说起高尿酸血症这种由于嘌呤代谢障碍引起的慢性代谢性疾病，人们的潜意识里总以为这种疾病多是喜欢抽烟喝酒的人所患，或者认为有高血压人群才有，但是随着经济的发展，人们餐桌上的食物越来越丰富，食物烹饪的方式和使用的调味料更加五花八门，科技与狠活更加常见，外加不加节制的饮食习惯，隐藏在食物中的嘌呤含量让嘴巴过瘾了，却让尿酸在体内生成，尿酸量不断攀升。而尿酸在体内无法正常排出，这一只出不进的局面造成了高尿酸血症。
尿酸升高时身体有哪些表现？
关节不明原因肿痛
尿酸含量过多时会以尿酸盐结晶的方式，在关节和肾脏中沉积，使得关节部位肿胀，尤其是在夜间骨骼和关节肿痛最为显著。此时应及时去医院检查尿酸，合理用药来消除肿痛。
排尿异常
通常尿液呈现淡黄色或无色，排尿流畅且没有任何不适感。若尿酸水平过高会使得尿液颜色加深，尿液变得浑浊，因为尿酸可直接作用于肾脏，使得代谢异常，进而导致尿液发生改变。尿酸持续性升高，太多的尿酸没有及时排出且在肾脏堆积，久而久之可形成结石，导致尿路梗阻，排尿时已感觉到疼痛或排尿不畅。
身体浮肿
持续性高尿酸不仅仅刺激骨骼和关节，而且也会伤害肾脏，使得肾脏水分排泄受到阻碍，进而引起身体水肿。特别是下肢，由于受到地球引力的作用，浮肿更加明显。
预防高尿酸几条健康建议
其实高尿酸血症这种慢性代谢病是可以预防的，如果您目前没有高尿酸，那么可以学习一下如何预防；但如果您已经是个高尿酸血症患者，也不必太恐慌，为了健康，请从现在开始控制饮食，下面的几条健康建议肯定会对您有所帮助。
1
避免摄入或者少摄入高嘌呤食物
重新认识并熟记哪些食物属于高嘌呤食物，并尽量减少这些高嘌呤食物的摄入。如常见的动物内脏、海鲜、肥肉、动物脑髓骨髓、燕窝等，尤其是肉汤需避免或减少摄入，而素食中的海带、紫菜、香菇、豆类的嘌呤含量也不容小觑。在日常的饮食中，如果是健康人群，要控制好这些食物的摄入量，如果是高尿酸人群，尽可能地避免摄入或者少摄入。
2
调整饮食习惯
减少外卖点餐和餐馆就餐次数，减少精细粮食和深加工食品的摄入，尤其是深加工食品常添加许多糖和盐以及添加剂，对身体健康十分不利，健康人长期摄入尚可引起身体代谢问题，更不必说高尿酸人群了。提倡尽可能地吃未深度加工的食物，如粗粮类、蔬菜类、水果类，新鲜的食材和简单的烹饪方式更有利于身体健康，也能在源头上避免高嘌呤的摄入。
3
改变生活习惯，建立健康的生活方式
许多年轻人喜欢小聚喝咖啡，大聚喝酒，而中老年人钟爱浓茶，殊不知这些都是致使尿酸高的“毒药”，喝酒、咖啡、饮茶都会使尿酸升高，同时酒精会影响尿酸代谢，增加尿酸的生成。因此建议饮酒、喝咖啡、浓茶这些习惯都需要立刻改变。将这些习惯改变，让高尿酸远离自己。同时，应时刻提醒自己多喝水，促进新陈代谢，保持尿液的排泄。
4
适量锻炼，控制体重
相对于身材匀称的人来说，肥胖人群尿酸更容易偏高，他们身体存在风险更大，因此，如果体重超标，需要即刻行动起来，增加锻炼的次数和时间，来控制体重。可采用三三法则，每周有氧锻炼三次，每次三十分钟。再配合健康饮食，可以有效控制体重。
高尿酸血症虽然不是致命性疾病，但却会引发许多身体的问题，给正常生活带来烦恼。都说病从口入，高尿酸血症亦是如此。想要远离高尿酸、高嘌呤，那么健康地吃，合理地吃，适度的吃才是健康生活的最好药物。
