专注力是一种影响学习的重要品质,大部分孩子的学习问题都和专注力有关。而这种品质可以通过影响和训练形成。
大脑有个特点,不喜欢模糊的、陌生的、不明确的东西,这些东西会让大脑感觉混乱,混乱是专注的大忌。
而给大脑的是简洁、明确、清晰的刺激,大脑更容易形成专注的习惯。
0~6岁是大脑发育最重要的阶段,也是培养专注力的重要时期。在这个阶段如果孩子接收的信息是简单易理解、条理清晰、目标确定的,就更容易形成专注的脑回路和习惯。
这种信息包括视觉、听觉、情绪体验及更深层次的感觉等各种感知觉方面。比如简洁的环境、更少的玩具、简洁明了的语言、稳定的情绪、明确并遵守承诺的规则、明确的目标、界限清晰的人际关系等。
1、简洁干净的环境,注意力更容易集中大脑的发育是在环境的不断刺激下进行的。外界的各种信息通过身体的感觉通道传输给大脑,大脑神经元在这些刺激下产生链接,形成对世界的认识、理解和记忆。
如果这种刺激简洁有序,大脑的神经元回路也会是有序的,如果环境是杂乱无章的,那么大脑会被各种刺激吸引,一会注意到这里,一会又忍不住去看旁边,很难在一个地方保留更多的注意力,从而影响专注程度。
所以,孩子生活的环境最好简洁有序,希望孩子做某件事的时候,最好旁边没有其他能吸引他注意力的东西。
比如写作业的桌面,除了作业本和笔,一律不放其他东西,书和玩具甚至吃的都别放在书桌上。
2、更少的玩具,利用率更好我们小时候玩具极少,往往一个玩具能让我们沉浸好几天。现在是一个不缺玩具的时代,家里可能到处都是玩具。
但是,最好让孩子同时拥有的玩具不要太多。玩某个玩具的时候,旁边不放其他玩具。某一段时间,在视线范围之内只放孩子最近感兴趣的一两件玩具即可。
减少课可选项,就是让他注意力不得不集中在仅有的选项上,逐渐养成专注的习惯。
3、讲话不要重复、啰嗦和唠叨
唠叨是伤害神经链接的罪魁祸首。
本来一句话,说一遍,孩子已经听到了,正在思考和反应,给他时间和空间就是对他专注思考的保护。
如果这时候因为没等到孩子反应,就不停地重复、啰嗦、叨唠,最后变成无休止的抱怨,不好意思,孩子的脑回路会自动关闭。所以你会感觉越提醒越是唠叨,孩子越容易当耳旁风。
与重复啰嗦相对应的,是简洁明确的语言。
观察那些专业的小学或幼儿老师讲课,你会发现他们的语言非常简洁精炼,没有一句废话,也没有一个多余的字,条理清晰,用词准确,很容易理解。而且语速不会特别快,每句话之间都会适当停留,给孩子足够的听觉接收和思考的时间。
只有这样的讲授,孩子才能真正理解和接收到有用的信息,并且自己也学会了准什么才是精准的表达。
父母也应该尽量使用简洁清晰的语言跟孩子交流,尽量用孩子能理解的准确的词汇、精炼的句子,语速尽量慢一点,说完一句话停顿一下,观察下孩子的反应,切忌自顾自的滔滔不绝和反复重复。
尤其对于一些本来就慢性子的孩子,家长更应该给予这样的耐心。
用简洁的方式跟孩子沟通,才能保护他们的听觉通道保持专注,而且孩子往往也更愿意听。避免重复、啰嗦、唠叨,最后变成抱怨。
而且唠叨抱怨往往夹杂着负面的情绪,也会对孩子的专注力形成干扰。
4、稳定的情绪,是专注的保障我们大人自己都会有感觉,每当情绪不好的时候,工作效率会很低。有时遇到重大打击时,甚至根本没办法专注于工作。
那是因为,负面情绪是影响专注的大敌。
父母的情绪会直接传递给孩子,对孩子的专注力影响也是一样的。
鼓励和积极的情绪会增强孩子的爱、被信任、归属感、自信心、价值感等一系列有助于成长的积极能量,在这种状态下,神经元会更活跃,大脑也更容易保持积极专注的思考。
当父母抱怨和发脾气的时候,孩子感觉到的是:批评、否定、失望、恐惧、爱的丢失、不被信任、没有归属感和价值感,这一系列负面的感受会抑制大脑产生积极的链接,严重的时候,比如父母发特别大的火的时候,他们的大脑出于自保机制,会自动切断信息输入和脑神经链接,也就是关闭了大脑的输入之门,此时你说的所有话都没有意义。
也就是为什么你越唠叨他越是听不进去。
想要孩子保持专注,父母就必须做到情绪稳定。
5、明确的规则,坚持原则的态度,是专注力的强化混乱体现在认知方面就是规则混乱,进而延伸到价值观混乱。这会让一个人感觉茫然和混沌,不能在明确的规则和价值观的指引下,向着自己认可的行为规范保持专注。
明确的规则就是,孩子通过父母明确的语言、行为和态度,认识到的行为规范和准则。
关于做事的原则、做人的准则,各种场合的规矩、各种生活常识的行为规范,这些都需要父母明确并强化,直到孩子学会并养成这样的习惯。
同一件事,父母千万不能今天说这样做,明天说那样做,感觉怎样都可以,或者制定的规则,自己都不遵守,或者随便改变规则,这些做法都会让孩子接收到的信息是模糊的不确定的模棱两可的,孩子的大脑就会认为这样也可以,那样也行的模糊的脑回路,自然很难形成专注的意识。
对于规则的执行,父母有一点需要非常注意,那就是说到做到、信守承诺。
6、遵守承诺、说话算数、以身作则无论是对于规则,还是父母承诺的其他任何事,都必须说到做到。
在孩子面前,承诺不分大小,哪怕一句答应孩子的一件很小的事,我们都必须坚持做到,给孩子一个“凡事有交代、件件有着落、事事有回应”的明确的结果。
这样他们对于自己说的话做的事才会付出全力去完成,而不会养成随意状态,感觉做不做都可以。
一旦父母没有做到信守承诺,孩子收到的就是随意、没有规则、混乱的认知。
混乱是专注的大忌,认知层面也不例外。
7、简单明确的目标,更容易专一努力
同时设置太多的目标,就和同时面对很多玩具一样。
到底该先玩哪一个?好像都玩啊!于是就形成了猴子搬玉米的结果,哪一个都想要,结果哪一个都做不好。
所以,一次目标就给一个,养成一次就做一件事的习惯。这和玩具越少越容易专注是一个道理。
父母在给孩子提要求的时候,也要注意不要一次想要的太多。
每一个时间段,我们就设定一个目标,一个一个去完成。
切忌因为自己的焦虑而设置很多无效的目标,反而影响了孩子的专注。
8、和谐的家庭关系,让孩子更容易专注人际关系对于专注的影响很容易被忽视。
其实这是混乱体现在关系中的表现。尤其是家人之间。
什么是混乱的家人关系呢?
一、人多意见多,家人意见不统一。
大人对待孩子的态度方式最好保持统一,一方面是自己前后一致、说到做到、以身作则,另一方面是家庭成员之间的意见一致。
如果一起生活的家庭成员比较多,在对待孩子的生活和教育方式时,最好提前商量好一个人总领,其他人辅助。
如果每个人都要管,管的方式还不一样,那么孩子就凌乱了,到底该听谁的?好像规则也是不确定的嘛,所以他对于规则的概念就会模糊不明确。自然很难专注于某一个原则。
二、家人之间关系紧张、不和睦。
家人之间如果经常吵架矛盾重重,孩子一方面会感受到不到安全感,他会在这样的冲突中感觉到关系的不稳定。不稳定的冲突的环境带给孩子的影响,跟杂乱无章的环境是一个道理。而家庭关系还是影响孩子孩子社交能力的起点。
对于社交关系中没有安全感的孩子,也会有焦虑的负面情绪,负面情绪都会影响专注。
所以,不和睦的家庭关系对孩子的伤害会涉及到孩子成长的方方面面。专注力就是其中一个极容易被忽视的方面。
如何培养孩子的专注力,方法有很多。但是,父母在这些方面如果做不到简洁,那么在其他方面训练再多很可能都是徒劳。
孩子的专注力,父母有很大的责任。
这里我们只需要记得,第一,想要孩子有很好的专注力,在从小的成长过程中培养其专注的习惯很重要;
第二,想要大脑养成专注的习惯,只需经常给予大脑专一、明确、一致、和谐的输入刺激。再经过不断地强化,就会形成专注的脑回路,以后投入到学习工作中就很容易保持专注了。
凡事,简单,就是专注。