼此敞开心扉。她说，可以通过这种方式学到很多东西，毕竟“你永远不知道一个人身上藏有什么”。
两人都对过世的丈夫都有着美好的回忆。露丝说，没有什么比一段幸福的婚姻更美好了；雪莉也说，她有个很好的丈夫和孩子，“这是了不起的成就感”。
3.广泛阅读
雪莉对想保持精神敏锐的人的建议是：阅读，这样就可以不断拓展你的思想。
姐妹俩从年轻时就对文学和艺术有着共同的热情，雪莉说，我们是个喜爱阅读的家庭，我们不需要花钱买书，因为图书馆就在附近。
露丝说，当她还是个小女孩时，得到一张图书馆卡，“那是发生在我身上最好的事情”。
科学研究发现，孤独真的会“杀人”。但是，露丝说，如果你喜欢阅读，就永远不会感到孤独，“每本书都是你的朋友”。
4.饮食节制
当被问及活过100岁的秘诀时，露丝说，重要的是永远不吸烟、不喝酒。虽然她对摄取什么食物没有太多的想法，但她有个很好的饮食习惯，“试图远离甜点”。
雪莉表示，她喜欢简单、均衡的饮食，没有太多甜食。她尽量遵循二战期间参加红十字会营养课程时所学到的准则，尽管尝试限制动物脂肪并喝脱脂牛奶，但她还是喜欢在晚餐后来点冰淇淋。
她的底线是，对于食物及其他一切都不要极端，“过点好的、适度的生活并无大碍”。
5.正面思考
雪莉认为自己是个幸运的人，虽然有过疾病和其他问题，但她已克服了它们；遗憾未能接受太多的学校教育，但开朗、乐观的个性让她没有沈浸在懊悔中。
雪莉说，不是每个人都欣赏生活中的一切，他们认为许多事是理所当然，但她不是这样的人。
露丝则经历了远超过常人的悲痛：两个女儿都早逝。但她表示，“为什么要把时间花在痛苦的事或纠结于遗憾上呢？”
露丝小的时候，每当她走进教室，老师总会说“早安，阳光！”因为她是如此的开朗。现在她103岁了，这一点并没有改变。露丝说，她仍对一切保持兴趣，“我不回顾过去，我向前看”。
