“白露”谚语：“白露秋分夜，一夜凉一夜。草上露水凝，天气一定晴；草上露水大，当日准不下；夜晚露水狂，来日毒太阳。”“白露”节气因天气转凉，白昼阳光尚热，然太阳下山，气温便很快下降，至夜间空气中的水汽遇冷凝结成细小的水滴，附着在金属、枝叶或花瓣上，呈白色小水滴，尤其是经晨光照射，更加洁白无瑕，因而得“白露”美名，实际是天气已转凉。白露是一年中昼夜温差最大的一个节气，到了白露，人们容易出现口唇咽喉干燥及皮肤干燥等症状，这就是典型的“秋燥”。
中医认为，“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”。肺是人体最“娇嫩”的器官，而立秋后天气逐渐变得干燥，很容易伤肺，特别是老年人，如果因秋燥而伤肺，到冬季就容易感染许多肺部疾病。秋天是养肺润肺的最佳时机，只有养好肺，到了冬天才能肾气充足少生病。
以下依照食衣住行育乐来建议“白露”养生与禁忌：
一、食的养生与禁忌
1.白露时节的饮食应当以健脾润燥为主，宜吃性平、味甘或甘温之物，宜吃营养丰富，容易消化的平补食品。
2.滋阴润肺有梨、银耳、莲子、莲藕、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等。
3.多吃橙黄色蔬菜，例如南瓜、玉米等。
4.绿叶蔬菜补足维生素C很重要，例如菠菜、芥蓝、菠菜等；上班族中的电脑族们如果多吃一些深色蔬菜，对保护视力有很好的作用。
5.水果有香蕉、桔子、苹果等是不错的选择。
6.粮谷类食物为我们提供了丰富的营养成分，人体所需的蛋白质和能量，一半以上来自粮谷类食物。此外，它还提供了部分维生素和矿物质。杂粮粥、红枣粥、紫薯粥、莲子银耳粥、瘦肉粥等，都是不错的营养粥。
7.少吃鱼虾海鲜、生冷食物、腌制菜品和过于甘肥油腻的食物。如果这时候贪食寒凉，更容易把脾胃的机能变得不正常，损伤脾胃阳气，尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。
8.少吃辣椒等，以免影响肺、大便和皮肤。
9.进食不宜过饱，以免增加我们肠胃的负担，导致胃肠疾病。
二、衣的养生与禁忌
古人云：“白露秋分夜，一夜冷一夜。”，中医有“白露身不露，寒露脚不露。”的说法，说明白露节气一到，穿衣服就不宜赤膊露体，不能袒胸露背。另外，白露之后天气冷暖多变，尤其是早晚温差较大，很容易诱发伤风感冒或导致旧病复发，早晚要及时添加衣物。
三、住的养生与禁忌
白露是一个天气转凉的节气，虽然白天的气温仍可达三十多度，但夜晚仍会较凉，日夜气温差较大，若下雨则气温下降更为明显，因此，要注意早晚添加衣被，睡卧不可贪凉。夜里睡觉也要注意适当开启窗户，不可开太大，以免着凉；睡觉的时候，要用被子盖住肚子和膝盖，以免受凉。
四、行的养生与禁忌
1.早起早睡，早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。
2.秋天适当早起，可减少血栓形成的机会；起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有帮助。这类疾病在秋末冬初发病率极高，发病时间多在长时间睡眠的后期，这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢，血栓容易形成之故。
3.古云：“春困秋乏。”，在这个时节，人们依然会感觉的疲乏，所以应该睡好子午觉（子时：晚上23至01点，午时：中午11至13点），注意多喝水，保护好皮肤。
五、育的养生与禁忌
1.白露节气的养生重点是加强身体锻炼，虽然秋天比较适合户外运动，但白露季节选择运动项目应因人而异，量力而为，并持之以恒。白露时节天高气爽，是运动锻炼的好时期，尤其应重视耐寒锻炼，如早操、慢跑、快走等，以提高对疾病的抵抗力。
2.华佗云：“动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生。人体欲得劳动，但不当使极尔。”意思要注意运动量不要过大，尤其是老年人、儿童和体质虚弱者，以防出汗过多，阳气耗损。
六、乐的养生与禁忌
秋高气爽，最好到户外走走散散心，也顺便锻炼身体，保持愉快的心情，多与朋友进行交流、聊天，以免心情抑郁。
