在日常生活中，许多女性非常关注脸部的护理，却往往忽略了身体的护理，更不用说头皮的护理了。
然而，头皮作为头部皮肤的覆盖部分，其结构复杂，含有密集的毛囊、皮脂腺和汗腺，其生态环境也不容忽视。
健康的头皮需要皮脂、代谢和菌群三者平衡，一旦这种平衡被打破，就会表现为油腻、头痒、头皮脓包、头皮屑等问题。有些人头皮上总是出现脓包、疙瘩等情况，这可能涉及到三种疾病。
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头皮里，老是长疙瘩和脓包，是怎么了？提醒：或是4种疾病预警
当头皮上出现小疙瘩时，许多人会情不自禁地想要抠挠一下。这些小颗粒究竟是什么东西呢？如果是白色或淡黄色、小米粒大小的颗粒，大多数情况下是相对健康的。
这可能是由于头发出油太多未及时排出，产生的颗粒状白头，多数代表体内的雄激素分泌比较旺盛。然而，头皮上的小疙瘩、脓包等也可能是某些疾病的预警。
毛囊炎
患上毛囊炎后，头皮会出现红色丘疹，如果不加治疗，还可能出现脓包、硬结等症状。毛囊炎的引起原因包括内分泌失调、饮食辛辣刺激、头皮清洁不到位、用手抠头皮等。
脂溢性皮炎
脂溢性皮炎的发生与经常熬夜、频繁染发、遗传等因素紧密相关，它是一种慢性丘疹鳞屑性炎性皮肤病。患者可能在头皮、腹股沟等部位出现暗红色斑片并伴有瘙痒等症状。
头部银屑病
这种疾病多数会伴有头屑非常多、厚鳞屑斑块等等的一些症状，而且皮层也比较厚。
石棉状糠疹
这种疾病在青少年中多见，一般头部会有大面积的白色细碎鳞屑出现，还可能会伴有瘙痒感。
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头皮总有小疙瘩、脓包，可以直接用手抠掉吗？
许多人在摸到头皮上长出小疙瘩或脓包时，会像挤痘痘一样习惯性地用手抠掉，然而这种行为反而会刺激头皮，加重炎症。
因为头皮比较脆弱，而手部又会残留很多细菌。头皮上的油脂正是真菌和细菌等微生物所喜欢的，一旦抓挠，手部细菌就会过度转移到头皮，刺激毛囊，加重痘痘。
此外，当头皮长痘时，最好避免做以下两件事：
1、少吃辛辣、油腻食物。高热量、油炸、辛辣食物都会刺激皮脂腺分泌油脂，导致毛孔堵塞，加重长痘的情况。因此，最好保持清淡饮食，并增加蔬菜水果的摄入。
2、别烫发、染发。染烫发使用的药水含有大量化学成分，如果遇到“劣质”产品，这些成分会对头皮造成很大的刺激作用，尤其是破损的痘痘，沾染上这些有毒物质更容易被吸收到体内。
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如何保持头皮健康？
1、精神放松，休息好，少熬夜
长期处于紧张状态或频繁熬夜，可能会导致内分泌失调，破坏头皮正常的代谢功能，使得头发杂质不易排出，便容易出油。因此，建议大家尽量保持在一个放松的状态，少熬夜，以保持头皮的健康。
2、饮食尽量清淡
在保障营养的前提下，饮食尽量清淡，少吃油炸、辛辣刺激、高糖的食物，否则会刺激皮脂腺分泌，导致头油多、脱发、掉发等情况。
3、注意定期清洁、合理洗染发
保持头皮的清洁对健康至关重要，但过度清洗可能会适得其反。因此，每个人需要根据自身情况找到适合自己的清洗频率。
晚上是清洗头皮的最佳时间，因为这样可以去除头皮上的污垢和一天中积累的灰尘。记得吹干后再入睡，以避免感冒或头发感染。烫发对头发损伤很大，因此应减少烫发次数，一年最多1-2次。
4、避免指甲抓挠
洗头时，很多人会使用指甲抓挠，认为会洗得干净一点。但头皮层较薄，抓挠容易死刮伤，造成细菌感染。
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阅读延伸：剃光头会让头发变多吗？
从科学的角度来看，剃光头并不能直接使头发变多。头发的数量取决于毛囊的数量，而毛囊的数量在人出生后就确定了。
因此，剃光头并不能促进毛囊增生，也就是说不能增加头发的数量。此外，剃光头也不能改变头发的生长周期或防止头发脱落。
然而，有一种理论认为，剃光头可以刺激头皮，促进头发的生长。这是因为在剃头发时，头皮受到刺激，释放出一种叫作“细胞因子”的物质，它可以促进头发的生长。
但是，这种理论尚未得到充分的证实，因此不能确定剃光头是否真的能促进头发的生长。此外，有些人认为剃光头可以改善头皮的健康状况，从而有利于头发的生长。
这是因为剃光头可以减少头皮上的细菌和污垢，从而减少头皮感染和炎症的机会。然而，这种效果也尚未得到充分的证实。
