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睡前坚持“4件事”,身体可能慢慢“变好”!说出来你可能不相信

现代社会的快节奏生活,使得很多人对养生这件事非常重视。而从医学的角度看,人体养生最佳的时间段,是在晚上9点~11点,而人们如果能在这个时间段内及时休息,坚持下去,对身体是十分有好处的。不过以现在人么的生活方式来看,这段时间往往才是“夜生活”的开始,这是十分伤身体的。为了保持我们的身体,有4件事如果在每天在睡前坚持做,一个月后,身体会有明显的,有良好的变化。睡前坚持“4件事”,身体可能慢慢“变好”!说出来你可能不相信。

1、适当散步

我们可以出去适当的散散步,这样不仅可以加快我们的血液循环,而且有利于加速我们体内的新陈代谢。最重要的是在散步的过程中,我们可以适当放下工作中的事,放松心情,呼吸新鲜空气,也会更加有利于我们的睡眠。

2、做深呼吸

我们的人体往往会处于很兴奋的状态,这样很容易使我们久久不能入睡,或者在睡眠的过程中会睡不安慰,出现在梦中惊醒的情况。这是因为我们的大脑处于一种烦躁的状态,而我们在睡觉前可以多做几个深呼吸,可以有效平静心情,放松肌肉,使人自然入睡。

3、热敷眼睛

我们工作了一天,最疲惫的部位应该就是眼睛了,特别是需要长时间盯住手机或是电脑的,眼睛更加疲劳。在睡前热敷一下眼睛。不仅可以有效的缓解眼部一天下来的疲劳,还能促进血液循环,这样眼部神经得到放松,我们会更容易入睡。

4、温水泡脚

温水泡脚,是一件很容易让人放松身体肌肉的事情,在泡脚水中加入一定的中药,不仅可以扩张血管,促进循环,还能帮助很快的进入睡眠状态,我们知道足部很多的穴道是和人体内器官相连通的,长期泡脚还有助于保持身体健康。

良好的睡眠习惯是身体最好的“补品”,比起买一些保健品,药品来改善身体,倒不如保持科学的作息来的更安全可靠,所以在这里,建议大家每天晚上10点半之前入睡,使身体各个器官得到充分休息,增强人体抵抗力。

责任编辑: 王和  来源:有氧运动 转载请注明作者、出处並保持完整。

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