都说人一生有1/3的时间用于睡觉，可见，睡眠对身体健康的重要性。可很多人表示，我侧着睡、趴着睡后，第二天却腰酸背痛，这到底是怎么回事？
首先，最不建议大家的姿势是趴着睡，虽然这样的睡姿会让肚子很温暖，尤其女性痛经时，更喜欢趴着睡，然而如此久卧后，反而不利于脊椎处于正常的状态，腰部也没有东西支撑。
与此同时，还会影响人的呼吸，增加打呼噜的概率，难道这样睡一夜后，会出现不同程度的腰酸背痛，对于本身腰部就有问题的人群，如腰肌劳损、腰椎间盘突出等，更不建议这样的睡姿。
既然不要趴着睡，那侧着睡为什么也会腰酸背痛？
据调查发现，有的人喜欢像孩子一般蜷缩着睡觉，就好像胎儿在宝宝肚子中，整个人都会团成一团，双膝抬到胸部附近。如果你用这样的睡姿，刚开始确实很舒服，可时间长了，同样也会觉得腰痛，这是因为你身体过度弯曲的原因。
如果你喜欢侧着睡，还不伤腰的话，建议你选择合适的枕头，让枕头充分支撑你的颈部和背部，脊椎始终在身体中间，呈现出一条直线，那么是可以这样侧睡的。
对于部分特殊群体，如每天晚上都打呼噜的人，侧着睡会因为身体重力，把气道打开，恰恰避免了因为其他姿势，让舌头往后坠，增加打呼噜的概率，同时还不会影响呼吸，大大降低了因打呼噜而增加血压升高、呼吸不畅等危险。
另外，对于有肠胃疾病，特别是胃食管反流的人群，与平躺相比，更适合侧躺的方式，这样有助于食管高于胃部，避免出现胃反流，胃酸的危险，同时还能让你更加舒服。
还有孕妇，通常建议孕中晚期的孕妇侧着睡，往往因为随着子宫的增大，为避免子宫右旋后影响血管内的供血，多采取左侧卧的方式。
当然，如果你没有特殊情况，于多数人群而言，仰卧还是比较好的姿势，它不仅可以让腰部有个支撑，还更适合本就腰酸背痛的人群，如十分规范的两只胳膊放在身侧，双腿伸直平躺。
若过瘦的人，还可以在膝盖的下方垫个枕头，或者是腰垫，还有利于腰部的曲线，对缓解腰酸背痛更有利，这下你知道怎么做了吗？助你今夜好梦！
