专家发现吃太多垃圾食物可能会影响脑波,进而使睡眠变浅。(示意图/ingimage)
睡眠受影响与生活习惯息息相关,可能是没有定期运动、面对太多压力和负面情绪,或是摄取过多的咖啡因。不过除了这些因素之外,饮食也是非常重要的影响因子之一。近期一份新研究指出,吃太多加工食品和垃圾食物不只会增加健康风险,也会影响睡眠品质。
据纽约邮报(New York Post)报导,这份研究于5月28日发表在期刊“肥胖”中。研究发现,受试者吃富含糖分、饱和脂肪或是加工过的垃圾食物,会导致睡眠品质变差。
这项研究邀请15名健康年轻男性随机分别食用健康或不健康饮食一周。健康饮食包含无糖优格、鲑鱼、蔬菜等,不健康饮食则包含披萨、含糖麦片、肉丸、巧克力威化饼等等。虽然研究限制了两边的热量差距,不过不健康饮食的脂肪含量和含糖都比健康饮食高出近一倍。
专家使用特殊设备测量受试者睡眠时的脑波、血液含氧量、心跳、呼吸和眼球运动,发现两组受试者的睡眠时长差不多,不过不健康组的深层睡眠大脑慢波变少,因此睡眠变浅了。
研究共同作者塞德内斯(Jonathan Cedernaes)表示,目前还不清楚是不健康饮食的哪些物质影响了睡眠品质,不过可以确认的是,不良饮食习惯会影响睡眠,而睡不好、吃不好都会造成健康风险。