糖尿病是一种以高血糖为主要特征的代谢性疾病，由于胰岛素分泌不足或胰岛素作用障碍，导致机体葡萄糖利用障碍，出现持续高血糖的现象。
糖尿病分为一型糖尿病和二型糖尿病两种，如果不及时治疗，可能会导致多种并发症，例如心血管、神经系统和视觉系统的疾病等，严重者可能导致肾衰竭和失明等。
所以预防和控制糖尿病非常重要，需要坚持健康的生活方式，包括合理饮食、定期锻炼、避免吸烟和少量饮酒等，并定期检查血糖水平，及早发现并治疗糖尿病。
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血糖持续升高，身体会有哪些表现？
多饮和多尿：高血糖使肾脏排出更多的尿液，以摆脱体内多余的葡萄糖，导致口渴和频繁排尿。
疲劳和乏力：高血糖会影响身体细胞对能量的利用，造成身体疲乏和乏力。
视力模糊：高血糖可影响眼睛的组织和血管，引起视力模糊、眼干痒、甚至失明。
食欲增加：高血糖造成胰岛素分泌不足或不能正常运作，会导致食欲增加，常常感到饥饿。
皮肤感染：高血糖会使皮肤失去抵抗力，易发生细菌和真菌感染。
头晕和恶心：血糖过高时，身体细胞无法获得足够的营养，会导致头晕和恶心等不适症状。
面部发红：高血糖可导致皮肤微血管扩张，使面部发红，此现象多见于饮酒后或体内有毒素等其他因素造成高血糖时。
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2023血糖新标准公布，并非3.9~6.1，自测你的血糖高不高
对于大多数高血糖人群来说，觉得血糖的标准是3.9~6.1之间，但是现在的血糖标准已经发生了变化。
这主要是因为现在的生活水平有了很大的改善，人们的饮食结构也发生了很大的变化，所以血糖的范围也更新了。
2023年的最新血糖标准已经调整为4.4~6.1，对于高血糖人群来说，平时可以选择在家中测量血糖，看看血糖是否超标。
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血糖升高与哪些因素有关呢？
不良饮食习惯：饮食中甜食、高碳水化合物食品摄入过多，摄入脂肪含量较高的食品，容易引起血糖水平升高。
缺乏运动：缺乏体育锻炼和运动，导致身体代谢能力下降，而这恰恰造成了升糖激素的增加。
情绪、压力：受到较大的精神刺激和压力会导致身体分泌大量的肾上腺素、肾上腺素等升糖激素，使血糖水平升高。
肥胖：身体的过度脂肪积存，尤其是腹部肥胖，会增加胰岛素抵抗，导致血糖水平升高。
遗传因素：某些遗传基因缺陷会导致胰岛素分泌不足或不正常，容易引起糖尿病。
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预防糖尿病的出现，建议做好这几点
均衡饮食：适量多样化地摄入高纤维素食品、蔬菜、水果、全谷类食品、低脂肪蛋白质、低脂肪乳制品等，限制高糖、高脂肪、高盐食物的摄入。
控制体重：保持健康的体重，防止肥胖，注意控制腹部脂肪含量。
多运动：每周至少150分钟中等强度有氧运动，如快步走、骑车、游泳等，增强心肺功能和肌肉质量。
适度饮酒：过度饮酒会增加糖尿病的患病风险，建议男性每日饮用少于2个标准饮品，女性每日饮用少于1个标准饮品。
定期体检：定期检查血糖，尤其是有家族史或其他糖尿病危险因素的人，建议定期随访和监测血糖水平。
总之，预防糖尿病需要全员参与，关注饮食营养、体重、运动等方面的健康生活习惯，提高自我防范意识，尽可能减少患糖尿病的风险。
