导语：高血压已经变成了常见且普遍的慢性疾病，不仅与年龄增长有关，还与人的长时间存在不健康的饮食习惯以及生活习惯有关。
根据其中《全球高血压流行趋势综合分析报告》的相关数据内容显示在近30年以来，年龄30岁到79岁的成年人高血压患者，从6.5亿增加到了12.8亿，而且在这些人群当中，大约有将近50%的人都不知道自己已经存在了高血压现象。
虽然高血压是一种难以逆转的慢性疾病，但是患者并不能固定从而放弃，通过合理的措施去稳定控制血压水平，可以保护靶向器官，减少某一些并发症出现。
而在调节血压的过程当中，定期监测血压水平是特别关键的，不仅可以有效的去了解个人的血压状态，还能够通过血压的波动来改善个人的用药或者是饮食调节情况。
虽然测量血压是非常常见的一件事，但是如何正确测量血压却让很多人犯了难，比如测量血压时到底是应该测左侧手臂还是右侧手臂呢？今天就带大家了解一下这个问题，如果这些关于测血压的问题你不太懂，或许最终就是白测一场。
高血压症状因人而异，常见的病理类型是什么？
原发性高血压
原发性高血压也称为特发性高血压或高血压病，是我国最常见的心血管疾病，占高血压总人数的90%～95%。
原发性高血压的原因未明，但有多个高危因素，如年龄增大、遗传、饮食、性别、身体质量指数、缺乏钙质、缺乏锻炼、糖尿病、血脂异常、吸烟、肥胖、睡眠呼吸暂停综合症等。
继发性高血压
顾名思义，继发性高血压是由其他疾病引起的血压升高，继发性高血压占全部高血压的5%～10%，病因明确，常由肾脏疾病、内分泌疾病或其他疾病（如肥胖症、糖尿病等）引起。
妊娠高血压
妊娠高血压和某些疾病导致的高血压危象（如高血压脑病、颅内出血、不稳定性心绞痛、急性心肌梗死、急性左心衰竭伴肺水肿等疾病）也属于继发性高血压的范畴。
血压水平长期控制不好，会对身体产生哪些危害？
心血管疾病
高血压会增加心脏负担，导致心脏肥厚，增加心脏病、心力衰竭和冠心病的风险。
脑血管疾病
高血压可以损害脑血管，增加中风、脑出血和痴呆等脑血管疾病的发生风险。
肾脏疾病
高血压会对肾脏造成损害，逐渐导致慢性肾脏病，长期不控制的高血压可能导致肾功能衰竭，需要透析或肾移植来维持生命。
眼部疾病
高血压可能损害视网膜血管，导致视网膜病变，最终可能导致视力丧失。
呼吸系统问题
长期不控制的高血压可能对呼吸系统产生不良影响，增加慢性阻塞性肺病和睡眠呼吸暂停等呼吸系统疾病的风险。
测血压时，测左臂还是右臂？
在医学上，测量血压时通常会选择测量右臂。
这主要是因为右臂的血压通常比左臂高，因此右臂的血压更具有代表性，除此之外，右臂的血压也更容易受到外界因素的影响，例如手臂的位置和姿势等。
因此，在测量血压时，一般会选择右臂，不过对于某些人群，例如左撇子或双臂血压差异较大的人群，医生可能会建议测量左臂的血压。
此外，如果患者的某一侧手臂曾经接受过手术或存在其他健康问题，医生也会根据具体情况选择测量另一侧手臂的血压。
除了测量血压时，需要注意到底选哪一个手臂之外，大家也需要注意一定的细节，否则测量异常的话很有可能就是白测。
医生忠告：不懂这些问题，或等于白测
测前准备
在测量血压之前，大家需要做好测量血压的准备，这样才能够有效的帮助自己减少相关因素，对血压水平的刺激，帮助自己得到正确的血压值。
这主要是由于很多因素都会容易影响到血压水平，比如兴奋、运动、心情、食物、时间等。
大家在测量血压之前需要减少这些意外因素，能够更有效的帮助自己获得良好的血压水平，比如要避免过度运动、紧张、焦虑、兴奋、也要注意清淡饮食，这样可以更有效的去得到良好的测量结果。
测量时间
除了要做好测量前的准备，大家也要注意测量的时间对于血压水平偏高的人而言，需要增加测血压的频率。
比如在早上起床之后需要立即测量一次血压，上午8:00~10:00时测量一次，中午测量一次，下午15:00~17:00时测量一次，晚餐之前以及睡觉之前再测量一次。
这样可以更有效的去了解自己的血压波动状态，也可以根据血压的波动，在医生的指导下去调整用药可以更有效的去降低血压水平。
测量前不要服药
很多高血压患者为了降低血压水平，减少高血压，对于靶向器官的损伤，会通过医嘱服用药物来调控血压。
但是在测量血压之前，不建议大家去服用药物，这样可以更有效的去减少药物对血压的刺激，帮助获得更有效的测量结果。
服用降压药会使血氧水平变低，或者是会使最终结果不太准确，这会影响自身和医务人员的判断，使自己错过最好的治疗方案。
注意测量姿势
测量血压时，正确的姿势对于获得准确的血压值至关重要，坐姿是最常用的测量姿势。被测者应该坐在有靠背的椅子上，双脚平放在地面上，上臂放在桌子上或放在椅子扶手上。
这种姿势可以让被测者的身体放松，减少肌肉活动对血压测量的干扰，其次，测量血压时应该避免交叉双腿或跷二郎腿。
因为这些姿势可能会导致腿部肌肉收缩，从而影响血液循环，血压测量的结果会不准确。
血压偏高，如何调节血压水平？
良好的饮食习惯
保持饮食均衡，多吃蔬菜、水果、全谷物和低脂肪乳制品，少摄入高盐、高脂肪、高糖和加工食品。
保持适度的体重
控制体重在正常范围内，避免超重和肥胖，可以减轻心脏负担，降低血压。
运动锻炼
定期进行适度的有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，可以增强心肺功能，降低血压。
减少压力
保持心情愉快，学会放松和应对压力的方法，可以减少身体紧张和压力对血压的影响。此外，可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想和瑜伽等。
阅读延伸：不同年龄的血压标准不同，看看你是否正常？
其实血压水平并不是一个统一的，不同年龄段所得到的选址也是不一样的，所以大家千万不要用一个统一的标准来去衡量每一个人的血压，这样的做法是不科学的，也是不合理的。
大家可以根据个人的年龄对照参考以下这个图片，以自己的年龄为标准看看自己的血压水平，然后再测量一下血压，看看血压水平有没有超标或者是偏低？
除了要了解个人的血压水平之外，再进行测量血压时，建议大家最后去选择上臂式血压仪，相较于腕式血压仪和水银血压仪，上臂式血压仪所测量的结果会更加准确。
另外这种血压仪更加方便操作，也能够帮助自己得到良好的测量结果，在测量血压之后，要对血压水平和心率做好相关记载。
这样可以更有效的帮助自己分析高血压病情，出现血压水平，过于不重视，也能够帮助医生进行病理分析，减少高血压问题。
